建议买本书，怀孕每个月要求的营养补充都不同，要针对性地进行食。我那个时候也是。

我每天早上吃一只土鸡蛋，吃很多青菜（防止便秘），喝一杯燕塘鲜牛奶（补钙），吃一些面，吃两汤匙黑芝麻（对bb的视网膜好），核桃（补脑），一个苹果。晚餐我经常会炖排骨汤，假如阳气不足会加淮山红枣等，假如热气就加响螺片莲子百合沙参玉竹等，平时偶尔会加虫草花啊，或者青橄榄等等，反正炖汤都会根据自己的身体状况来调节。晚餐经常会吃鱼，也吃很多的青菜。今天中午我吃的是咸骨鲜百合粥，因为我感冒了，我觉得吃完这个粥身体很舒服

谢谢，记下来了