我之前去产检，医生说我自己肥了很多，可胎儿却很小，就叫我去看营养科。结果营养师说我碳水化合物吃得太多了，就往自己身上长肉了，要长胎的话，就要吃多蛋白质的东西，就是肉、蛋、奶。所以，我现在按照她开的餐单，每天吃饭、面很少，瘦肉就多，一天吃两个鸡蛋、喝两杯奶。上星期再去产检，宝宝长了不少。针对我自身过胖的原因，营养师还叫我每天正餐后要散步20至30分钟，吃鸡不吃皮，不能吃排骨、鸡翅，一天只能吃一份水果。

现在很多医院都有营养门诊,会教你怎样吃才会长胎不长大人,我是正宗的一大"饭桶",非常能吃，刚怀孕就算吐的很厉害也非常能吃,粥粉面饭量很多,老人家也经常说吃饭长人,但这真的就只长我了,一个月就重了8斤,建档的时候就直接给叫到营养门诊了...后来营养师说,一定要减少淀粉类的食物,照我这吃法,别说长胎,很快我就会有妊娠糖尿病,刚开始我都没听她说的,谁知道到糖耐的时候就真的超标了,直接给医生标注为高危妊娠,每三个星期测一次血糖(每次扎四次手指),后来又看了营养师,这次我就只能乖乖地听话了,营养师建议早餐以牛奶\鸡蛋\燕麦片等非淀粉类食物为主,午餐和晚餐只能吃最多一碗饭,肉类豆类可多吃(因为肉类奶类豆类含丰富的优质蛋白,这东西是胎儿最需要的),水果也不能多吃(之前一直以为水果多吃对胎儿好),水果糖份高,特别是芒果及龙眼。妊娠糖尿病孕妇，一般大人也长胎儿也大羊水也多，我的就是这样，31+的时候胎儿已经有33+，开始还挺高兴的，总认为BB大点是好事，谁知道医生说这样会对BB的心脏发育不好。。。。（控制饮食后，血糖指标是下来了，但BB大了和羊水多了就还要继续每三个星期测血糖）

看来要学习一个这个营养师讲的话，没吃碳水化合物的食物，可悲的是，我妈叫我多吃饭，说白饭都要吃两碗，老人家传统的思统。现在食欲变好了，饭量确实也比以前要大一些。现在开始，要控制饭量，多吃牛奶、鸡蛋，豆类食品。

我现在第17周了，重了2斤，88斤，大家都说我很瘦，我也挺担心宝宝会不会吸收不好的，但是我在网上看了说宝宝会优先吸收他/她所需要的营养，所以呢，现在每天吃的有营养点，这样宝宝就会健健康康的我每天早上去市场买菜来回一个小时慢慢走当做运动了(上六楼很辛苦，回到家马上躺在沙发休息一会的)晚上就手洗衣服也是为了运动。也是省点水省点电。下午的时候就拖地。准备满5个月之后晚饭之后就去楼下散步！

我之前去产检，医生说我自己肥了很多，可胎儿却很小，就叫我去看营养科。结果营养师说我碳水化合物吃得太多了，就往自己身上长肉了，要长胎的话，就要吃多蛋白质的东西，就是肉、蛋、奶。所以，我现在按照她开的餐单，每天吃饭、面很少，瘦肉就多，一天吃两个鸡蛋、喝两杯奶。上星期再去产检，宝宝长了不少。针对我自身过胖的原因，营养师还叫我每天正餐后要散步20至30分钟，吃鸡不吃皮，不能吃排骨、鸡翅，一天只能吃一份水果。

受教了！我也正担心这个问题呢！

我34W++已经胖了42斤，但是医生还是说BB偏小，我也很郁闷自己怎么那么能吸收，BB却。。。无语了~~~

现在很多医院都有营养门诊,会教你怎样吃才会长胎不长大人,我是正宗的一大"饭桶",非常能吃，刚怀孕就算吐的很厉害也非常能吃,粥粉面饭量很多,老人家也经常说吃饭长人,但这真的就只长我了,一个月就重了8斤,建档的时候就直接给叫到营养门诊了...后来营养师说,一定要减少淀粉类的食物,照我这吃法,别说长胎,很快我就会有妊娠糖尿病,刚开始我都没听她说的,谁知道到糖耐的时候就真的超标了,直接给医生标注为高危妊娠,每三个星期测一次血糖(每次扎四次手指),后来又看了营养师,这次我就只能乖乖地听话了,营养师建议早餐以牛奶\鸡蛋\燕麦片等非淀粉类食物为主,午餐和晚餐只能吃最多一碗饭,肉类豆类可多吃(因为肉类奶类豆类含丰富的优质蛋白,这东西是胎儿最需要的),水果也不能多吃(之前一直以为水果多吃对胎儿好),水果糖份高,特别是芒果及龙眼。妊娠糖尿病孕妇，一般大人也长胎儿也大羊水也多，我的就是这样，31+的时候胎儿已经有33+，开始还挺高兴的，总认为BB大点是好事，谁知道医生说这样会对BB的心脏发育不好。。。。（控制饮食后，血糖指标是下来了，但BB大了和羊水多了就还要继续每三个星期测血糖）

我就好想大人跟肚里宝宝一起大点。

看来要学习一个这个营养师讲的话，没吃碳水化合物的食物，可悲的是，我妈叫我多吃饭，说白饭都要吃两碗，老人家传统的思统。现在食欲变好了，饭量确实也比以前要大一些。现在开始，要控制饭量，多吃牛奶、鸡蛋，豆类食品。

多吃高蛋白食物，也要看个人的体质和吸收的。

我现在30W,胖了20斤,检查一切都很正常,我就是喜欢吃菜,不过每天500克青菜的目标还是挺难实现的,现在孕后期都吃不了多少了,吃一点胃就顶住了,肚子也撑得难受,饭是吃不多拉,不过也是要吃的.

少食多餐，少吃米饭，多吃菜。米饭都长在自己身上，每天水果两份，我坚持不好，不过大家都说我只有肚子大而已。关键想到将来宝宝健康，你就会少吃了。

21周重了12斤。。。14周前一直没增加体重。。。都是这六七周长的

现在胖了5KG，22周，开始练瑜伽（孕前有做瑜伽）和晚餐后散步半小时。
希望不要太胖了。。

我之前也是呀，还吃好多番薯呢！现在营养师开给我的餐单，主食是早上2份，10点1份，午餐3份，下午3、4点1份，晚上2份。主食3份就相当于1碗饭，主食2份就相当于3分之2碗饭，如此类推。我开始的时候也是觉得吃不饱，整天都饿，可后来就好了。

这位美妈，能分享一下营养师餐单不？他是有开具体的饮食品种给你的还是只是一个大概的数量？谢谢了

早餐（7-8点） 2份主食 1只蛋
10点                 1份主食 200ml奶 1只蛋
午餐（12点）   3份主食（相当于一碗饭） 1份肉  半斤到1斤菜
3-4点                1份主食 200ml奶 1份水果（相当于一个苹果）
晚餐（6点）     2份主食 1份肉  半斤到1斤菜
9点                   1份主食 50克坚果

学习了,我12周到17周涨了3斤,医生说涨的优点少,好在宝宝正常,说以后要保证一周一斤,以后要多吃蛋白质类.

谢谢美妈分享，这个绝对要学习啊~

我是肚子大,屁股大,手脚啊脸啊都不大.
27周,重了10斤

我现在第17周了，重了2斤，88斤，大家都说我很瘦，我也挺担心宝宝会不会吸收不好的，但是我在网上看了说宝宝会优先吸收他/她所需要的营养，所以呢，现在每天吃的有营养点，这样宝宝就会健健康康的
我每天早上去市场买菜来回一个小时慢慢走当做运动了(上六楼很辛苦，回到家马上躺在沙发休息一会的)
晚上就手洗衣服也是为了运动。也是省点水省点电。
下午的时候就拖地。
准备满5个月之后晚饭之后就去楼下散步！

侧躺床上抬腿
坐空凳
爬楼梯 (来自手机端的回复)