自打我生下小宝宝后，众多小女友纷纷向我讨教。原因无非就是我是高高龄产妇（注，是高的平方），身体又弱，怀孕时反应吓人，但产后恢复得又快又好，不仅身材的恢复神速，而且体质比以前好，精力也好很多。现在宝宝半岁多了，身体健康，胖胖的，穿的衣服总是整个小区孩子最少的。

朋友问得多了，我想可能那几年因为工作需要看了大量医疗保健书籍，也听了中大营养学博导蒋教授几次课，所以我这个极其任性、浪漫做派的人，竟然在怀孕这件事上，歪打正着，搞了一科学育儿。我今天索性卖弄一下，写出来，看能否帮到大家。

这里特别感谢我亲爱的姐姐，是她的精心照料和指导，才有我今天的收获和经验。

怀孕饮食如何保证营养又不发胖：

1，主食改一改：把米改为糙米，先泡几个钟头再煮。此米营养，含锌高，且减肥，同时多食吃红薯和玉米。

2，炒菜少放油，汤水把浮在上面的油打出来再喝。这样可避免产后肥胖，特别是腹部发胖。

3，多食鱼，特别是海鱼，虾和贝类也好，但是注意是否会过敏。海鱼对孩子大脑发育身体发育都很好。因为我信佛几乎是不杀生，所以都是超市买回的冰冻鱼，营养很好又无污染。

4，少吃肉，特别是猪肉和牛肉，可以吃鸡蛋和一点鸡肉，蛋白好却副作用少。

5，多吃水果和豆类素菜，蔬菜。不吃洋水果，因为喷了保鲜剂，要吃时令水果，便宜又安全；不吃甜食和冰淇淋，不可吃冰冻的饮料和冰西瓜。

6，核桃、红枣、咸干花生、葡萄干、腰果是我的零食。但不可吃杏仁，红枣买最好的最贵的楼兰红枣，很好吃；尽量不吃超市加工食品，饼干很少吃，要吃也是选择添加剂最少的。上述这些零食对孕妇和胎儿都很好。现在测微量元素，别人的孩子都缺钙啊、锌或铁啊，我的宝宝什么都不缺，锌还超过了一点。

7，晚上饿了或两餐中间，吃什么好？我的秘诀是加餐吃一包南方黑芝麻糊（虽有糖却不甜腻），或者芝麻汤圆或韭菜鸡蛋饺，一次性包很多饺子放在冰箱里冷冻，韭菜鸡蛋饺比较有营养又不腻，一次煮两个汤圆和两个饺子，很美味。芝麻补肾乌发好，所以生完孩子，有的朋友突然白了很多头发，而我却没有。因为怀孕伤肝肾，芝麻无形之中补了肝肾。

怀孕感冒食疗法：

有四种，任由选用（摘自《观音治病秘方·华佗果菜秘方》）　　

药方：（1）甘蔗头5寸5个，切成4片，香菜10棵，两者一同下锅。放2碗水，煎到剩下1碗左右，一服立刻见效。（这是广东说法，其实就是青皮甘蔗的带着结的尾部，半尺长，就叫甘蔗头。）

　　（2）甘蔗头5个，红（胡）萝卜3条切横片，两者一同下锅，放下3碗水，煎到剩下1碗左右，一服见效。

　　（3）甘蔗头3个，芦笋（白色的）20支，两者一同下锅，放下3碗水，煎到剩下1碗左右，一服见效。

　　（4）红（胡）萝卜1条切片，香蕉皮3枚、苹果1个切成4块，里面的种子挖掉（因各种水果内的种子会伤到胎儿），三者一同下锅，放下3碗水，煎到剩下1碗左右，一服见效。

　　我选用的是第一种，效果很快很好。

怀孕治皮肤瘙痒秘方：

枇杷叶。用法：中午去摘，摘后直接擦于患部。可以一次管6－8个钟头。

一次多采点，用塑料袋装好，放冰箱备用。用时，也可以放叶子在脸盆里泡泡再擦。

此法治胎毒所致皮肤瘙痒很有效。对以后孩子因湿疹或蚊虫所致的皮肤瘙痒一样很有效。

产后虚弱补身绝好秘方：

药蒸旱鸡——两斤重的子鸡，掏空内脏，塞进药材，再用线缝好，放半碗水，蒸两个小时，分两个早上吃完，药材咀嚼后吐掉。药材：当归、党参、黄芪各15克，红枣、桂圆肉各10克、冰糖30粒。连吃三只，可以使身体恢复神速。

（注；在恶露已净时服用好，因为当归活血。否则恶露会迟一些才干净。）

即使不是怀孕，流产或大病后或体虚服用都很好，味道不错，如果吃不下去，就再加一点冰糖。

有很多人奶水不足，就使劲喝发奶汤，还是不行，原因就是身体虚，所以没奶水。用此方同时再发奶，奶水一定好。

产后祛皮肤瘙痒湿疹：

冬瓜薏仁米煮鸭汤：把薏仁米当饭吃。吃两次就好了。

如果持续不好就同时服用药蒸旱鸡补虚，就会好了。

注意，怀孕时不可食用，因为薏仁滑胎。

产前产后如何补钙补血：

乐力钙比较好：我研究过很多钙产品，说实在，很多吹得神乎其神的是有很多副作用的，因为成分都为碳酸钙，会导致便秘、上火甚至肾结石，且吸收不好。美国的乐力钙比较好，易吸收无副作用。每晚服一粒即可。睡觉前喝一碗牛奶，又补钙又催眠。

花生和红枣补血好：把花生和红枣抓一把放进饭里，一起煮，补血效果极好，但是要天天坚持。我是老贫血患者，此方使我的血色素从9克上升至12克，即使怀孕也不贫血。

产后如何补肝肾祛斑：

因为我的饮食得法，所以产后并未生斑，但是很多人产后几年多生黄褐斑，这是因为怀孕伤了气血和肝肾。

早晚服用六味地黄丸和逍遥丸，连服1到3个月，祛斑效果奇佳，因为前者补肝肾，后者调气血。选用好厂家的药，比如北京同仁堂或者河南宛西制药等。

此方是北京一名老中医方子，为一位播音主持人开的，结果受益人无数，我向朋友推荐，效果极好极快，一般一月就见效，但视情况轻重不同，服用时间长短不同。如果情况严重，建议继续服用到半年至一年，没有副作用，只有益处。即使不是产后导致的黄褐斑，这样服用也是有益无害，大家可以试试。

很多人问何时服用好，就此我咨询了一位名医，他告知可以产后喂奶时就服用，但我个人认为，慎重起见，还是断奶后服用心里更踏实。

（因为全国名老中医黄少华建议我产后马上服用六味地黄丸，而且要我服用两年。他老人家说自己每十年就服用六味地黄丸两年，他说，肾是先天之本，通过此种方法可以有效地补肾固本，延年益寿。）

坐月子的一些体会：

洗头：我可是月子里洗了头，把姜放了很多在水里一起煮，用姜水洗头，祛风又清爽，刚开始十天洗一次，后来一周洗一次。

不要吹风：我当时是八月夏天，很热，空调方向没调好吹到头，结果头痛，我姐姐赶紧给我照周林频谱仪，好啦。月子病最好月子治，这样不留后遗症。

吃水果：我就吃了很多水果比如苹果、葡萄、橙子，没事，现在还是没事，一天不吃水果要我的命，所以我当时坚持要吃水果，大家拿我没办法，呵呵。蔬菜也没有一天少吃。当然不是冰箱里拿出来的冰冻水果，最好用热水温温再吃。

坐月子时间：最好坐两个月，最好是请专业月嫂伺候。 月子坐的好，下半辈子好过，坐不好，哈，可是要吃半辈子的苦哟！再省不省这个钱，这是增加本钱！