分享我的月子餐单和产后用品

妈网真的给了我很大的帮助，今年1月初生了我家宝宝，产后恢复得非常好，怀孕重了30斤，出了月子的时候称了一下已经轻了23斤，50天的时候已经累计轻了28斤。身体也非常好，不会很疲惫。目前全母乳喂养中。

一、月子餐单
如果希望收身收得好并且健康，也不影响哺乳的话，最重要就是要摄取足够的水分，但是不要直接喝水。多喝合适的汤水，还有就是用炒米水以及红豆水代替饮用水来饮用。

产后的头两周主要以清补为主
汤：
第一周要先下奶，通草鱼汤、通草瘦肉汤都是很不错的选择。去药店开通草，十块钱一大包，煲汤的时候抓一把进去就行了，一包能煲四五次，我喝了两次就下奶了。如果妈妈的身体相对虚弱的话，也可以通草煲鸡脚，然后加几颗红枣进去。切记的是所有东西都要放姜或者陈皮，据说是温补和排气的好东西。除了通草汤，还可以喝一到两次的白木耳煲瘦肉，可以促进子宫收缩还有淤血的排出。不过白木耳据说比较凉，所以最多不要超过两次免得产妇身体虚弱。陈皮瘦肉水可以促进身体排气。几种汤水交错来喝免得喝腻咯。
下了奶以后根据实际情况来看看要不要催奶。家庭环境比较好的可以用点花胶、虫草之类的煲瘦肉或者排骨，追求性价比高的话煲鸡脚也行。想瘦身就尽量少吃猪脚了，真的很肥。。。第一周最好不要接触花生、鸡蛋、牛肉这一类发物，要吃也等伤口拆线了再吃（这个伤口可以是剖腹的伤口，顺产也有侧切的伤口，不用拆线那些好歹等过个五六天再吃比较好）
第三四周就可以开始补一点了，花胶煲鸡、胡椒猪肚、木瓜煲鸡脚、黑豆煲鲫鱼、玉米排骨等等都不错。

菜：
基本上以清淡的为主，可以吃青菜，不过我只吃菜心和春菜，别的菜我妈说都不太好基本上不让我吃。肉类的话以瘦肉、鱼肉为主。煮菜放的油主要是麻油，我买了广和堂的月乃汤煮菜的时候代替水加进去，据说也有催奶的作用。因为我口味本来也很清淡，为了不让家人太麻烦，我基本上都是在家人专门煲给我的汤里面的肉当下饭的菜吃。另外加个青菜而已。麻油蒸鱼、蒸排骨等都会偶尔穿插一下。
第三四周就渐渐丰富一些了，包括土豆烧牛肉、栗子烧鸡、花生猪手什么的都可以多吃些了。

加餐：
猪脚姜醋我是过了十二天才开始吃的，而且只喝醋吃蛋，姜跟猪脚我都不吃。不过这个是我个人的喜好问题。。。呵呵
加餐还有早餐我都是吃地瓜粥、淮山小米粥、芝麻糊、猪脚姜醋、红糖糯米粥等替换着吃。另外家人也给我做过甜酒冲蛋、糯米酒蒸蛋这类东西，喜欢的人也可以参考一下。

要注意一下的是，要喂奶的妈妈就不要吃麦片、麦芽、大麦食品、豆豉、韭菜这类回奶的东西，还有就是坐月子期间不要吃枸杞，可以吃盐但是少吃点，绝对不要放味精。
第一周

2012/02/24

精选回帖

hery-huang24楼

我做过一次月子都是糊里糊涂的，呵呵，因为是不好的记忆，也没准备充分，哎～楼主的分享可以帮到好多妈妈了

2012/03/03回复

hery-huang27楼

呵呵，有道理，所以调养了几年了，准备生二胎来补，所以又重新来学习如何做月子啊到时不懂的请教楼主啊，很是羡慕你做完月子就恢复回原来的体重啊

2012/03/03回复

fionchocolate31楼

太幸福了··我也是一月的妈妈不过我的是月尾25号滴```````不过我做月子就痛苦得不得了，几乎都是以鸡为主，我最讨厌就是鸡肉的了，我婆婆更是餐餐都煮鸡肉给我吃，还用客家酒煮鸡，还好后期我妈妈来了煮了很多鱼给我吃，才好一点！！看了LZ的餐单，我觉得自己超级可怜！！！

2012/03/05回复

miko_coco32楼

好贴。我应该早点学习的。月子马上就过了。别的都有做到，只是整个月子都很累，整天走来走去，没有注意多躺！！

2012/03/05回复

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ｌｉｎｇ楼沙发

二、产后用品

婴儿用品：
婴儿连体内衣3-5件
婴儿外衣若干，根据需要准备，我们家娃娃1月出生的，天气冷所以外衣挺多的……不过更多是在朋友那里打劫来的，小孩大得快，新生儿的衣服基本熬不过三个月。。。
婴儿湿巾若干，擦屁屁用的，消耗得飞快。建议先买个带盒的，后面再买补充装，很方便的
NB纸尿裤，一天大概消耗6-8片，有的时候刚换完宝宝就便便了，于是又换了，多的时候一天用十片呢。。。第一个月NB码的我用了6包好奇NB35的，后面用完就换S60的了。
婴儿床：我家宝宝基本上都自己睡的，出生前就已经买好了木床了，配了床围，另外找了一堆旧被子旧毯子垫下面当床垫
婴儿浴盆我买的是充气的，软软的宝宝很喜欢，洗澡也不会弄到宝宝手脚
婴儿油、护臀膏：必备，每天洗完澡以后用
大浴巾4条，两条洗澡替换用，两条平时用来当薄包被包着宝宝
吸水的小毛巾有多少准备多少，新生儿很容易吐奶，多多都不够用，我备了二十多条，纱布的比什么都好用
婴儿车准备了可以平躺的那种，有太阳的时候推宝宝下楼晒半小时挺好的
厚的包被一张，宝宝还小，睡袋不合用，包被比较合适
宝宝的洗发水沐浴露都买了没用，宝宝洗澡基本都用清水或者是金银花水
宝宝洗衣液：易耗品，必备
另外虽然是全母乳喂养，我还是用了奶瓶给宝宝喂清水，尤其他生黄疸还有长湿疹的时候
奶瓶清洗剂一瓶，有奶瓶于是也备了这个，还有奶瓶刷奶嘴刷，都用了一些不过不是很常用

2012/02/24回复

ｌｉｎｇ楼板凳

三、注意事项

1.产妇坐月子期间尽可能卧床休息，不要吹风。不过房间每天都要通风十几分钟，建议挑吃饭的时间把产妇房间开门开窗通通风
2.现在这种天气建议买个电暖器，给宝宝洗澡以及有的时候天气冷的时候都能用，我家是用欧式防水那种，感觉不会像暖灯或者暖风机这么干。
3.母乳喂养的第一个月是按需喂养的，因为产妇基本都卧床休息，家人要多帮忙，宝宝哭的时候帮忙抱给妈妈躺着喂奶。妈妈可以的话尽量不要自己抱宝宝了。还有就是喂奶的时候多在受力的地方点上软垫或者是枕头，怎么舒服怎么来，这个时侯必须把自己当上帝。
4.坐月子也必须每天刷牙，用暖水、软毛牙刷还有舒敏牙膏。
5.吃的东西尽量让家人住得软一些好下口一些。有啃骨头习惯的妈妈要注意了，最好不要啃。还有就是这段时间注意补钙，我自己是继续每天一颗玛特纳还有一颗液体钙的。
6.准备些吸管，在床上喝水用。

2012/02/24回复