我也是，苦恼着，，，，，，！

哺乳是一个综合的过程，影响奶水的因素也是多方面的，包括饮食方面、精神情绪、休息睡眠、乳头刺激、乳房排空等等方面都要多多注意。哺乳期有几点注意事项需要坚持做好一是坚持让宝宝频繁吸吮，按需哺乳，争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。多换边，每次喂奶至少换边一次。每边哺乳的时间尽量15分钟以上，因为母乳区分前奶后奶，前奶比较清，后奶脂肪含量高，宝宝吸吮时间够长，可以吸足后奶，营养充分也不容易感到饥饿的 二是多休息，多睡觉，陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务，你最好除了喂奶，照顾宝宝，其他什么都不作。三是保持愉悦的心态，树立哺乳信心。乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少。所以，树立哺乳信心，放松心情很重要的四是注意饮食营养均衡，避免回奶食物。哺乳期内凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。母乳喂养的妈妈注意了——回奶食物大收集 - 西祠胡同http://www.xici.net/b858592/d63496262.htm五是要要及时补充足量水分，母乳的主要成分是水，占到90%以上，你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。六是可以食用金装乳母乐催乳营养食品调理提升奶量，改善乳汁质量。具有补气养血、宣络通乳的功效，适用于因产时失血耗气、气血亏虚或脾胃虚弱、气血生化不足所致的乳汁缺少或无乳等情况

多喝汤水啊。我还在坐月子奶水多，孩子吃不完老是奶涨又痛，。我都不敢喝汤水。鱼汤，鸡汤，一天喝3.4碗

前两天有发过贴，宝宝不肯喝牛奶，母乳不够昨天宝宝拉肚子，看大便的形状，网上一搜说是饥饿性腹泻...当时就忍不住地哭了都说多吸有用，宝宝隔一两时就吸一次，也不见多每次见她吸得那么用劲认真却没吸进去什么鼻子就酸酸...

你还好，宝宝还肯吸。我们家宝宝每次都拱到我怀里，但也许是想到自己怎么吸也没多少吧，就拼命大哭，有一次她又拱，我把乳头给她，她竟然小嘴一瘪就哭起来，当时……我的心都要碎掉了。