出现视力问题是因为缺乏哪些营养?
随着人们生活节奏的加快,学习、工作的压力越来越大,空气污染、化学物质、用眼过度、营养不良、眼疾、以及不良用眼习惯等等,都是造成视力不佳的主要原因。
1、提供充足的维生素A:维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕.
2、补充足够的蛋白质:眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,缺乏时除肌肉柔弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外,还会出现视力障碍.因此,要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等.
3、不可缺少钙和磷:钙磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动.钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视.
4、维生素C、B1、B2不可少:维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使眼球晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一.富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富.维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,
5、微量元素不可忽视:微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一,但作用很大.没有它们,新陈代谢难以进行,儿童健康会受到影响.
叶黄素是眼睛视力所不可缺少的营养素,叶黄素聚集在黄斑处,分布在与光线接触的各个眼睛部位,吸收进入眼睛的毒光─紫外线、蓝光,同时消耗自己以化解光中毒。由于叶黄素不能在体内合成,但光线每天需要消耗大量的叶黄素,当叶黄素的补充不足时,黄斑就处于没有保护的状态。为了不被毒害,眼睛只有采用躲避的办法,奋力调节眼球,使黄斑远离光线的焦点。调节的结果使眼球的前后径变长,视物成像就落在黄斑前方,这就是近视。眼睛奋力调节,避免眼睛光中毒,也是眼睛视疲劳的根源。
及时给学习任务繁重的孩子补充叶黄素,不光是可以有效的缓解孩子视力的疲劳,还可以有效控制以及预防各种眼科疾病的发生