早餐要营养丰富哦，蛋白质、各种维生素和矿物质、膳食纤维等等都是需要综合考虑的。其实五谷杂粮中这些成分都非常充足，例如糙米、小米、荞麦、红米、麦片、黄豆、黑豆、花生、芝麻等等，尤其是豆类和谷类混合食用，蛋白质的吸收率比肉类还要高很多！建议早餐可以吃五谷粥配馒头、鸡蛋；豆浆（不但是黄豆，还应有其他的豆类、花生、核桃、芝麻等）配馒头。而且吃早餐的时间应该在8点半前，10点左右吃一个苹果（孕妇可以把苹果去皮切块，用热水稍泡热，然后沾一点蜜糖吃，能补血）。这样的早餐营养绝对充足的，而且是高能量，不会给肠胃带来负担，有助于平衡腑脏。希望对各位孕妈妈有帮助哦！

唔好唔吃早餐啊，我去上孕妇营养课，个营养师话：一晚甘长，无早餐补充，BB系肚入面发育过程会短暂性缺氧，长期落去BB会身体素质差咖，等BB生左出来先多病痛就后悔都来吾切啊，所以叫孕妈千期吾好养成训懒觉咖习惯，最好早上9点前就完成吃早餐任务啊！

少吃淀粉类,例如粥粉面食,如果系妊娠糖尿病孕妇就更应少吃,如果是怀孕初期的话,在做糖耐之前最好也控制一下淀粉类食物,免得血糖超标了，到时候就麻烦了。我就是因为特爱吃饭、面包、面条、肠粉等的，以为多吃点对胎儿好，谁知道糖耐就因为早餐太丰富了而检测到血糖偏高，直接就认定为妊娠糖尿病孕妇，非得上营养门诊及每三个星期就再检测血糖指数，每次扎四次手指。现在就为了免得再超标被标示高危孕妇，早餐尽量减少淀粉食物，多吃燕麦片+鸡蛋煮，牛奶，粗粮等，肉可以多吃，反正营养师说了，多吃含优生蛋白的食物，就长胎不长大人，血糖也就正常了。

我的餐单,一般是轮流吃的:麦片+牛奶+玉米/馒头/全麦面包白粥+炒米粉/面 (这个比较少吃因为有点油腻)豆浆+汤米粉/面酸奶+畅粉小米粥+很多其它搭配另外每天早上会先吃个煮鸡蛋垫肚子

等孕妈来支支招

我是没胃口。只能餐餐白粥

蕃茄荞麦汤面，好吃又营养，

想吃什么就吃什么，吃不下才大祸

现在是怀孕初期~什么都不想吃~吃了也是吐出来~

我也吃不下，但还是保证一杯鲜奶，一个鸡蛋，再吃些面包等干粮，有时吃鸡蛋感觉会吐，那就打死也不吃了。现在已经13W了，还是没有胃口

我跟你差不多，进入14W了，也是没胃口，不知道吃什么。早餐一般是饺子，炒粉，炒面，馒头，粥，云吞等。。。。没什么想吃的，老公准备早餐也很痛苦

在外面买早餐'看见什么想吃就买什么吃

牛奶一杯，蛋一只。从一开始到现在23周的。我也佩服自己，没有吃鸡蛋吃到吐呀。有时馋了就加了面包或蛋糕。   如果吃面条会重得太快了，吃了几次就不敢继续吃了。

和宝爸爸分着吃：麦片+牛奶+两勺芝麻核桃粉，白水蛋或者炒鸡蛋，包子或馒头或面包

早餐要营养丰富哦，蛋白质、各种维生素和矿物质、膳食纤维等等都是需要综合考虑的。其实五谷杂粮中这些成分都非常充足，例如糙米、小米、荞麦、红米、麦片、黄豆、黑豆、花生、芝麻等等，尤其是豆类和谷类混合食用，蛋白质的吸收率比肉类还要高很多！建议早餐可以吃五谷粥配馒头、鸡蛋；豆浆（不但是黄豆，还应有其他的豆类、花生、核桃、芝麻等）配馒头。而且吃早餐的时间应该在8点半前，10点左右吃一个苹果（孕妇可以把苹果去皮切块，用热水稍泡热，然后沾一点蜜糖吃，能补血）。这样的早餐营养绝对充足的，而且是高能量，不会给肠胃带来负担，有助于平衡腑脏。希望对各位孕妈妈有帮助哦！

都说女人怀孕就是考验男人的时刻

我的早餐就是小米粥加糯米鸡啊，或者拉肠，或者肉包，粥配点咸菜，没有什么不太可以吃的，少吃点就好了！

少吃又少吃，有时吃下肠粉，油条，垃圾食品。不过一般吃来都中午了！！买来小黄米和糯玉米都只吃过一次呢。

豆浆、鸡蛋、麦片、小米粥（其实牛奶很好，不过对国产奶没晒信心，怕怕）

唔好唔吃早餐啊，我去上孕妇营养课，个营养师话：一晚甘长，无早餐补充，BB系肚入面发育过程会短暂性缺氧，长期落去BB会身体素质差咖，等BB生左出来先多病痛就后悔都来吾切啊，所以叫孕妈千期吾好养成训懒觉咖习惯，最好早上9点前就完成吃早餐任务啊！

全麦面包片跟水牛奶。 有时煮两个玉米吃。

萝卜干，酸菜之类的，偶尔吃一下没关系的。
楼主可以自己做云吞、饺子之类的啊。
晚上先将肉剁好，早上起来就调好味，包好，蒸熟，也很方便的。

咩都吃，只要自己想吃既，糯米鸡啊，或者拉肠，或者包，我觉得牛奶重要（呢个是我由细到大既习惯）每日一杯。