kitchow1 多喝水，特别是早上起来和孕妇奶粉前喝一杯，有助肠胃清洁和蠕动帮助排便，养成定时喝水的习惯，晚上睡觉床头放一杯水随时想喝就喝补充水分；
2 三餐饮食以清淡营养均衡为主，少放盐和调味料，尽量不吃辣或含有热性香料的食品，少吃可以不要过量；
3 多吃蔬菜水果，特别是便秘严重的不要吃荔枝，吃点山竹，火龙果或猕猴桃能减轻便秘帮助排便；
4 没有定时排便习惯的可以每天冲一杯蜂蜜柠檬水喝，怀孕不能喝蜂王浆，注意购买时看清成分必须是纯天然的蜂蜜，，不方便买柠檬的可以直接喝蜂蜜水。
5 每天最好可以喝一杯酸奶或者益力多，都是能帮助改善和调节肠胃功能的哟~
6 最后一个星期吃一次粗粮：如玉米，番薯等。
蜂蜜柠檬水制作方法：
1准备一个玻璃杯和一壶凉水或温水（蜂蜜不能用热水会破坏其营养成分）
2 挖一大勺蜂蜜用250-300ML凉水或温水冲开，可根据个人口味调试；
3 用刀切三片柠檬薄片用挤汁滴入蜂蜜水中搅匀，后放入柠檬片；
4 夏天喝可以加入几颗冰块增添清凉感觉，用吸管喝
我老公超喜欢喝的
如果喜欢喝柠茶也可以提前一个小时加入红茶包用热水冲开待凉代替白开水。
坚持以上几条，便秘远离你~
倘若严重便秘拉不出进不去的时候一定要去医院，避免胎儿受压迫和导致胎膜早破引致流产，医院大多数会用开塞露帮你解决~
kitchow楼
我觉得主要都系因为无好既定时习惯罗，楼主讲既办法我全部都用紧，但系觉得无咩野好转
