求母乳妈妈食谱应该是怎样的？

   初为人母，很多东西不是很知道，现在请求有经验的妈妈们支支招。在此先谢谢了！
   从宝宝出生到现在，好像一直睡得不是很多，一般十二个钟到十五个钟左右，多数是十二个钟，现在宝宝还不到50天，这睡眠是不是太少了啊？（体重现在增加了二斤多点，不到三斤）看网上其他宝宝好像最少也能睡十五个钟左右，我们这租房附近最近拆了一栋旧楼，在建新房，白天炒得不得了，害得宝宝好像一直睡得不是很熟，加上宝宝好像有点遗传我，睡觉都是要一点时间才能睡着，睡得也比较浅，再加上外面这个噪音，哎，我可怜的宝宝，一想到这些，心里难受死了，搬家暂时二个月是不可能的了，大家有没有其他好建议啊？真是成分感谢！
   昨天更是做了件对不起宝宝的事，JP前天买了好多猪肉，前天没吃完，冰箱也关了，放到昨天继续吃，吃的时候，有几块我感觉有一点点问题似的，一来觉得现在天气不算热，应该不会坏的，二来也不敢说，由于之前很多很多原因，跟JP关系不是很好，说一些什么总要验证给老公看，他才觉得是真的，所以也怕说了老公又不相信，好像我在挑剔他妈一样，因为JP做什么都很粗心，菜经常是没洗净，沙子发现了几次，头发也发现了好多次哎，JP性格比较倔强，做什么总觉得自己是对的，从来都是按自己的来，我也没办法，自己现在一边带宝宝，一边还要做事，所以还是要她做做饭及家务的，可是昨天白天宝宝就一直拉便便，便便也带绿色的了，因为不懂，所以也不知道什么情况，直到晚上老公出差回来了，他也吃了饭，宝宝一直哭闹，最后快一点了，终于困得不行了自己睡着了。想想眼泪都要掉下来了，真不知道是怎么回事。
   等我们都上床睡觉了，我有点担心，说宝宝怎么今天拉肚子，便便绿色的了，老公就说那个肉好像坏了，这时我才知道原来真的是肉坏了，当时因为肉是炒的时候煎过的，味道已经吃不大出来了，我因为不是很爱吃广东这里的猪肉，所以只吃了一些，剩下好多肉留给老公吃的。哎，心里真难过。
      既然改变不了别人，还是改变我自己好了，虽然之前月子里经常弯腰，而且宝宝有时一哭闹六七个钟，现在全身的关节经常还是很疼痛的，不过我还是得自己操心了，昨天晚上想了好多，一想想宝宝，心里特别难过，觉得自己太对不起她了，看看其他的妈妈吃这吃那的补给宝宝，我自己做得太着了，哎，我可怜的宝宝，对不起。
   从明天起，我准备自己去买菜，自己做饭吃，JP就让他做些其他的家务吧，本来她做广西菜，我自己也吃不惯他们的半生不熟的风味，但是又不懂到底该每天吃些什么，会对宝宝好，所以想在这里求JMM帮忙支支招了。
   宝宝现在47天了，不知道其他差不多的姐妹们现在都在吃些什么呢？以及有经验的妈妈们，你们以前是怎么过来的？非常感谢！