1。坚持喝牛奶，杏仁，真的会白，但是这**胖，所以我选了喝杏仁，而且是早上喝，晚上喝的话，早上起来肯定水肿眼，我的早餐就是杏仁+燕麦片，燕麦片可以帮助排便，清肠胃毒素，其实也可以加点山楂粉，帮助消化

2，晚上喝柠檬水，用鲜柠檬片，干的没什么效果，柠檬水既可以减肥，也可以美白淡斑，因为柠檬是感光的东西，所以放晚上喝

柠檬水富含天然维生素C，长期饮用可以在人体中保持足够的VC水平，起到防氧化/老化的作用，理论上可以嫩白皮肤，可是实际效果因人而异。有人喝了半年的柠檬水，亲眼见到她全身都变得白花花的……但是我的效果不太明显，每个人的皮肤吸收不一样~

[ 本帖最后由 家有小宝乐 于 2011-4-10 13:17 编辑 ]

不管外用产品多好用，内调还是最实在的，有空的时候我也会炖些银耳，炖好了那个汤还可以拿来敷面膜，敷完的时候皮肤超水嫩的说~
豆浆其实也是个好东西，但我觉得不能美白，曾经坚持打了一个月黄豆，当然偶尔会加点花生枸杞那些，没觉得有白，主要是打豆浆实在太麻烦了，懒得洗~后来就变成偶尔打一次了~

[ 本帖最后由 家有小宝乐 于 2011-4-10 10:13 编辑 ]

对，去超市磨的甜杏仁，我是在天河城吉之岛里面的五谷磨坑磨的粉，虽然有点贵，但是吃得放心些，其实我还加了点薏米，可以消水肿瘦脸，但薏米偏寒，不要加多，而且例假时不要吃

燕麦我选的是桂格的纯燕麦片，又便宜又好吃，肌肤每天都需要排毒，要是堆积在体内，就很容易长痤疮粉刺斑点，之前几天才上一次大厕，现在基本每天都会，另外便泌的人可以同时吃螺旋藻，虽然难吃，但是对身体真的很好v1

有斑的可以试试SKII的唯白祛斑精华，我用这个至少白了1-2个度，同时斑也淡了些，其实有斑的更需要内调，因为斑点是从皮肤底层发出来的，有些我们看不见的斑点，到了某个时间说不定就跑出来了，所以不管你用内调还是外用把斑点压下去都是很必须的

不管是美白还是淡斑，你都必须每天补充足够的VC，而且要吃到量，最好的方法是吃水果，但是现在的都市人忙得连水果都没空吃，那你就吃VC粉，个人推荐FANCL的VC，一天的VC量是1000mg，当体内的VC补充多了，会随尿液排出体内，所以不必担心
如果你有空吃水果的话，那就吃水果之王猕猴桃，俗称也就是奇异果，VC比柠檬高很多
，每天吃两三个，很美白

挑猕猴桃的技巧：
超市一般卖的都是硬的，要挑些软的成熟的，用手指按一按，如果下去了，没起来，那么恭喜，就是这个了
没有成熟的猕猴桃的果肉是浅绿色的，坚硬的，灰常的坚硬吃起来是会麻掉一张嘴的，忍不住吃了的话，哼哼，你就等着你的小嘴完蛋蛋吧
完全成熟的猕猴桃的颜色是深绿色，会散发出阵阵清香，引诱你吃掉它
要是买回来是硬的还没成熟的，你可以放两个苹果进去，密封扎好，等3，4天就会软了，这时就可以吃了

吃多了，会很通便，但是不会有拉肚子肚子疼的感觉
其实VC吃水果比药片容易吸收很多的

有些人喝了有变白，有些人觉得没啥变化，其实吧
肤色和基因有很大关系。豆浆里的植物性雌荷尔蒙理论上会使皮肤白嫩/丰胸，可是由于浓度低，再加上制造加工过程的差异和各人对激素的敏感度，导致美白效果也不一样。自己煮自己打是最放心的~~（豆渣还可以拿来敷脸~~）

上面也说过了，我打了一个月，没见白多少

当我们还是婴儿的时候，皮肤是不是都很白？黑色素细胞的多少/分泌黑色素量都有遗传因素因人而异。你看看自己的肚子/手臂内侧等等不常被太阳晒到的地方，会不会比脸部皮肤白很多呢？如果是的话就说明防晒工作需要加强罗~~有证据支持最近几年的全球变暖和太阳黑子活动增强有关。所以早上起床就最好涂上防晒霜，因为就算是户内也会有紫外光

还有一些富含谷光甘肽的美白食物，谷光甘肽是美白针的主要成分，我们也可以通过食补取得，、
洋葱，辣椒，羊肉（和其他新鲜未加工肉类），西红柿，大蒜，鱼虾，芦笋。直接服用的谷胱甘肽不同于注射，其实并不能直接进入细胞，会在小肠分解为谷氨酸，半胱氨酸和甘氨酸，然后随血液循环进入细胞，然后在胞内再次合成谷胱甘肽。多吃富含谷氨酸，半胱氨酸和甘氨酸的食物，同样会使身体产生足够的谷胱甘肽

一般美容院分为保养型的和治疗型的，如果皮肤有问题的时候要去治疗型的
坚持每周去一次，等你皮肤好了时候就可以一个月去1-2次
之前去做过一个月的特效美白，真的白了很多，我的美白很大程度要归功于它0
我去美容院还有一个目的，就是放松自己，在那里我可以忘掉所有的烦恼，只享受美容的过程，反正也不算贵，就100块一次
不管周末你是去健身，购物，旅游，还是在家睡觉，都应该让自己心情好一些，心情好了，新陈代谢才会快，不然将会被那些烦琐事压抑死~

[ 本帖最后由 家有小宝乐 于 2011-4-10 16:42 编辑 ]

我现在用的护肤品比较简单
就一套FANCL的美白淡斑系列
如果要化妆的时候就涂植村秀的泡沫隔离霜，再上MAC的散粉，搞定

[ 本帖最后由 家有小宝乐 于 2011-4-10 16:43 编辑 ]

是的~在广州确实容易黄，我有一个香港的朋友在广州就黄，回香港就白了，水质确实不好，可以买一个净水器装在水龙头那里，过滤掉一些杂质
银耳可以自己炖了吃，然后用那个汤来敷面膜，效果更好哦

今天早上煮了薏米粥吃~9 一星期煮一次吃，坚持

是啊，我也觉得这款挺好的，而且我吃的时候也没加糖，主要我想吃纯的，第二我怕肥7 其实加点蜂蜜也不错，本身蜂蜜就是好东西

对照你的臀部肌肤吧，如果臀部比脸白，就有机会更白皙。如果一样黑，那么，使用美白产品顶多是让肌肤变得较为明亮。

这个是牛尔说的，大家可以参考看看。
如果实在没办法变白的话，就黑的漂亮些啦

说到防晒大家耳熟能详的可能是防御UVB的SPF值，其实防御UVA也很重要！UVA又称长波黑斑效应紫外线，有很强穿透力，可直达肌肤真皮层破坏胶原蛋白，将皮肤晒黑。PA或IPD值就是用来防御UVA的。通常PA＋有效防护时间2－4小时，PA＋＋为4－8小时，PA＋＋＋为8小时以上；而IPD8，意为延长立即性晒黑8倍的时间

不然就很容易晒黑了
比如红薯/马铃薯/波菜/韭菜/芹菜/香菜/白萝卜/豆类等
因富含铜/铁/锌等金属元素，会直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨/酪氨酸酶/多巴胺醌等物质数量与活性，令肌肤更容易受紫外线侵害而变黑或长斑，称为感光蔬菜，。
想要美白的你，这些蔬菜就最好晚上食用哦