我当时就是在深圳北大医院建卡时发的小册子上有的一个招式，大概就是仰卧着，然后把腰和臀部抬起来，让小腿与膝盖成90度，有意识地把阴部收紧，多坚持做做，就这么简单的招式。

是生完大概10天后这样

我当时就是在深圳北大医院建卡时发的小册子上有的一个招式，大概就是仰卧着，然后把腰和臀部抬起来，让小腿与膝盖成90度，有意识地把阴部收紧，还有肩部不能离地，坚持几秒再放下，重复做做，就这么简单的招式。

其中还有一种小方法就是平时小便的时候，不管小便有多急，尽量憋住，刻意地分多几次拉完，这个动作能有效锻炼阴部肌肉的收缩性，对产道恢复也很有用的，是我之前学瑜珈时学到的。

那还是PFC好了

物理现象来的，不用纠结哦，如果LG连这个都介意，就一定不是好LG

刚生完那**,慢慢会恢复,孕期跟产后要坚持做收阴动作会恢复的好

学习了。

好的，先记起来。谢谢了

呵呵，不管有没用，权当锻炼了。

不知道啊~~~~~~

参考下先~

这样啊，学习了

肯定不一样的。
我从来都打算剖复。。。

要相信自己的LG嘛///