安产呼吸法
279319怀孕妈妈
ZWF1978第一段：子宫口开到1~3cm,阵痛间隔５～１０分钟
吸－－－－呼－－－－－－
用鼻子深吸气，感受胸腔打开；用嘴巴吐气，感觉胸腔里的气被挤压出去身体。
第二段：子宫口开至４～７cm，阵痛间５～６分钟
深呼吸一次－－－－－吸，２，３－－－－呼，２，３
子宫开始收缩时，进行一次深呼吸，然后用鼻子吸气２秒，用嘴呼气２秒，重复几次后，等到下一次收缩时再深呼吸。
第三阶段：子宫开至８～１０cm，阵痛间隔２～３分钟
吸－吸－吸－吸－呼－－－－
孕妈咪只需要微微张嘴呼吸，连续做４～６次短促而快速的吸吐，然后再大力的吐气。这种呼吸方法一定要注意保持吸进的量和呼出的量要相同，不然会导致换气过度或吐气不足。
第四阶段：子宫口开至１０cm，阵痛间隔１～２分钟
吸－－－呼－－呼－－呼－－呼－－呼－－
深呼一口气，短而有力的哈气，或者像快速吹蜡烛那样吐气，连续４次左右之后，再 次吐出所有的气。
第五阶段：医生说可以用力
吸－－恩－－－呼－－－－
深吸气，憋住用力气２０～３０秒后呼气。在孕期练习时注意不能真的用力，以防早产。
2011/08/04
ZWF1978楼
