怀孕篇

1.叶酸：人身体内重要的维生素,可促进胎儿大脑发育,从孕前三个月开始补充叶酸,至怀  孕12周停止；

2.怀孕：从未次月经开始之日起至生产,孕期共280天,7天一周,总计孕40周；

3.妊娠反应:从怀孕4周开始有轻微反应,视各人体质不同,反应程度有轻有重,多见恶心呕吐,一般至12周  症状减轻,孕14-16周结束；

4.建档:孕12周胎儿已经发育成形，度过危险期，孕妇选择医院建立孕妇档案,开始定期产检；

5.产检:12-28周每4周一次,29-36周每2周一次,36-40周每周一次，孕期检查共计１２次；

6.体重变化:从孕12周以后,每周增加一斤左右. 整个孕期正常体重增加22-28斤为正常值,在此增长范围内,产后很快就会恢复孕前体重.到孕40周时,胎儿羊水和胎盘重量为12-15斤,其它均为腰腹部,大腿,乳房,胳膊等部位储存的脂肪.孕期体重增长超过30斤以上的部分,产后自体恢复到孕前体重比较困难,应配合做产后瘦身帮助恢复到标准体重。

7.身体变化:

乳房:从孕4周开始,乳房开始变大,乳腺颜色变深,乳头及乳晕变大变黑.整个孕期,乳房平均增大1/3,随着乳房的变化,要及时更换合适的胸衣,防止胸部肌肉韧带拉松,造成产后乳房下垂,有乳腺不通及乳头平坦凹陷的,要在孕16－32周及时疏通乳腺,矫正乳头凹陷,防止产后胀奶,及无法哺乳；

腹部:孕期从阴部到乳房以下,会出现一条黑色的妊娠线,产后2年左右会逐渐淡化.从孕16周开始小腹逐隆

起.此预防妊娠纹应从孕12周开始腹部尚未隆起时积极预防,用妊娠纹防护产品每天按摩腰腹及腿部,如已长出妊娠纹，则产后尽快做妊娠纹专业修复；

臀部及大腿:因腰腹及大腿部要承担整个腹部的重量,所以会变得较粗壮…整个孕期,孕妇体内的增长脂肪约为15斤,大都积聚在此；

腰部:孕妇从20周开始,腹部明显向前隆起,随着腹围越大,腹部向前凸起的重量增加,站立时孕妇身体要保持平衡,上身须后仰,造成腰椎轻微向前弯曲,因此孕妇时常会腰酸背痛,..生产后腰椎关节弯曲若已定形,则妇女久坐久站时常会腰疼；

手足:从孕24周开始,随着体内孕激素的增加,腹部增大压迫器官,身体容易积水,造成胳膊和腿部肿胀,尤以手和脚肿胀最为明显, 坐时经常把脚部垫高,可促进腿部血液流通；

生殖器官:孕4周开始,外阴部颜色加重,24周开始,外阴肿胀者也很多.外阴肿胀痛苦者,卧时针臀部垫高,可适当减轻症状.为了给生产时极度扩张做准备,阴道肌肉变得松弛,因此孕期会经常尿频,有时20分钟就去趟厕所,却尿的很少。另外，为了给生产时胎头通过阴道做好准备，阴部肌肉在孕后期会变得极度松驰，也会促使尿频，并造成产后阴道松驰；

面部：体内孕激素增加,内分泌被打乱,任何时候,内分泌失调的症状大都会显现在脸上.孕妇也不例外,70%的孕妇面部会长斑,多以浅色块状斑居多,此时长出的斑称为妊娠斑,产后有的可自行消失,但大部分无法自行恢复。

妊娠线：孕４周开始，脐部以下正中会出现黑色妊娠线，随着孕周的增加，颜色逐渐加深并向脐上延伸，至孕４０周时，妊娠线升至胸部乳房偏下.妊娠线在胎儿娩出后腹部皮肤松驰后会非常难看，以后会逐渐淡化，产后２年左右消失。

妊高症，妊娠糖尿病：受孕激素影响，孕期身体系统及被打乱，妇女怀孕期间会出现妊娠高血压，妊娠糖尿病等病症，有这些症状时，孕期饮食就非常关键，低热量低糖，避免高脂类和主食，多吃蔬菜和粗粮，有妊娠糖尿病的孕妇不能吃水果.否则易娩出巨大胎儿，对胎儿和产妇均不利. 患有妊高症和妊娠糖尿病的孕妇，身体在生产后会立即恢复到正常状态.对以后也不会有什么副作用

胎动：孕妇从孕16周开始感觉到轻微胎动，胎动次数平均每小时不低于 6次，为了确保胎儿发育正常，孕妇应该每天按时数胎动。

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