asoki以下是我在孕期补充的营养素：
1、 德国产的Elevit（不要和国产相比）大约一盒400RMB，一个孕期需备3-5盒。
2、Expecta美赞臣孕妇DHA （一盒是服用一个月的量，大概80RMB上浮动）一个孕期备3盒就足够了。
3、TUMS 咀嚼钙片 （孕产妇补钙缓解胃酸）这个是本人的最爱，开始胃一直难受，吃不下东西，服用这个
钙片，明显胃口回来了。大概150RMB，一大罐足够后期的量的。
在整个孕期，从一开始我就已经服用Elevit，到6个月开始服用钙片和DHA。
很多妈妈都知道孕期是少吃精米，多吃粗粮的（这是为什么呢？因为研究表明，至于详细的报告可以自行查百度，精米分解只是葡萄糖，只是淀粉质，吃再多也没有多大营养，这是相对于粗粮来说的。吃N碗米饭的妈妈，只会把肉肉都长在自己的身上）
所以建议，把饭量减少，适当增加粗粮，例如，燕麦片（麦皮，麦麸，都是同一类的），小麦，小米，地瓜等等。
小tips：在煮饭的时候，切一条地瓜，放在饭里蒸熟，一起吃掉，营养很丰富的，还有地瓜是长胎儿的。
对于孕期排便困难的妈咪非常有好处，要保持每天吃上200G/一小条地瓜哦。
孕妈非常喜欢喝五谷之类的粗粮饮，因为非常健康，低糖，营养也很足够的。
台湾有几个非常出名的牌子，国内也有，桂格应该听说过吧，早上吃上一碗桂格牛奶麦片，外加一个鸡蛋，整天都非常精力旺盛。
孕妈最爱的护肤产品：
首先，必须说的就是在孕期，不要以为自己有多么的天生丽质，就不用摸身体乳液了，等到孕5月，肚子开始长，PP开始长肉，妊娠纹就会悄悄跑出来，这个时候再摸，已经是徒劳无功了。那个悔恨的呀。
所以，孕4月开始就要摸各种各样的乳液，防止身体出现可怕的妊娠纹，不是我说大的。姊妹们可以自行到百度查一下，可怕的妊娠纹到底有多么恐怖，一条粗粗的血印，从肚子上裂开来，就像西瓜，有没有。西瓜上绿色的纹路换成红色的，你就会想象得到了。
有几个比较出名的牌子，娇韵诗，Palmer's，欧舒丹，都有孕妇专用的。无奈只有Palmer's用得起。
下面是乳液顺序是：
维e舒缓止痒妊娠纹按摩油，可可脂防妊娠纹按摩乳，Q10产后修复乳（针对已产生纹的肌肤），胸部紧实按摩霜
胸部是一定要照顾到的，很多妈妈都认为，不能用，其实不是的，生产前能用,在哺乳期，有一种叫羊脂乳霜的，是可以使用的。（到时候我再细说这个）
试用报告：
1、预防为主，4个月可以开始使用。
2、胸部紧实霜，只要你感觉胸部开始胀痛，大的时候就要用咯。霜状的非常好涂，涂抹上去一会就吸收了，质地完全是出乎我的意料。
3、可可（巧克力）味道的按摩油，也是从四个月可以开始的。十分滋润，干性皮肤必备。（涂完，老公说想把我吃掉）
4、Q10修复妊娠纹乳液（针对已经出现纹路的妈妈，效果也非常好，只不过要每天洗澡后，稍微擦干就要涂抹了，而且必须每天都要坚持的，不然错过了时间，纹路是永远都不会消失的，对于肥胖纹也一样适用）
使用顺序：油+预防/Q10
胸部就用胸部紧实霜
孕期脸部用品：
1、洗脸Cetaphil（这个牌子非常温和，无色无味，我从孕一月就开始用，到现在没有长过痘痘，而且虽是乳液，洗后却是很清爽）
2、润肤：whoo/拱辰享 雪系列润肤 （买的是小样，很划算的）
ohui/欧蕙水润眼霜 （买的是小样，很划算的）
HERA/赫拉 户外防晒霜 防水防汗SPF50+ PA+++ （买的是小样，很划算的）
L'occitane 3合1 润肤霜（这个晚上开空调的时候用非常棒）
L'occitane/欧舒丹乳木果润唇膏（这个牌子孕妈绝对能用，而且味道很清新，隔天还是这么水润）
L'occitane/欧舒丹 马鞭草润肤露（用来润脚的，特别是走路走多了，脚跟是比较粗糙的，用这个很滋润，很耐用的）
L'occitane蜡菊花香面部保湿水
沐浴： L'occitane 更生沐浴露
博倩生姜沐浴乳
洗发： ESSENTIAL
博倩生姜洗发乳
Nashlies
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