然后，去骨，随便怎么去，去完如图，用叉子叉出眼儿，为什么泥？
因为这样的话 进微波炉之后 皮就不会紧缩 还有助于下一步 就是腌制时入味

微波炉会有受热不均匀的情况，所以一般我都摆在周围，留出一定空隙。
这样还有一个好处 一会告诉你 哈哈 不会胖哦
摆盘子，鸡皮向上，在表面刷上一层油。

放进微波炉，高火5分钟。

切开一个看看，外焦里嫩。



摞起来，像不像油锅里捞出来的？哈哈。看到周边的油了吗
这就是刚才的谜底，那些油会流到比较底的地方，我们就减少了油份的摄入。

配了个土豆泥。。因为家里没有大米鸟~~~所以就索性走了俄国人路线
接下来上土豆泥的做法，也是微波炉叮的。要学的童鞋，不要走开。我歇会，喝口水先。

哇，看起来蛮简单的，但是效果还是不错啊~~~

加类似k记口味关键在于——黑胡椒！

好啦 上成品
昨天下午昨晚之后 晚上给我哈尼吃的就是土豆泥
我呢在减肥 土豆虽然都是淀粉
但是一滴油也没有
所以也很好喔 还能排毒 哇哈哈
这个呢 是加了酱油的
很苏联的感觉吧。。。。。

呵呵 谢谢啊 祝你快乐

炸鸡腿不错啊，不过为什么缩水这么多的呢~

我也不知道 大约是现在的鸡肉也是注水比较多吧

厉害啊

喜欢啊

呵呵 自己可以试试哦 不错的捏

有创意哦