每天我就吃2-3果冻那么小的勺子哦，好像没觉得油腻也没觉得上火。。。
再说黑芝麻应该对宝宝头发好啊。。。

坚持每日坐厕所，哈哈。蜂蜜水怕会唔会糖耐太高。

吃火龙果

学习了，我以前就有习惯性便秘，怀孕前通过运动和饮食调理好了，现在还是怀孕初期，也有点担心再次复发，所以每天起床都记得第一时间蹲厕所，发现吃葡萄可以缓解大便不顺畅。

我是吃橙子蛮有效的，16周便秘了3天，吃了两个大橙子第二天就好了，或者吃玉米或者番薯，还要多运动吧，我现在每天都爬楼梯。

我每天喝两杯鲜奶，一杯酸奶，一个橙子，上厕所挺好，以前也经常便秘的

直接每天一匙蜂蜜，不要加水。

多喝水，吃蔬果，早上喝淡蜂蜜，晚上喝酸奶，我就是这样的，比较顺畅呢，也是16周哦。

医生说可以吃火龙果，或者吃点黑芝麻。

是啊！每次大便都好像受刑一样！…

我之前都是这样子 然后产检跟医生说 就开药给我吃 那种药是什么乳糖来的 专门给孕妇吃 吃了一次就好了 便秘没有了 然后家人都不停的给我做芝麻糊这些 到后期都没有这个烦恼 你跟产检医生说一下嘛

便秘主要是肠蠕动弱导致的哦 平时注意饮食 多喝水 多吃水果 多吃粗纤维食物 并且运动也很需要的哦 促进肠蠕动的 我便秘就喝在80girl百灵购店买的【80girl吉仕乐西梅汁】通便效果很好哦 没有什么副作用 所以家里会长期备一些的 以防不时之需的 你要是便秘饮食调节不了 不妨喝喝这个

火龙果、奇异果绝对有用啊，我昨天吃了两个奇异果一个火龙果，今天顺畅到屙肚咁滞

看书说小米粥是粗粮，多喝水

谢谢网友们支持立健三清，其实对孕妇、小孩、老人这些特殊人群来说，益生元确实是比较温和稳健的通便产品。

谢谢给位给我的好建议，希望大家继续上方法，楼主正在积极试验中