弯腰：换言之，身体前倾、四肢着地。胎儿枕后位怎么办　　遗憾的是很多职业女性由于生活方式的关系，分娩时容易是枕后位。 怎样促使宝宝形成枕前位？ 　　现今有很多关于让宝宝入盆时能形成枕前位而非枕后位的说法。你可以通过尽量保持膝盖低于臀部的方式促使胎儿形成枕前位： • 坐车时坐在一个垫子上提升臀部。 • 看看你常坐的椅子是否使臀部深陷，膝部上抬。 • 如果你的工作不得不长时间坐着，请定时休息一下，并在周围走走。 • 每天四肢着地，看电视10分钟。 • 擦洗地板——奶奶辈经常说：洗厨房地板是为分娩作准备的好办法。她们是对的！当你四肢着地的时候，胎儿的后脑就会转向你的腹部。 　　顺便提一句，躺在床上时，你不用担心胎儿的位置。因为当你平躺时，胎儿没有被向下推入骨盆，只有当你直立时，宝宝才会朝前或朝后进入你的骨盆里。 　一项研究表明，那些从孕37周起到分娩前，的孕妇，在分娩时出现枕后位的情况，并不比不做练习的孕妇少。但是在这项研究中，，同时研究者只记录了婴儿出生时和即将出生时的位置，以及是否需要手工或仪器协助转动，而不是分娩一开始时的胎位。 　　 以前，国际循证医学权威评估体系Cochrane Review的一项有关四肢着地姿势的权威医学评价表明，当胎儿处于侧面或后位时，采用这个姿势10分钟确实能对胎位产生短期影响。对此还需要进一步的研究。然而，经验丰富的助产士在长期的实践中，都发现孕晚期母亲的姿势确实会对胎位产生影响。 做产前准备时如何改善胎位？ 　　如果这是你的第一个宝宝，你可以，因为这时正是宝宝入盆，也是促使胎位正确的时期。如果这是你的第二个宝宝，胎儿入盆的时间会稍晚些，但你仍然最好从孕35周起尽量保持胎儿后脑朝向你的腹部。 　　有时孕妇在分娩开始的前几天会有这样或那样的疼痛，尽管这很折磨人，但是这些疼痛可能正是来自于胎儿正在试图从枕后位转向枕前位。最好的应对方式就是晚间保持充足的休息，白天则尽量保持直立，并经常活动，，饮食有规律以保持体力。不要抱怨，因为天性正在促使宝宝进入生产的最佳胎位。 在分娩期间如何改善胎位？ 　　在没有任何帮助的情况下，女人本能地知道应该如何改善分娩的胎位。但是在医院分娩有时意味着你很难按照你身体的感觉去做，这可能是因为产房的空间不够大，也可能是因为你不得不躺下，以便医生对你进行各项监测，你可以尝试如下做法： • 尽可能长时间地。 • 避免总是躺在床上。 • 。 • 请你的分娩陪伴按摩你的背部。 • 来帮助胎儿在经过骨盆时顺利转动。 • 地坐在椅子上或躺在床上。 • 如果在分娩过程中感到劳累，你可以着，因为这样能在你休息时仍然保证骨盆张开一些，给胎儿更多的空间。 如果或者胎儿是，你出现会阴撕裂的可能性就比较大。 怎样避免会阴侧切　　医生们过去认为会阴侧切有助于降低严重撕裂和出现产后尿失禁、肛门失禁的可能性，但最近的研究数据显示，会阴侧切可能对这些情况没有帮助，并且也许还会出现以下问题：* 侧切女性分娩时出血更多，产后恢复时会阴的疼痛感更强。* 和没有做会阴侧切术的女性相比，侧切女性更容易发生严重的裂伤，这种裂伤会裂到肛门括约肌，甚至一直裂到直肠。　　总体上讲，中国城市中的会阴侧切比例高一些，而基层医院则少一些。如果你不愿意做会阴侧切，可以找产检医生咨询一下，看看关于侧切他们是否有特殊的标准，究竟在什么情况下会为你做侧切。　　要想避免会阴侧切，除了怀孕时坚持健康饮食和锻炼外，你可以在孕期最后阶段做会阴按摩。在英国，从大约怀孕34周起，医生就会建议通过每天进行会阴按摩来试着增加会阴肌肉的弹性。不过，这种做法在中国还没有广泛提倡。如果你有任何疑虑，一定要先咨询医生再决定要不要做。　会阴撕裂是怎么回事　　会阴撕裂是指你的会阴部位因宝宝娩出而出现的裂伤。会阴撕裂是顺产中比较常见的现象，特别是那些第一次分娩的妈妈。即使你做了会阴侧切也有可能出现撕裂，按照会阴裂伤的程度不同，会阴撕裂可以分为4度：* 1度裂伤：程度最轻，受伤的部位包括会阴表皮、阴道口周围的组织或阴道的最外层。这种裂伤通常很小，几乎不需要缝合，一般能很快恢复，也基本上没有什么不适感。* 2度裂伤：裂伤程度比1度深，影响到了下面的组织，需要一层一层进行缝合。这种裂伤会给你带来一些不适，通常要几周后才能愈合。* 3度裂伤：指阴道组织、会阴皮肤、延伸到肛门括约肌（肛门周围的肌肉）等部位出现裂伤。* 4度裂伤：指肛门括约肌和下面的组织出现裂伤。　　除了以上提到的撕裂部位外，有些女性的阴道上端，尿道口的附近也会出现裂伤，但这种裂伤一般都很小，基本不需要缝针，但有可能在小便时有灼热感。因为会阴撕裂后大小便会比较痛苦，所以如果有必要，你可以让医生给你开一些软化大便的药物。另外，