Ally-君我这个是根据自己家乡的习惯和在网上搜集了一周的结合体
| 月子食谱 | ||||
| 早餐及加餐类 | 饮品类 | 汤水 | 配菜 | 主食 |
| 牛奶麦片粥+馒头或芝麻包 | 通草鲫鱼汤(通乳腺) | |||
| 燕麦红糖粥+馒头或芝麻包 | 通草煲猪骨/鸡脚（通乳腺） | |||
| 甜面条 | 陈皮水(产后前三天) | 姜丝红枣瘦肉水 | ||
| 瘦肉虾粥 | 生化汤(产后当天，开始共7天) | 姜丝红枣猪肝汤 | 枸杞红枣蒸鸡 | |
| 瘦肉瑶柱粥 | 炒米北芪水 | 山药排骨汤 | 姜丝红枣蒸鱼腩 | 大米饭 |
| 排骨花生粥 | 桑寄生水 | 花生章鱼汤（乳腺通后喝） | 姜丝蒸排骨 | 五谷杂粮饭 |
| 糯米蜜枣粥 | 荔枝壳、观音串水 | 木瓜花生鲫鱼汤（乳腺通后喝） | 姜丝蒸肉片 | 燕麦饭 |
| 花生红豆粥 | 红枣枸杞豆浆(一周一杯) | 花生猪手汤(去油,乳腺通后喝) | 麻油鸡（产后第二周开始） | 章鱼瘦肉焗饭 |
| 小米红枣粥(产后第二周开始) | 芝麻核桃豆浆(一周一杯） | 板栗鸡腿汤（产后第二周开始） | 水蒸蛋（产后第三周开始） | 焗杂饭 |
| 红枣桂圆红豆粥（产后第二周开始） | 红枣北芪水（第二周开始） | 杜仲猪腰汤（产后第二周开始） | 麻油菜心 | 麻油鸡焗饭（产后第二周开始） |
| 甜酒鸡蛋（产后第三周开始） | 红枣桂圆茶(产后第三周开始) | 杜仲猪骨汤（产后第二周开始） | 麻油西兰花 | |
| 酒糟丸子（产后第三周开始） | 姜醋蛋（产后第三周开始） | |||
| 猪脚醋（产后第三周开始） | 花胶红枣炖瘦肉（产后第三周开始） | |||
| 冰糖牛奶燕窝（产后第三周开始） | 花胶红枣炖鸡汤（产后第三周开始） | |||
| 备注：1、所有饮食都少油、不加盐。 | ||||
2、未注明时间段食用的可在整个月子搭配食用 | ||||
[ 本帖最后由 Ally-君 于 2010-9-17 21:31 编辑 ]
Ally-君楼
