太能理解LZ了！我现在才12周就已经便秘了！以后到妊娠晚期估计更糟糕了现在吃番薯、卡士酸奶都效果一般般。很矛盾，苹果有益，可吃了又会便秘！妈妈不好当啊

多谢以上姐妹们的回复，以上所建议吃的东西我全部试过，统统无效，省妇幼的营养科的营养餐是不给吃麦片粥的，番薯也不敢吃，玉米吃了也无效，35周之前我从不便秘，现在好想宝宝快点出来了，也许只有等宝宝出来才不会便秘了。

孕产妇容易引起便秘，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。
  食疗方：
新奇的新鲜果汁--无价至宝
马铃薯、红萝卜、苹果三合一鲜汁
功效：
一、防治癌症，抑制癌细胞生长
二、防治肝脏病、肾脏病、胰脏病、胃溃疡。
三、防治非典型肺炎、心脏病、高血压。
四、恢复体力，增强体质，提高免疫和自愈能力。
五、恢复眼睛疲胜，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。
六、治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。
八、根治便秘，痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。

特点：
没有任何副作用，高营养健康食品，迅速吸收和排毒，令食欲增加，补气恢复体力。

材料：
新鲜马铃薯（即薯仔）、红萝卜、苹果各一个。
每个各重约一百五十克至二百克。
榨汁，即榨即饮，切勿存放。
注意：
马铃薯发芽处要切除，以免中毒。
新鲜果汁宜清晨空腹饮用。
有些人的胃肠功能衰退，喝了红萝卜汁会胃痛，这时就不要加入红萝卜，只喝马铃薯＋苹果打成的汁。
马铃薯汁治便秘、胃溃疡
【用料】马铃薯。
【制作法】将马铃薯洗净，在搅肉机中挤压，将液汁用纱布滤过。每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。
【功效】和中养胃，利湿解毒。用治便秘。
【补充】发芽的马铃薯禁忌食用，因为芽眼附近含龙葵精，这是一种有毒物质，吃后轻者泻痢，重者发生恶心呕吐，甚至麻痹痉厥，应特别注意。
   早上空腹饮用效果最好。但马铃薯要选好的。 建议微温下喝。

另外便秘，饮食上可以增加绿豆汤，还有多吃蔬菜和水果，就是补充维生素C和膳食纤维，另外 就是酸奶，增加肠道益生菌。下般就不会便秘啦。至于早上空腹吃水果最好是不建议的，因为空腹吃水果太寒凉了，虽然能够解决一时，但是等哺乳期后，胃痛的症状就会来了。

孕产妇容易引起便秘，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。
  食疗方：
新奇的新鲜果汁--无价至宝
马铃薯、红萝卜、苹果三合一鲜汁
功效：
一、防治癌症，抑制癌细胞生长
二、防治肝脏病、肾脏病、胰脏病、胃溃疡。
三、防治非典型肺炎、心脏病、高血压。
四、恢复体力，增强体质，提高免疫和自愈能力。
五、恢复眼睛疲胜，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。
六、治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。
八、根治便秘，痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。

特点：
没有任何副作用，高营养健康食品，迅速吸收和排毒，令食欲增加，补气恢复体力。

材料：
新鲜马铃薯（即薯仔）、红萝卜、苹果各一个。
每个各重约一百五十克至二百克。
榨汁，即榨即饮，切勿存放。
注意：
马铃薯发芽处要切除，以免中毒。
新鲜果汁宜清晨空腹饮用。
有些人的胃肠功能衰退，喝了红萝卜汁会胃痛，这时就不要加入红萝卜，只喝马铃薯＋苹果打成的汁。
马铃薯汁治便秘、胃溃疡
【用料】马铃薯。
【制作法】将马铃薯洗净，在搅肉机中挤压，将液汁用纱布滤过。每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。
【功效】和中养胃，利湿解毒。用治便秘。
【补充】发芽的马铃薯禁忌食用，因为芽眼附近含龙葵精，这是一种有毒物质，吃后轻者泻痢，重者发生恶心呕吐，甚至麻痹痉厥，应特别注意。
   早上空腹饮用效果最好。但马铃薯要选好的。

孕产妇容易引起便秘，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。
  食疗方：
新奇的新鲜果汁--无价至宝
马铃薯、红萝卜、苹果三合一鲜汁
功效：
一、防治癌症，抑制癌细胞生长
二、防治肝脏病、肾脏病、胰脏病、胃溃疡。
三、防治非典型肺炎、心脏病、高血压。
四、恢复体力，增强体质，提高免疫和自愈能力。
五、恢复眼睛疲胜，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。
六、治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。
八、根治便秘，痔疮，根治口臭、胃酸、减低月经痛。

特点：
没有任何副作用，高营养健康食品，迅速吸收和排毒，令食欲增加，补气恢复体力。

材料：
新鲜马铃薯（即薯仔）、红萝卜、苹果各一个。
每个各重约一百五十克至二百克。
榨汁，即榨即饮，切勿存放。
注意：
马铃薯发芽处要切除，以免中毒。
新鲜果汁宜清晨空腹饮用。
有些人的胃肠功能衰退，喝了红萝卜汁会胃痛，这时就不要加入红萝卜，只喝马铃薯＋苹果打成的汁。
马铃薯汁治便秘、胃溃疡
【用料】马铃薯。
【制作法】将马铃薯洗净，在搅肉机中挤压，将液汁用纱布滤过。每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。
【功效】和中养胃，利湿解毒。用治便秘。
【补充】发芽的马铃薯禁忌食用，因为芽眼附近含龙葵精，这是一种有毒物质，吃后轻者泻痢，重者发生恶心呕吐，甚至麻痹痉厥，应特别注意。
   早上空腹饮用效果最好。但马铃薯要选好的。

吃苹果会便秘么？？？

抱抱~我也间中会BM，深知BM之苦，我觉得吃粗凉还是很有效的，特别是燕麦类的含纤维多的

没事多走走。。。。。。

每天吃一小匙麻油。一个火龙果。多喝水。

我才刚12周呢，但以前一直都有便秘的，好怕以后会更严重呢。我现在也没多吃什么，就早上起来的时候，在阳台上先站5-10分钟，有便意了马上上厕所。这个方法对于我现在来说是挺有效的，就不知道以后怀孕后期能不能用同样的方法促进排便呢。

我怀我家小屁孩的时候也便秘的很厉害。早上起来空腹半杯水+半个苹果，稍后再吃早餐。这样挺有效的！可以试下

楼主,我想起来一个办法,吃冬瓜,冬瓜煮水,不加任何东西,喝一大碗,试试