现在快9w,从6w开始一直睡不好,去完厕所回来之后就在床上翻来翻去,对声音也敏感。一晚上最好的时候睡着5-6小时,昨天从3点半开始去完厕所回来就像煎鱼一样转来转去一直到7点才睡着好痛苦啊,有没有可以缓解的方法?各位麻麻又是如何的列?