买那些东西吃还不如自己多煲点下奶的汤，通草、花生、猪蹄、木瓜、鲫鱼等等这些都可以搭配着煲啊

加油喝汤吧。。。。。。

我也是母乳不够，但每天都会喝木瓜、侧鱼煲章鱼，BB不喝奶粉，又不知道她喝了多少母乳，吸出来用奶瓶喂就不肯吃了

找个医生帮你通乳，不至于5个月没奶

多喝汤吧，催奶说实在，很辛苦

母乳吧，妈妈和宝宝感情的培养最纯真最宝贵的时段，而且乳汁是宝宝最健康的营养来源，吃奶粉的宝宝看起来虽然比母乳宝宝胖，但奶粉在宝宝体内会形成无法分解的脂肪，对宝宝是无益的，常常按摩、放松心情、多和宝宝交流，对奶水增加都会有帮助的

国际母乳协会在广州也有茶话会，每个月一次，在最后一周的周六，本月是在4月28日，你或许来参加吧？

在广州珠江新城的莱可琳产后修复中心，好像在华强路2号的富力盈丰大厦2835房，好像要提前报名的，那是非营利机构，全免费的。

坚持就是胜利哦。

多喝水，多休息。我宝宝4个多月的时候我就上班了，现在8个多月了，我还是坚持早中晚母乳喂养，舍不得不让她喝母乳。

哺乳是一个综合的过程，影响奶水的因素也是多方面的，包括饮食方面、精神情绪、休息睡眠、乳头刺激、乳房排空等等方面都要多多注意。哺乳期有几点注意事项需要坚持做好:

一是坚持让宝宝频繁吸吮，按需哺乳，争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。多换边，每次喂奶至少换边一次。每边哺乳的时间尽量15分钟以上，因为母乳区分前奶后奶，前奶比较清，后奶脂肪含量高，宝宝吸吮时间够长，可以吸足后奶，营养充分也不容易感到饥饿的

二是多休息，多睡觉，陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务，你最好除了喂奶，照顾宝宝，其他什么都不作。

三是保持愉悦的心态，树立哺乳信心。乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少。所以，树立哺乳信心，放松心情很重要的

四是注意饮食营养均衡，避免回奶食物。哺乳期内凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。

五是要要及时补充足量水分，母乳的主要成分是水，占到90%以上，你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。

六是建议食用“优哺元”催乳营养食品，国家专利产品，QS认证，提升奶量改善乳汁质量，口碑和效果非常不错。

多喝些汤，各种营养均衡，牛奶，肉，青菜，米饭，水果等都吃些，保持好睡眠。另外，路路通（一种中药材，可以去药店买）煲猪脚说是有齐效。尽量用饮食调理吧