1、从出生开始，坚持做抚触，洗完澡后、晚上临睡前，做完再喂奶。

2、游泳是非常好的锻炼。家里阳台或者澡间有地方的话，买个婴儿泳池，每天给他游十分钟（刚开始可以先5分钟，水不要太热，游泳不是洗澡，太热孩子很难受），没有地方或嫌麻烦，可以到附近的婴儿游泳馆去，或者有泳池的邻居家。我们家曾长期有三个婴儿轮流游10分钟，一岁以后她们就不喜欢这样游了，要到儿童泳池用小号的泳圈畅泳。

3、孩子两三个月的时候，参考保健医生建议，把孩子放在大毛巾中央，我抓住两头，轻轻的荡她。半岁以后能坐稳的话，就可以荡秋千，对前庭发展有助。

4、孩子4个月的时候，其实身体未发展到坐的阶段，自己坐不稳，需要依靠，应该多趴着，在孩子自己抬头、翻身、撑，继而向爬过渡的过程中，颈部、胸、腹、四肢都得到锻炼。这是个自然的过程。在家里，如果不是吃饱，可以多让他趴着，用手掌抵着孩子的脚掌，让他蹬，往前蠕动。

5、常见一种婴儿健身架，可以让孩子变换仰着和趴着的姿势，去够或踢悬挂的玩具，对颈部及四肢都有锻炼。女儿四五个月的时候，我们大人在大厅吃饭，她就在床上自己玩这个，爸爸怕她翻身掉下床，就安了摄像头，我们在大厅看到她好好的，就不管，让她有独处的时间，有助于培养孩子独立性。

6、让孩子抓握单杠，把自己吊起来，数5下、10下……慢慢加长，可以锻炼上肢力量。如果他太胖或者上肢力量不足，家长可以轻轻托着。老人家常担心会脱臼，其实与此无关，容易脱臼的孩子在其他很多情况下也一样会脱，绝大部分孩子是不会那么容易脱臼的。我孩子半岁之前开始吊单杠，以后每次经过单杠都咿咿呀呀要吊一阵才满足，她单手就可以吊起自己。现在她已经可以“猴子过桥”啦。其实，很早之前研究人员就发现，“抓握反射”出生就有，让婴儿抓住大人的大拇指，大人就可以把婴儿整个提起来。还有像游泳等很多神奇的婴儿反射，如果不去给他用，在一段时期后，就会自然消失。

7、让孩子趴着，两手扶着孩子的髋关节向上升，让身体离地，孩子两只手伸直支撑着上半身，有点像“俯卧撑”的姿势，坚持一会儿，累了就放下。这是我女儿 6个月时做的游戏，现在大了就可以抓住她的脚踝，玩“推小车”的游戏。

8、可以让婴儿躺在床上，让他握住大人的手指，牵拉着让他慢慢坐起，反复多次。如果会的话，可帮婴儿做被动操，基本上是抓着他的手或脚向各方向做屈伸的动作，网上和书籍都能查到。

9、倒吊。翻跟斗：能坐稳的孩子分腿坐在大人的大腿上，和大人面对面，大人抓紧孩子的大腿慢慢将她倒吊起，翻一个跟斗后缓缓放回原位。

拔萝卜：面对面正抱孩子（熊抱），两腋分别夹稳孩子的双腿，双手抓紧孩子双肩，慢慢放下，让孩子头朝地，哼着“拔萝卜”的歌谣，边轻轻摇荡。这个我女儿很喜欢，累的我要坐下“拔”。

倒吊让血液流向脑部的好处自己上网查，做这些游戏要注意安全，家长要量力而为，还要顶住老人家的压力。

10、注重晒太阳和空气浴。哪怕是冬天，只要孩子醒了、饱了，我就带她到室外，把她裤子脱了，趴的姿势，晒屁股和脚，她的bb车大，可以趴在车上，推着走来走去，也可以抱着她，肚子向下，边晒太阳，边唱着歌荡她（后来有几个妈妈还参与进来，一起顶牛呢），其实只要风不大，在太阳下很暖和，虽然光着屁股但手脚暖的，我也热的冒汗。没太阳有风或很冷时，大家都躲在屋里的时候，我还是会带她出去，当然不光屁股，穿暖但不会多（我们出去常被人说穿的少），在小区里到处逛，看这个说那个，抱着她跳舞。夏天在树荫下晒，或者挑早晨和傍晚晒就可以了，但室外活动也不少，孩子多接触室外空气，皮肤的调节能力增强，不容易感冒。

即使她偶尔感冒了，我也基本上不用药，也不会因此多穿衣，只是让她多喝水。发烧了，就用退热贴，超过39度才用美林，最主要还是喝水、物理降温、细心观察。因为我在丹麦的时候，医生对普通的感冒发烧都不用药的，我的同学烧到40度，求医生开药、打针，都被拒绝；他们认为，感冒发烧一个星期就会自己好，用药只会破坏你的免疫力。当地一个朋友的BB发高烧，医生也是这样处理。最近听广州一个儿科医生的讲座，也说一些病毒引起的发烧，吃药打针并不能杀死病毒，家长硬是要医生降烧，对孩子其实不利，有些还会伤害幼嫩的肾。

总之，多到室外运动、少吃药，锻炼出女儿较强的体质，今年春季入园，我们并没有像很多孩子都遇到的“入园病一场”的经历。

还有很多锻炼的办法，关键是大人肯花时间，有耐性，多鼓励孩子，相信他一定会越做越好的。千万不要觉得孩子不行，更不能说他不行，行不行就是因为你说的。

如果有兴趣，我再分享一岁以上的运动。