（先记一下，部分食材本地没有，要去找找）     
第一天至第三天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML              
早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片               
午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤  （午餐正常吃）               
晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤  （晚餐正常吃）               
睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗               
每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步减量
注： ABC蔬菜汁：苹果+甜菜根+胡萝卜+1碗水     
洋葱汤：1颗洋葱+4碗水，煮熟后再加一撮蒜末或姜     
太极木耳糊：黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣+1碗水
第四天至第六天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML               
早餐，不吃               
午餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤               
晚餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤               
睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗               
每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料
第七天至第九天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML              
早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片               
午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤  （午餐正常吃）               
晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤  （晚餐正常吃）               
睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗               
每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步增量

大家有兴趣可以去看下视频网站，是20101104期的百科全说。

我是严格遵守照做的，9天减了4公斤，肚子都下去了，脸也瘦了一点。基本可以穿回正常的以前的衣服。下面我把每天过程的日志贴过来。

最麻烦的甜菜根邮购了，明天能到货！

粗盐和柠檬在超市找到，

亚麻籽油在粮油专卖店有，不过邮购还更便宜。

这两天每天都故意喝杯咖啡，有总犯错的快感，

因为接下来的9天不能喝咖啡因食物，

呵呵，怪异的单细胞思维。

王明勇砖家肯定的说：

可以减3-5公斤！

姐信你一次！

期待效果！

在此建议大家，亚麻籽油买品牌的，不要买散装的。一切买不到的东西，上TB网都有。

昨晚配好所有的食材，称了下体重（嘿嘿，数据不公布，就记作X公斤吧！）比平时略早就睡了，哈哈，因为要开始行动了～

AM6：30   早睡早起，今早居然这么早醒了，既然醒了，就开始吧～

                  半个柠檬，一点海盐，冲了一大杯水，闻着清香，喝着好咸，继续加水，结果喝了二大杯水，恩，下次少给点盐。喝完觉得胃有点热，不是辣的感觉，应该没胃病。太早了，再去睡一下。

AM7：30   醒了，因为肚子很大声咕噜咕噜的叫，好奇怪，揉了几下，有点痛，然后～马上跑去洗手间……呵呵，喝番泻叶也没这么快啊。

AM8：00   轻松愉快的开始吃早餐。先喝下15ML亚麻籽油，然后马上把加了蜂蜜的麦片喝下去压一下喝油的味道，再边吃水果边喝酸奶，感觉真是～好饱～哈哈～这是减肥吗？

AM11：30  完全都不饿，早餐吃的真的好饱。打ABC蔬菜汁，打出的汁和电视一样红红的，味道很甜。一边做的时候，就觉得肚子有点痛。喝完汁就更肚痛了，跑一趟洗手间……又拉了（稀）。再做洋葱汤，满厨房都是香味。同样，很好喝。

AM12：00  肚子很饱，不想吃午饭。

PM13：00  正常吃了一顿午饭。之前的洋葱汤太香，在厨房收拾时，闻着味儿就有饿感了。

PM17：00   又开始打果汁。果渣很多，觉得可惜，加了点水又打了一杯出来喝。洋葱要再切细小一点，充分煮。要求一天要喝2L水，很麻烦，不停喝水不停上厕所。没喝节目推荐的花草茶，喝的家里现成的荷叶+桂花。

PM18：30   蔬菜汁喝了会有饱腹感，但洋葱汁太烦了，可能我个人比较喜欢洋葱的香味，一闻就开胃，一喝就饿了。

PM19：30   饱餐一顿晚饭。然后把黑白木耳泡了，木耳是超市袋装的贵的，黑的没砂，白的没根。

PM21：30   今天最后一顿：太极木耳糊。红枣枸杞放了点，红糖就算了我不贫血。热水打的，味道还好，放红糖可能更好味。喝的撑死了。

总结：今天总体比较好过，就是老惦记着几点了该吃什么了该怎么弄了。下午三点左右有点饿，只好去做事分散精力。因为今天三餐能吃，饱的时间比较多，特别是上午排了二次，整个人觉得很轻松，体重一度降了1.5KG，但随着不断的吃东西和大量的喝水，这会儿又恢复回去了。

今早起来，在同样状态下，称了一下体重：X-0.6（公斤）。

7：30  柠檬海盐水  盐比昨天给少了一些，还是咸，不断加水连喝三杯。然后……洗手间……排毒了。这一点很欣慰，因为平时是个一周才大大三次的人，断食期间，如果能每天一次，也是个不错的收获。BTW，大大是红色的，甜菜根！

8：30  早餐吃完了，没吃水果，已经饱了。

11：30 喝完ABC蔬菜汁，连渣一起喝了，胀得～。等会儿再喝洋葱汁。

12：00 今天是亚运LG放假，男人在家太烦了，在厨房搞东搞西，一个人吃饭做一堆东西。严重影响我生活规律，最烦的是放假三天！

15：00 因为中午只吃了半碗饭，饿了。喝水的胀感是不行的，NND电视里在介绍广东美食扬州炒饭，KAO~

16   00 LG要吃水果。于是，我跟着吃了2个橙子。真是太烦了。

17：30 喝完ABC蔬菜汁，想吃点渣充饥吧，NO，我的肚子告诉我：这不是我想要的。洋葱汤让我感觉喝了没用，暖什么暖啊，德国是大雪天喝了御寒，今天广州30度。

18：30 在我的强烈反对下，晚餐虽然全素，但还是做得很丰盛，于是，饱餐一顿。吃饱肚子的感觉真好，完蛋了，我开始担心中间三天我没办法过。

19：30 充满罪恶感的去散步。

23：00 太极木耳糊。今天汲取教训少泡了几片，就已经很多了。

8：00  早上起来先称了一下：-1.4KG！！即：X-0.6-1.4，一共少了2KG，鼓舞的数字，加油！

           一起来就大大了，每天早上一次，这在以前是没有的事，除非喝泻药。这一点我比较开心，自然排泄。大完了没称，呵呵，估计数字会更开心。明天就没早餐吃了，倒也省事。

11：30 一个上午都没饿，今天没喝荷叶茶，喝的桂花，香香的味道所以多喝了一些，肚子又给水胀饱，好像已经有点习惯这种感觉了，一个上午都没有幻想吃东西。打ABC蔬菜汁，今天的用量更少一点了，半个苹果，半个甜菜根，半条胡萝卜。因为用量多，只喝汁觉得有点浪费，连渣吃，绝对吃不下，都搅成糊了。又温习了一遍视频，没错，其实王明勇节目上用的ABC比我买的小的多，我太有钱了！都买的大个的～

            洋葱汤很好喝，当饭前汤。洋葱今天切得很碎，节目上是切的丝，我切丁，更好煮。

12：00 煮完汤的洋葱直接扔了太可惜，拿它炒鸡蛋了，挺好吃的。

16：00 去超市买日用，OMG，怎么避都避不开一堆堆食品，索性仔细看看它们，锻炼一下定力哈哈。

18：30 解决了晚餐，居然要去参加一个聚会，看着满桌子菜，定力非常不错。

22：30 才想起木耳还没泡，晕，今晚不知几点才能睡觉了。木耳一定要做晚饭时就泡上！

            加油了！明天就不能吃正餐了。

8：00 起晚了，称一下：-0.6KG。X-0.6-1.4-0.6，共计2.6KG。新的体重值，是之前喝泻药拉空了也达不到的数据。哎哟，不错哦～突然想起昨天出门总做的一个动作：拉裤子。是哦，昨天裤子老往下掉。马上去量一下腰围：-4CM～

12：00 中午只喝ABC蔬菜汁，连渣全部喝完，珍惜啊，今天没饭吃啊。喝完洋葱汤，倒也不觉得饿，精神颇好，订场子下午打球去。

17：30 一场球打到最后眼花花的，断食期间确实不适合剧烈的运动。不过很神奇的是，今天虽然没吃正餐，但并无饿感，也没有馋食的念想。

19：00 一天要喝完2升水，难度挺大的。今天没饭吃，ABC蔬菜汁的果渣，不断的加水，一口气喝了几大杯。

20：00 太饱了，晚一点喝洋葱汤。

22：00黑白木耳糊。我觉得可以改良一下，黑木耳凉拌吃不是更好吗？加点海盐和亚麻酸油，再加点醋，更减肥。白木耳和枸杞红枣一起炖红糖水多好喝啊，我可以多吃一倍的量。跟打成糊强喝下去没区别。

           今天是完全断食的第一天，倒是不饿不难受，还打了场球。唯一遗憾的是：没有排大大～

7：00 起床第一件事，称重。-0.5KG！ X-0.6-1.4-0.6-0.5，共计3.1KG。

          昨天就试了一下怀孕前的正常码衣服，略紧但至少可以穿了。去他的大码女装！恨不得做成一整块布把你裹起来～

12：00 喝完ABC蔬菜汁。通过这几天，我反省以前喝水太少了，一桶水要喝一星期，现在三天就换水了。

18：00 LG一个人吃饭非邀请我去吃点，吃了一点韭菜和青菜，呵呵～对他做的肉菜和肉汤无感。

22：00 喝完太极木耳糊了，今天一切顺利，大大也排了，没有饥饿感，没有刻意去分散注意力毁灭食欲，前二天特别想吃炒饭什么的心情现在一点也没有，反而想起肥油类的食物觉得很倒胃，恩，不知是不是厌食症前期，哈哈～

7：00 今早起来很遗憾，体重没有变化，和昨天一样。呵呵～好在没增加。

           改良了一下柠檬盐水，之前是手挤半个柠檬，把水挤在盐水杯子里。考虑到这个进口的鲜柠檬不亲民的价格，今天把它削了皮扔在搅拌机的滤网中间，再加盐水一起打汁了，榨得尽兴，味道更浓~

9：00 杯具了，突发急事马上要出门，估计下午才能回，一肚子柠檬盐水，不知路上会不会晕倒。

12：00 更加杯具了，事倒是顺利办好了，但要陪不能得罪的人吃午饭，在最大自由限度里，我选择了一家韩国菜馆，面对体重可能是我一倍的同性，绝不能说我在减肥不能吃饭吧，唉～更更更杯具的是这家餐馆除了热咖啡，居然没有包括白开水在内的任何热饮～疯了！！！虽然广州艳阳高照，我也不能在立冬后一周还喝冰茶吧，MD，只好吞下一份午餐和半杯咖啡。

15：00 回来了。悲痛啊，不知道怎么办才好。还是把该吃的东西先补上，然后明天增加全断食一天吧。对于一个几天没吃正餐的人来说，中午这顿饭吃的并不是想像中那样美味得欲罢不能，而是充满负担。通过这几天排毒减肥餐的清理，我的肠胃好像对零食和红肉类美味有些抗拒了，完全没幻想。好烦，规律被打乱，不知道会不会功亏一篑～

20：00 今天没有喝洋葱汤，觉得在广州目前的温度下，想发热穿件长袖外套就能捂出汗。

             洗澡时觉得有点飘，感觉这个九天减肥的过程，中间三天完全不能吃饭的情况下，最好减少运动，特别不要外出劳累奔波，体力上可能会跟不上。

22：00 喝完太极木耳糊，睡觉。

7：00 起床称体重：-0.3KG！X-0.6-1.4-0.6-0.5-0.3，共计3.4KG。没想到，本以为昨天乱了规律吃了顿饭会有增长的可能，喜！

12：00 中午只喝了ABC蔬菜汁和洋葱汤，没吃饭，为了弥补昨天不该吃的午餐。

15：00 又杯具了，而且很杯具，家里来了客人——大姨妈。
（减肥的妈妈们一定要避开经期）
19：00 没有喝蔬菜汁和洋葱汤，吃了一点饭菜。

21：00 煲了银耳红枣枸杞红糖水，喝了二碗，睡觉。

7：30 称重-0.1KG，呵呵，基本没变。X-0.6-1.4-0.6-0.5-0.3-0.1，共计3.5KG。很想去菜市场切一块七斤重的猪肉看看。

           把柠檬去皮后扔进搅拌机了，一个上午喝了1升柠檬盐水。没办法，物价涨得快啊，要省点。

12：00 蔬菜汁加了些热水，喝热的口感很差，没喝渣，不断加水打汁，一天2升水的任务完成。撑得，再把洋葱汤喝了，午饭就算了。

           一下午都不饿，断食期接近尾声，还是让人满意的。大吃到饱的习惯好像被扼制住了，对美食没有强烈的欲望，摆在面前也不会冲动。吃饭可吃可不吃，没有饥饿感。以后也要坚持，每天多喝水。已经换了一个一次可装500ML的水杯，每天喝三四杯就行了。

18：00 晚餐的菜吃的丰盛了点，于是很自觉的减少了吃米饭。

20：00 由于生理期不适，晚上没有吃ABC减肥餐，木耳汤也没有喝。但喝了晚餐的一碗肉汤以及汤里所有的红枣。

8：00    今天是最后一天，呵呵，称一下先：-0.5KG！很给力啊！X-0.6-1.4-0.6-0.5-0.3-0.1-0.5，共减4KG! 呵呵，今天可以正常饮食了，本以为会很期盼，可事实却不是这样。这种生活好像已经有点习惯了，仿佛突然一个急转弯，饮食就变得节制起来。不过对于基数X比较大的我来说，这个结果虽然满意但还不是最终目标，希望明天起的以后每一天，都能延续这个方子里的好的习惯，比如：多喝水、多吃蔬菜水果木耳、少吃主食。

12：00   食材可能用不完，呵呵，明天再吃一天吧。

18：00   晚饭用的素汤和鱼，代替了以前的老火汤和肉。以后也尽量这样吧。

20：00   明天要去珠海了，找衣服，可悲的是虽然以前的衣服都能穿，但穿得鼓鼓的唉～我居然还买过M码的衣服，悲催～下个月一定要再减一次。

（第十天早上称重体重未变，喜～希望不要反弹！）

这是我去年11月做的一个九天减肥，在看完湖南卫视介绍的方法以后。

到现在也没有反弹，包括过年大吃大喝了半个月。

上个月，我又做了一次，不过不如第一次认真，效果也差好多，只减下1。5公斤。但这个方法好在不反弹，减下就减下了。穿衣服选择面大一些，人瘦一点，精神和信心都饱满一些。

贵在坚持，我个人觉得很合适我这种不爱运动，也没什么长久怛心的人。再痛苦，也就九天而已，而且其中六天是可以吃饭的。

请问楼主ABC蔬菜汁是买的吗？

厉害

我受不了~~~怀孕已经要戒口~~~依家再甘整,我会颠嘎~
我试过之前无吃宵夜就可以减到拉

是自己用榨汁机打的。

昨天开始试，但怎么第二天都没办法去WC的，好可怜呀！不吃饭的感觉好辛苦！第一天的晚餐就坚持不住，还是丰富的平常餐呢，但买了很多减肥的材料，不想放弃呀，楼主我很佩服你。。。

mark,实践一下