安产呼吸法

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拉玛泽分娩呼吸法是在分娩时运用的，能够帮助减轻疼痛，让产妇更轻松顺利分娩的呼吸法。在孕期呼吸法可以安产，稳定情绪，并且可以让孕妈咪熟练掌握呼吸法，在分娩时，不需要临时“抱佛脚”。

第一段：子宫口开到1~3cm,阵痛间隔５～１０分钟
吸－－－－呼－－－－－－
　　　用鼻子深吸气，感受胸腔打开；用嘴巴吐气，感觉胸腔里的气被挤压出去身体。

第二段：子宫口开至４～７cm，阵痛间５～６分钟
深呼吸一次－－－－－吸，２，３－－－－呼，２，３
　　子宫开始收缩时，进行一次深呼吸，然后用鼻子吸气２秒，用嘴呼气２秒，重复几次后，等到下一次收缩时再深呼吸。

第三阶段：子宫开至８～１０cm，阵痛间隔２～３分钟
吸－吸－吸－吸－呼－－－－
　　孕妈咪只需要微微张嘴呼吸，连续做４～６次短促而快速的吸吐，然后再大力的吐气。这种呼吸方法一定要注意保持吸进的量和呼出的量要相同，不然会导致换气过度或吐气不足。

第四阶段：子宫口开至１０cm，阵痛间隔１～２分钟
吸－－－呼－－呼－－呼－－呼－－呼－－
　　深呼一口气，短而有力的哈气，或者像快速吹蜡烛那样吐气，连续４次左右之后，再　次吐出所有的气。

第五阶段：医生说可以用力
吸－－恩－－－呼－－－－
　　深吸气，憋住用力气２０～３０秒后呼气。在孕期练习时注意不能真的用力，以防早产。

2011/08/04