只要有恒心，女人年轻十岁不是梦！

　　我是一位很臭美的女人，经常收集一些美容方面的知识在自己身体上下其手的试验，而且坚信：世上没有不漂亮的女人，只有不懂穿衣打扮和保养的女人．女人爱美是天经地义，我们应该尽其所能的装扮自己（包括保养和买新衣服），我们没有必要过早的把自己变成＂黄脸婆＂，虽然我暂时不做团长团衣服了，（败回来的新衣服差不多够穿半个夏天了），我现在要狂发美容保养的贴子让大家养眼，希望大家与我一起美丽起来，呵呵，，，，，，

　　爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
每天坚持多一点，美丽就能多一点
　　1.一个西红柿或是苹果一个
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
　　2.一杯醋
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
　　3.每天一杯酸奶
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：
　护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
　补钙　从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
　　4.一杯豆浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
　　5.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
　如何巧妙喝水：
　午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
　　6.一杯茶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
怎样做个茶美人：
　喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
　　7.每日泡一次脚
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
　手把手教你做足疗
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
　足疗过程演示：
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

又美又省钱：肌肤篇 [/align]
★跟痘痘说再见
　　用牙膏来去痘，最好选择那种纯白牙膏。它真的非常管用，牙膏的功能就像是泥土面膜，不仅能够吸收多余的油脂，里面的消炎配方更可以让痘痘的红色褪去。
★掩藏皱纹
为了掩饰脸上那些小小的细纹，我会用一些凡士林在脸上。凡士林油的保湿能力超强，能够增加眼睛周围的水分屏障，暂时缓解那些干纹的状况
★肿眼睛的救星
湿的茶包能够对付肿胀的眼睛，不过要确定是那种含有咖啡因的茶包，否则就不奏效了
又美又省钱：彩妆篇
★眼线液的把戏
其实，什么牌子的眼线液差别不会很大，所以如果明星们不会计较太多在这上面，你又何苦较劲呢？
★点亮你的笑容
用牙贴同样可以让你皓齿动人，同时还免去了花上大把的时间和金钱在牙医那。
★自制保湿粉底
如果你购买粉底的预算不高的话，可以把你新买的粉底加上一点保湿的面霜来用。它会让你的肌肤更有光泽感。
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★让精华素物尽其用
与其每个星期大费周折地做发膜，还不如在每次洗头发的时候，让精华素在头发上多驻留几分钟。
★一天中轻松变化三种发型？
其实这没什么难的，早上起来的时候，用卷发器把头发卷成大卷，中午热了再把头发在头后束起一个高高的马尾，晚上如果要参加晚宴，用那种日式筷子把头发盘起来就可以了，简单又漂亮。
★发色归来
长期被饰发品糟蹋的头发总会显得暗淡，缺乏光泽，你可以用1/4杯的白醋放在洗头发的水中，这样洗出来的会流露出最自然的光泽！
植物多糖属于活性多糖，是一种具有保健功能的碳水化合物，在茶、枸杞、银杏、海藻、香菇、魔芋、银耳、黑木耳等食物中含量较多，主要生理功能包括调节免疫功能、抑制肿瘤、延缓衰老、抗疲劳，其突出的保健功能和防病作用日益受到人们的重视。
■蔬菜水果最适合女性缓解疲劳
美国营养学家克拉克说：“科学地选择食物，能使人精力充沛。”他举例说，　　　金枪鱼富含酪氨酸，它在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。燕麦片富含纤维，而纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，人体能不断获取能量，既不易感到饥饿又能精神饱满。女性大都比较喜欢吃蔬菜水果，而许多蔬菜水果都有缓解疲劳的功效。
菠菜含有女性比较容易缺乏的矿物质———镁，镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此多吃菠菜能增加肌肉的力量。
花椰菜能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素C和钙质，对消除身心疲劳特别有益。
　萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”。萝卜自古以来就被视为顺气食物，其味甘辛，能化积滞、散瘀血、化痰、消食，特别是青萝卜，生吃最好。
西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力。我国中医认为，西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳的功效。
　西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素P，营养价值很高。它所含的番茄红素有独特的抗氧化作用，果胶膳食纤维能有效预防便秘，而酸味中的柠檬酸、苹果酸等能消除乳酸。
　芦笋所含蛋白质、维生素、微量元素都高于一般蔬菜，热量却很低。芦笋中含有维生素B1、维生素B2、维生素B3,能清凉降火、缓解疲劳和减肥。
香蕉富含钾，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等。香蕉含有一种特殊的氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”，令人解除忧郁，缓解心理压力。欧洲人把香蕉称为“快乐水果”。
　草莓含有丰富的维生素C，多吃能使人精力充沛。
　芒果“热带水果之王”，维生素A和胡萝卜素含量极高，益于视力的改善，还能润泽皮肤，是女性的美容水果。
苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化；现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能；苹果香气宜人，可有效消除压抑感。
莲雾含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、钾及各类维生素，有解热、利尿、生津、安定神经的作用。
■吃点调节心情的小零食
　女士们有一个“通病”：大都爱吃零食。那么，不妨有意识地选择一些利于调节心情的小零食。
　金橘维生素C、矿物质含量丰富，能生津利咽、理气解郁。
　酸梅梅含有丰富的糖、钙、钾、锌等，能祛痰、解热、杀菌、促进食欲、消除疲劳、除烦安神。女士们不妨常吃点话梅、乌梅，喝点酸梅汤。
　红枣历来被视为食疗滋补佳品，有“活维生素C丸”之称，能养脾和胃、养血安神。民间常用红枣作补血药物，并有美容保健作用，最适合女性食用。
榛子“坚果之王”，其营养价值为牛肉的9倍，滋养气血，补益脾胃，特别适合食欲不振、少气乏力和病后体虚的人食用。
　酸枣维生素C含量极高，是山楂的10倍、柑橘的20倍，能生津止渴、开胃健脾、提神醒脑。
　葡萄干维生素、矿物质、氨基酸含量都很丰富，女性常吃能使肤色红润、头发黑亮，对神经衰弱者和过度疲劳者有很好的补益作用。
桂圆中医认为，桂圆能温补脾胃、安定提神，是补血益心的佳果，有失眠健忘、心烦出汗等神经衰弱症状或正处于更年期的女性食用桂圆最好。