珠江新城的妇幼是开很多课程，但都抽不了时间去听，我有很多朋友都没参加过这些课程都顺产成功，所以还在考虑要不要去参加拉马泽呼吸法课程，怕到生产时什么都忘了！

好帖子啊！！！我也参加了课程，不过一次都没练习过，惭愧ing！写得比上课上面的单张详细多了～～～好有心思，向洛妈表示崇高的敬意！！！

准妈妈有没有准备给孩子出生用的第一个小玩具啊，到购书中心二楼洪恩专柜看看，有专门给刚出生宝宝的用的发声小玩具，听朋友讲不错，所以就帮忙推荐一下，我还不能组织团购什么的，所以看好等大家有机会一起买，价格不是很便宜。玩了一下，质量还很好。

你真有毅力！我听过课后才练过一次。老公开始还很有兴趣，现在也忘记这件事情了6

下面讲宫口开的阶段如何呼吸啦，认真记得哦，也要让老公帮忙记得，因为到时候也许痛得死去活来，只能靠他提醒了，嘿嘿，因为都是要用嘴巴吐气，我觉得准备一支润唇膏很必要哦
1-宫口未开之前宫缩时候的呼吸
廓清式呼吸：之前说啦，就是腹式呼吸啦，眼睛要睁开哦，盯着某一定点，身体完全放松，用鼻子深深吸气，用嘴巴慢慢吹蜡烛一样呼气，每次宫缩刚开始和结束时候都做一个，宫缩期间就平时该怎么呼吸就怎么呼吸，但是身体努力放松哦
2-宫口从0-2、3指，也就是我们在待产房待的时候
胸式呼吸：也是鼻吸口吐，但是和腹式呼吸有啥区别呢，说原理大家都明白，腹式吸气的时候肚子鼓起来，胸式吸气的时候胸部推出去，但是实践时候好像有点难控制哦，我自己实验了几次，感觉能控制深吸气的力就会有点不同，胸式吸气似乎不用那么用力，腹式的话就狠狠的慢慢的吸一口，多练习几次就好了，因为宫缩时候肚子痛哦，如果再把气吸到肚子那就是雪上加霜，伤口上撒辣椒啦，吐气时候两种呼吸都一样，慢慢的吹蜡烛
3-宫口从2、3指到8指，这时候我们已经在产房痛得死去活来啦，如果医院允许陪产，老公的重要性就体现出来了，可以镇定的提醒我们，不过不允许陪产没关系，助产士会提醒你的，要是真的不巧，老公不让进来，助产士也没空理你，那最好还是回忆一下Nicole的这个帖子吧
浅而慢的呼吸：眼睛注视一个定点，鼻子吸气，口吐气，这时候不管气吸到肚子还是胸部还是到了喉咙就吐出来，只要浅浅的就可以了，每次宫缩来临趁着还能忍受痛，先做一个廓清式呼吸，随着宫缩加强，呼吸也变快，宫缩减弱时候，呼吸相应变慢，宫缩停止，再做一个廓清式呼吸，然后休息，迎接下一次宫缩的到来吧
4-8指-10指，这个阶段很快啦，主要就是忍着不要在宫口开全之前把BB拉出来，不然宫口没开全又用力，宝宝的头会被挤坏，宫颈也会肿胀哦，要忍，忍，忍啊，可是下面不可以用力，总要找个发泄口，所以还是靠呼吸吧
浅呼吸：眼睛注视一个定点，宫缩开始时候一个廓清式呼吸，宫缩加剧，嘴巴微微张开快速吸气呼气，四五个快吸快呼以后深深的吐一口气，然后再快吸快呼四五个，再深深吐一口气，宫缩结束再来一个廓清式呼吸，休息等待下一轮
记得宫缩整个过程中都努力让自己全身放松哦，掐老公是没用的，捏自己也没用，努力放松才是王道，嘻嘻
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宫缩期间怎样调整呼吸就说完啦，分娩时候闭气用力这个大家都知道的啦，身体要贴着床呀，头略抬看着自己的肚脐阿，看不到肚脐的就看肚皮啦，大口吸气，然后尽可能的闭气，用力，就像平时上厕所嗯嗯那样，但是最好可以控制到会阴用力，而不是肛门用力，控制不到也没关系啦，只要能把宝宝拉出来，同时还有别的有什么关系呢，这个平时可以在家练习，但是记得要预产期前三周开始练习哦，而且不要过分往下用力，模拟就好啦，别来真的呀
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这就是我认真听课然后总结自己的理解和实践写出来的，不知道大家能否理解，不明白的可以短我询问，我都会耐心解答的，我要是也搞不清楚等下次上实操课再向老师请教，而且很多姐妹都上过这个课，也许也会有人帮忙解答的
从昨晚回家老公就监督我练习了，他还说要训练到我条件反射得睡着了一听到“缩紧右臂”就马上缩紧右臂其他三肢就开始放松的那种，哈哈

希望大家都能顺利的顺产成功啦

因为我一怀孕就辞职了，所以基本上个人觉得有用的课都去听了，做个传声筒，传递给广大在职妈妈，希望为了宝宝和自己，大家都顺产成功

自从上了这个课程，每天晚上老公都会监督我练习，每次都花十几分钟。
因为到时候要靠条件反射达到宫缩时候放松四肢，还有廓清呼吸，不能用力的时候收缩盆底肌以及可以用力时候闭气用力，这些如果不练习，指望到时才运用可能痛得死去活来什么都不记得也做不到了，所以大家要坚持练习熟能生巧才是最重要的呀