给所有怀孕期间便秘的准妈妈分享一下我的经验
1460869怀孕妈妈
王文彤先介绍一下自己的情况：
我没有怀孕的时候已经是个慢性便秘者，时间长达7、8年了------这里做一下解释，我看了医生，医学定义每天排便且每次5分钟之内顺利排便的为正常，医生对我说这句话的时候我瞬间被石化了，才知道原来这7、8年我都一直在便秘，因为我除非是吃坏东西拉肚子，否则很少情况5分钟搞定。。。
怀孕初期，我还可以保证每天的排便，但是从5个月以后，也就是肚子越来越大了开始，再加上吃钙片，排便就非常困难了，有的时候几天都没有，我开始很担心，一是怕得痔疮，二是怕毒素排不出去被BB吸收回去
上网查了好多帖子，也看了医生，经过一系列的生活饮食调整，我现在终于正常了，甚至可以达到医生告诉我的正常排便的标准，这里分享一下：
1、每天晚上睡觉前吃一大勺黑芝麻，慢慢的嚼，嚼得越细越好，然后喝一杯蜂蜜水，早上起来空腹一杯蜂蜜水，再按照晚上的方式一大勺黑芝麻------这是我家亲戚给我的方子，她也是多年的便秘这样治好了
（黑芝麻要洗干净炒熟，不用放油，直接放锅里小火慢慢翻滚，这样吃比吃黑芝麻糊有效很多，好多人咽不下去，但是我觉得挺香的）
2、每天晚饭后一杯酸奶，我喝的是畅优，听说这个是专门通便的
3、每天坚持运动，饭后散步40分钟以上-----运动很必要，因为我们的子宫把肠胃顶到很小的位置，本来蠕动就变慢了，不运动的话很难快起来
4、每天3升水-----这是至少，有时我可以喝更多
5、每天一个番薯，要么蒸在饭里，要么直接蒸来吃
6、蔬菜方面多吃韭菜、芹菜、绿叶蔬菜-----总之就是纤维素越多越好的，韭菜炒鸡蛋就是我的大爱
7、核桃一类的坚果由于油脂成分比较多也可以促进排便，但是要控制量，热量太高、容易上火------我每天大概吃2、3个
至于其他吃香蕉、大蕉这些对我来说没有丝毫用处，姐妹们可以试试
这里最后分享一下肛裂的处理方式：
1、如果已经便秘到肛裂了就不要再用力排便，会更加严重而且伤口很难愈合，最根本的解决之道是想办法通过饮食使便便变软
2、最好便后不要用纸擦，大家都知道，其实纸并不干净，而且摩擦会加重伤口，最好是洗干净手用水冲洗，冲洗后找一块干净的布沾干-----这个可能好多人接受不了，不过大家想想以后要给自己的宝宝洗便便、父母有一天不能动了我们也要给父母清洗，难道自己的还接受不了吗？
3、每天早晚清洗干净后涂一点香油（就是芝麻油），伤口会愈合的比较快，起码可以缓解疼痛
希望这篇分享贴不会影响大家的食欲，有其他经验的妈妈也可以分享一下各自的经验，祝各位妈妈都可以愉快的度过孕期！
2011/11/01
精选回帖
tiffunnyz29楼 本帖最后由 tiffunnyz 于 2011-11-3 14:52 编辑 我从小都便秘，三四天才大大一次，后来03年开始喝减肥茶、常润茶一类的东西来帮助排便，喝了五年，都是每天早上很急的排一大堆（一天也就一次，排完之后肚子也不会疼），但是心理上总觉得长期这样不行，会形成药物依赖，对身体也不好，于是08年开始就停了，奇怪的是，竟然不喝茶也能每天定时顺利排便了，直到现在怀孕了，也不会有便秘发生，就好像身体已经适应了这个排便的生物钟一样。
2011/11/03回复
lovingpigmm37楼我34W开始便秘，便便都是一粒一粒的。觉得吃番薯特别有效，还有吃柚子，粉蕉，我妈妈教了一招生花生加白芝麻捣碎冲水喝，现在感觉好多了。。。注意，不要轻易喝蜂蜜，我就是买了蜂蜜早上冲水喝，后来36W照B超羊水过多，医生说不要喝蜂蜜水，大家要喝之前最好问下医生呢。
2011/11/07回复
lovingpigmm38楼我34W开始便秘，便便都是一粒一粒的。觉得吃番薯特别有效，还有吃柚子，粉蕉，我妈妈教了一招生花生加白芝麻捣碎冲水喝，现在感觉好多了。。。注意，不要轻易喝蜂蜜，我就是买了蜂蜜早上冲水喝，后来36W照B超羊水过多，医生说不要喝蜂蜜水，大家要喝之前最好问下医生呢。
2011/11/07回复
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王文彤楼板凳粉红小猪Candy:
我就是孕期便秘还引起痔疮了，千万不要等到有痔疮的那一刻，真的太难受了每天要坚持运动
查看原文你试一下做提肛运动，我那个时候肛裂坐着都会痛，做提肛运动之后改善了很多，不过如果孕周不大提肛运动可能会引起宫缩，还要问一下你的产科医生
2011/11/02回复
王文彤楼4楼pnsummer:
怀孕前我也是个便秘者，还肛裂呢，一直反反复复的，现在有BB快12 周了，每天早上空腹吃一个苹果，再喝几口蜂蜜水，还有吃番薯，情况是有所改善，但是拉得也不多，哎，一直在想要不要去医院开点药来防备下。。怕旧病复发呀。。。肛裂很痛苦的///
查看原文最好不要用药了，对BB都不太好，我看过有妈妈一直用开塞露，但这也不是长期办法，还是要从饮食和生活上调理，要对自己有信心，给自己一段时间改善，急是没有用的，越急越上火
2011/11/02回复
王文彤楼5楼其实还有几点要说明：
1、越是便秘越是不能着急，一定要有一个放松的心情来调理，积极的心理暗示对于任何疾病都是有帮助的，告诉自己一定可以调理好，只是需要些时间，每天找一个固定的时间去蹲厕所，即使没有便意也去蹲一蹲，最好选择某一餐后，我就是选择早餐后，习惯就慢慢养成了
2、如果肛裂很痛苦的妈妈可以试一试提肛运动，不过这个可能不太适合孕周小的妈妈，建议先咨询一下产科医生再用，我是30几周用了很有效，我肛裂的时候坐着都会很痛
3、便秘的妈妈更不能熬夜，熬夜脱水，会加重便秘的，最好十点半之前上床睡觉
1、越是便秘越是不能着急，一定要有一个放松的心情来调理，积极的心理暗示对于任何疾病都是有帮助的，告诉自己一定可以调理好，只是需要些时间，每天找一个固定的时间去蹲厕所，即使没有便意也去蹲一蹲，最好选择某一餐后，我就是选择早餐后，习惯就慢慢养成了
2、如果肛裂很痛苦的妈妈可以试一试提肛运动，不过这个可能不太适合孕周小的妈妈，建议先咨询一下产科医生再用，我是30几周用了很有效，我肛裂的时候坐着都会很痛
3、便秘的妈妈更不能熬夜，熬夜脱水，会加重便秘的，最好十点半之前上床睡觉
2011/11/02回复
王文彤楼6楼GZSHERWIN:
不好意思的问一下，便秘是不是大不出来的意思，白话叫“屙硬屎”？不是每天都有便意的算不算？
查看原文当然算啦，正常人每天排便1-2次，如果你经常连续48小时都不排便就肯定要用心调理了
我听医生讲人在便秘的时候体内可囤积1-2公斤的便，这是多么恐怖的一件事情，还是要每天排，对自己和孩子都好
我听医生讲人在便秘的时候体内可囤积1-2公斤的便，这是多么恐怖的一件事情，还是要每天排，对自己和孩子都好
2011/11/02回复
王文彤楼7楼rain0630:
这帖子真好。。受教了。。我本身没有怀孕也是有便秘情况，现在怀孕25周了。便秘情况也很严重，甚至挤不出来，然后流血了。流血了，是不是就是肛裂呀？我不懂。现在我都是喝蜂蜜、吃香蕉、吃绿叶蔬菜。。。暂时缓解下。。。感觉还是好烦。。。
查看原文肯定是肛裂了，我最严重的时候就是跟你一样，很怕得痔疮，去看了医生，一定要尽快让便便软下来，要不然肛裂会一直不好的，可以试试提肛运动
2011/11/04回复
王文彤楼8楼lovingpigmm:
我34W开始便秘，便便都是一粒一粒的。觉得吃番薯特别有效，还有吃柚子，粉蕉，我妈妈教了一招生花生加白芝麻捣碎冲水喝，现在感觉好多了。。。注意，不要轻易喝蜂蜜，我就是买了蜂蜜早上冲水喝，后来36W照B超羊水过多，医生说不要喝蜂蜜水，大家要喝之前最好问下医生呢。
查看原文多谢分享，不过我一直从怀孕到现在都在喝蜂蜜水，下次去产检时问下医生
2011/11/08回复
王文彤楼9楼BUSY1986:
我差唔多半个月唔去过次所大大了，依家先8周就甘样了真系难挨啊。我试过食芝麻糊、番薯粥、大蕉、蜂蜜都系无用，因为系第4周的时候，试过饮酸奶，个晚就屙肚了，第二日仲出血先。吓到我依家都唔敢饮。都唔知道甘耐无去次所会唔会对BB有影响？不过我又唔知道系米因为自己食唔到咩落肚所以先无得去，定系之前饮左安满智孕宝的原因。哎。。。反正好想天天去次所啊。
查看原文芝麻糊没用的，芝麻打成糊之后主要成分变成了淀粉，原有的润肠的成分就很少很少了，还有番薯最好也是直接蒸来吃，你不要着急，要慢慢调理的，越着急越便不出来，放松点
2011/11/09回复
