孕妇在日常饮食中应多吃些什么呢？
12732怀孕妈妈
JANE妈咪2）多吃谷类、豆类及各种水果、蔬菜，这是保证饮食营养平衡的重要条件。谷类、豆类及水果、蔬菜中含有丰富的糖类，这是人体热量的主要来源。孕妇所需要的热量比孕前增加很多，因此，适当多吃一些主食及水果蔬菜对孕妇也很重要。但要注意，主食不要吃太多，每天平均400~450克就好。
3）注意吃些含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调解母体生理功能。含脂肪较多的食物有肉类、乳类、蛋类、猪油等；含植物脂肪较多的有花生、豆、芝麻等。
4）注意多吃含钙、磷、铁、碘等较多的食物。含钙多的食品有虾皮、紫菜、牛奶、豆、豆腐、鸡蛋、海带、虾米、油菜等。一般含钙多的食物含磷也丰富。
5）注意维生素的吸收。各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡饮食。
2011/01/26
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dyz2007
tfzq4213642011/02/06回复
