我想，可能好多准妈妈都会遇到便秘的这个问题，我是比较严重的，但就是这么严重，也通过了一系列的方式改善了，这里分享给大家，希望对大家有用先介绍一下自己的情况：我没有怀孕的时候已经是个慢性便秘者，时间长达7、8年了------这里做一下解释，我看了医生，医学定义每天排便且每次5分钟之内顺利排便的为正常，医生对我说这句话的时候我瞬间被石化了，才知道原来这7、8年我都一直在便秘，因为我除非是吃坏东西拉肚子，否则很少情况5分钟搞定。。。怀孕初期，我还可以保证每天的排便，但是从5个月以后，也就是肚子越来越大了开始，再加上吃钙片，排便就非常困难了，有的时候几天都没有，我开始很担心，一是怕得痔疮，二是怕毒素排不出去被BB吸收回去上网查了好多帖子，也看了医生，经过一系列的生活饮食调整，我现在终于正常了，甚至可以达到医生告诉我的正常排便的标准，这里分享一下：1、每天晚上睡觉前吃一大勺黑芝麻，慢慢的嚼，嚼得越细越好，然后喝一杯蜂蜜水，早上起来空腹一杯蜂蜜水，再按照晚上的方式一大勺黑芝麻------这是我家亲戚给我的方子，她也是多年的便秘这样治好了（黑芝麻要洗干净炒熟，不用放油，直接放锅里小火慢慢翻滚，这样吃比吃黑芝麻糊有效很多，好多人咽不下去，但是我觉得挺香的）2、每天晚饭后一杯酸奶，我喝的是畅优，听说这个是专门通便的3、每天坚持运动，饭后散步40分钟以上-----运动很必要，因为我们的子宫把肠胃顶到很小的位置，本来蠕动就变慢了，不运动的话很难快起来4、每天3升水-----这是至少，有时我可以喝更多5、每天一个番薯，要么蒸在饭里，要么直接蒸来吃6、蔬菜方面多吃韭菜、芹菜、绿叶蔬菜-----总之就是纤维素越多越好的，韭菜炒鸡蛋就是我的大爱7、核桃一类的坚果由于油脂成分比较多也可以促进排便，但是要控制量，热量太高、容易上火------我每天大概吃2、3个至于其他吃香蕉、大蕉这些对我来说没有丝毫用处，姐妹们可以试试这里最后分享一下肛裂的处理方式：1、如果已经便秘到肛裂了就不要再用力排便，会更加严重而且伤口很难愈合，最根本的解决之道是想办法通过饮食使便便变软2、最好便后不要用纸擦，大家都知道，其实纸并不干净，而且摩擦会加重伤口，最好是洗干净手用水冲洗，冲洗后找一块干净的布沾干-----这个可能好多人接受不了，不过大家想想以后要给自己的宝宝洗便便、父母有一天不能动了我们也要给父母清洗，难道自己的还接受不了吗？3、每天早晚清洗干净后涂一点香油（就是芝麻油），伤口会愈合的比较快，起码可以缓解疼痛希望这篇分享贴不会影响大家的食欲，有其他经验的妈妈也可以分享一下各自的经验，祝各位妈妈都可以愉快的度过孕期！