最爱星期天没意思！
健康早餐要革命，晒出你的营养三文治赢大奖！！！【最后一周，万众期待】！！
63039497美食&下厨
全部回帖
小瑶的厨房442楼最爱星期天:
哇哇哇！现在的MM参加活动真是不诚实啊！以后怎么教自己的小孩呢？？？为了拿奖就要抄袭吗？411楼的MM不应该吧？在这抄袭的，我看到了，我看到了:http://jingyan.baidu.com/article/8275fc86dce04946a03cf695.html学之前的MM截你图，没得你抵赖了！
[图片]
查看原文[图片]这样的比赛这样抄不对吧，不是很难的东西，自己做就是了，重在参与啊！
2012/07/14回复
小瑶的厨房443楼恒霖妈妈:
[图片][图片]日式猪排三明治：材料：猪里脊1片、吐司片2片、高丽菜（切丝）适量、照烧酱汁适量、鸡蛋1只、面粉适量、面包糠适量、黄油适量做法：1、猪里脊用肉槌敲松成大片；鸡蛋打散；里脊肉沾上一层面粉，拍掉多余的面粉；蘸一层蛋液，再蘸上面包糠；2、放入烤盘里，以180度，烤15分钟备用；3、吐司片抹上软化黄油，用烤箱烤至香脆取出；4、吐司片表面放上高丽菜丝，挤上一层照烧酱汁；放上一块烤好的猪排，再挤一层照烧酱汁；5、盖上另一片吐司片后，对角切开即可。[图片][图片]
查看原文肉好薄啊，这样吃就好吃了，超喜欢吃肉肉
2012/07/14回复
小瑶的厨房444楼siling82:
周五老公一下班，就跟他约好到超市采购需要的食材啦！周六早上我就早早起床开心准备弄三文治了，老公帮忙打下手，BB也时不时给爸爸抱过来观战，嘿嘿，整整弄了一个多钟才弄好哦，哈哈。。。不过看到诱人的成品，我还是觉得非常有成就感的，也满享受整个过程的！可惜小BB太小还不能吃，要不她肯定也喜欢妈妈做的三文治吧
材料：方包、特级猪劲肉、火腿、奶酪、鸡蛋、番茄、青椒[图片]单独弄好各种材料[图片][图片]成品出来啦！我们都觉得味道很不错哦！！[图片][图片]
查看原文材料：方包、特级猪劲肉、火腿、奶酪、鸡蛋、番茄、青椒[图片]单独弄好各种材料[图片][图片]成品出来啦！我们都觉得味道很不错哦！！[图片][图片]好像汉堡包啊，看着我口水直流啊
2012/07/14回复
恒霖妈妈
不然，我带着儿子去你家吃个精光再走
好啊，未见过你仔仔！
1036057849446楼学习一下，看着就好吃，以后可以长做。
2012/07/15回复
小小KIKI
这次的很不错啊小瑶的厨房450楼超好吃的雪糕果果三明治
今天做了斑兰的吐司，还做了樱桃雪糕，所以儿子吵着要吃雪糕三明治，说真的，我还没有想到要用雪糕来做三明治，儿子说：“你怎么这么笨啊，不知道什么叫创新吗？笨蛋一个，人家我在XXX电视上有看过，有雪糕做的三明治的！”我以为他这么聪明，搞半天也是看到电视上有过的，那就如你所愿，妈咪做个雪糕三明治给你吃，做好了，名字是儿子起的，他说，这是专门属于他的雪糕果果三明治！
做法真的是超级简单的，材料也是家里有什么做什么，呵呵，自己做，什么材料都能用上，那才叫自制三明治吧！
材料：自制斑兰吐司三片，黄桃肉二大块，香蕉一小块，自制樱桃雪糕适量。
做法：1、黄桃肉切小片，吐司切去四边备用。
2、取出一片吐司，铺上黄桃肉，再铺上一片吐司，勺一大勺雪糕在上面，铺平，最后再铺上一片吐司。
3、吐司对角切开，放上一片香蕉肉，即可。
大概没有小朋友能不抗拒雪糕的诱惑吧，这样的吐司，小宝3分钟就吃光了，还不噎着，着实是厉害啊！
先给大家看看吐司的制作过程吧！
然后，吐司大变身三明治啦！
今天做了斑兰的吐司，还做了樱桃雪糕，所以儿子吵着要吃雪糕三明治，说真的，我还没有想到要用雪糕来做三明治，儿子说：“你怎么这么笨啊，不知道什么叫创新吗？笨蛋一个，人家我在XXX电视上有看过，有雪糕做的三明治的！”我以为他这么聪明，搞半天也是看到电视上有过的，那就如你所愿，妈咪做个雪糕三明治给你吃，做好了，名字是儿子起的，他说，这是专门属于他的雪糕果果三明治！
做法真的是超级简单的，材料也是家里有什么做什么，呵呵，自己做，什么材料都能用上，那才叫自制三明治吧！
材料：自制斑兰吐司三片，黄桃肉二大块，香蕉一小块，自制樱桃雪糕适量。
做法：1、黄桃肉切小片，吐司切去四边备用。
2、取出一片吐司，铺上黄桃肉，再铺上一片吐司，勺一大勺雪糕在上面，铺平，最后再铺上一片吐司。
3、吐司对角切开，放上一片香蕉肉，即可。
大概没有小朋友能不抗拒雪糕的诱惑吧，这样的吐司，小宝3分钟就吃光了，还不噎着，着实是厉害啊！
先给大家看看吐司的制作过程吧！
然后，吐司大变身三明治啦！
2012/07/15回复
温柔@妈咪452楼温馨亲子装七星瓢虫三文治
材料：三文治火腿切片、鸡蛋、面包、沙拉酱、番茄酱、菜叶
做法：
1、把鸡蛋放锅里煎熟，要煎成薄片哦。并用圆形模在鸡蛋上压出三个圆形的蛋块，其中四大，二小。用同样的方法分别压好面包和火腿片备用。其中大的两块面包片切成图中的三块，那是瓢虫的壳哦。
2、把菜叶洗干净后放在碟子上，然后在碟子上放上压好的圆形面包，并涂上沙拉酱。
3、在涂有沙拉酱的面包上加上鸡蛋。
4、在鸡蛋上加上火腿切片。
5、把瓢虫的壳加上去。
一家三口也整整齐齐弄好了！
6、在瓢虫的壳上挤上番茄酱，用蛋皮剪出瓢虫的眼睛，在上面放上一丁点芝麻酱做眼珠。七星瓢虫三文治就做好了。
来个侧面的，想吃吧？！哈哈！
亲子装的三文治是不是很温馨呢？哈哈！大家都不舍得吃吧？所以也是一款值得欣赏的艺术品哦。嘻嘻！不说了，肚子饿了，赶紧试试自己的手势。要不，LG可要吃光光了！
材料：三文治火腿切片、鸡蛋、面包、沙拉酱、番茄酱、菜叶
做法：
1、把鸡蛋放锅里煎熟，要煎成薄片哦。并用圆形模在鸡蛋上压出三个圆形的蛋块，其中四大，二小。用同样的方法分别压好面包和火腿片备用。其中大的两块面包片切成图中的三块，那是瓢虫的壳哦。
2、把菜叶洗干净后放在碟子上，然后在碟子上放上压好的圆形面包，并涂上沙拉酱。
3、在涂有沙拉酱的面包上加上鸡蛋。
4、在鸡蛋上加上火腿切片。
5、把瓢虫的壳加上去。
一家三口也整整齐齐弄好了！
6、在瓢虫的壳上挤上番茄酱，用蛋皮剪出瓢虫的眼睛，在上面放上一丁点芝麻酱做眼珠。七星瓢虫三文治就做好了。
来个侧面的，想吃吧？！哈哈！
亲子装的三文治是不是很温馨呢？哈哈！大家都不舍得吃吧？所以也是一款值得欣赏的艺术品哦。嘻嘻！不说了，肚子饿了，赶紧试试自己的手势。要不，LG可要吃光光了！
2012/07/15回复
红之家456楼鲜虾芝士黄金三文治：
令人垂涎的新鲜虾仁、搭配钙质丰富的奶酪丁；
补肝明目的胡萝卜、搭配酸甜可口的蕃茄沙司；
最后，将吸满鸡蛋液的三文治，煎得金黄温香，组合成了这道香喷喷又有营养的鲜虾芝士黄金三文治！
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原材料：三文治面包6片、鸡蛋2个、鲜虾12只、胡萝卜半根、蕃茄沙司、奶酪少许（芝士）
制作过程：1、鲜虾煮熟，去头去壳；胡萝卜洗净切片后用开水煮熟；奶油奶酪切丁；面包去片；鸡蛋磕到大碟子里，搅拌成蛋液备用。
2、 在面包片上涂上蕃茄酱，铺上胡萝卜、大虾、奶油奶酪丁，另一张面包片也涂上蕃茄酱，盖上去合好。用刀背分别按压面包四边数秒，三文治胚完成。
3、将三文治胚放到装有蛋液的碟子里，让面包两面都吸满蛋液，这样一会煎的时候面包就会少吸油了。
4、平底锅加入薄薄一层油，小火煎吸收了蛋液的三文治，一面煎好翻面煎另一面，双面金黄、芝士飘香即上碟。对角切开，三文治完成，是不是特勾人食欲呢？
再加上一碗清爽香甜的芒椰西米露，生活有滋有味哦！
令人垂涎的新鲜虾仁、搭配钙质丰富的奶酪丁；
补肝明目的胡萝卜、搭配酸甜可口的蕃茄沙司；
最后，将吸满鸡蛋液的三文治，煎得金黄温香，组合成了这道香喷喷又有营养的鲜虾芝士黄金三文治！
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原材料：三文治面包6片、鸡蛋2个、鲜虾12只、胡萝卜半根、蕃茄沙司、奶酪少许（芝士）
制作过程：1、鲜虾煮熟，去头去壳；胡萝卜洗净切片后用开水煮熟；奶油奶酪切丁；面包去片；鸡蛋磕到大碟子里，搅拌成蛋液备用。
2、 在面包片上涂上蕃茄酱，铺上胡萝卜、大虾、奶油奶酪丁，另一张面包片也涂上蕃茄酱，盖上去合好。用刀背分别按压面包四边数秒，三文治胚完成。
3、将三文治胚放到装有蛋液的碟子里，让面包两面都吸满蛋液，这样一会煎的时候面包就会少吸油了。
4、平底锅加入薄薄一层油，小火煎吸收了蛋液的三文治，一面煎好翻面煎另一面，双面金黄、芝士飘香即上碟。对角切开，三文治完成，是不是特勾人食欲呢？
再加上一碗清爽香甜的芒椰西米露，生活有滋有味哦！
因为早餐准备时间不多，所以我是提前一晚就把虾、胡萝卜煮熟、芝士、面包切好边，保存在冰箱里，第二天起来做好三文治+蛋液一煎就可以吃了；来不及吃的话，还可以用保鲜袋装好+1瓶酸奶打包回公司再吃，营养又方便~
2012/07/15回复
小瑶的厨房457楼温柔@妈咪:
温馨亲子装七星瓢虫三文治材料：三文治火腿切片、鸡蛋、面包、沙拉酱、番茄酱、菜叶[图片]做法：1、把鸡蛋放锅里煎熟，要煎成薄片哦。并用圆形模在鸡蛋上压出三个圆形的蛋块，其中四大，二小。用同样的方法分别压好面包和火腿片备用。其中大的两块面包片切成图中的三块，那是瓢虫的壳哦。[图片]2、把菜叶洗干净后放在碟子上，然后在碟子上放上压好的圆形面包，并涂上沙拉酱。[图片]3、在涂有沙拉酱的面包上加上鸡蛋。[图片]4、在鸡蛋上加上火腿切片。[图片]5、把瓢虫的壳加上去。[图片]一家三口也整整齐齐弄好了！[图片]6、在瓢虫的壳上挤上番茄酱，用蛋皮剪出瓢虫的眼睛，在上面放上一丁点芝麻酱做眼珠。七星瓢虫三文治就做好了。[图片]来个侧面的，想吃吧？！哈哈！[图片] 亲子装的三文治是不是很温馨呢？哈哈！大家都不舍得吃吧？所以也是一款值得欣赏的艺术品哦。嘻嘻！不说了，肚子饿了，赶紧试试自己的手势。要不，LG可要吃光光了！
查看原文材料：三文治火腿切片、鸡蛋、面包、沙拉酱、番茄酱、菜叶[图片]做法：1、把鸡蛋放锅里煎熟，要煎成薄片哦。并用圆形模在鸡蛋上压出三个圆形的蛋块，其中四大，二小。用同样的方法分别压好面包和火腿片备用。其中大的两块面包片切成图中的三块，那是瓢虫的壳哦。[图片]2、把菜叶洗干净后放在碟子上，然后在碟子上放上压好的圆形面包，并涂上沙拉酱。[图片]3、在涂有沙拉酱的面包上加上鸡蛋。[图片]4、在鸡蛋上加上火腿切片。[图片]5、把瓢虫的壳加上去。[图片]一家三口也整整齐齐弄好了！[图片]6、在瓢虫的壳上挤上番茄酱，用蛋皮剪出瓢虫的眼睛，在上面放上一丁点芝麻酱做眼珠。七星瓢虫三文治就做好了。[图片]来个侧面的，想吃吧？！哈哈！[图片] 亲子装的三文治是不是很温馨呢？哈哈！大家都不舍得吃吧？所以也是一款值得欣赏的艺术品哦。嘻嘻！不说了，肚子饿了，赶紧试试自己的手势。要不，LG可要吃光光了！好漂亮啊！！！
2012/07/15回复
betty妹妹小瑶的厨房459楼爱心南瓜芝士蛋三明治
南瓜是个好东西，这食材常见又有益，所以，这款爱心三明治是专门做个亲爱的LG的，老公爱吃，又怕肥，所以，用南瓜和芝士，相对没有肉肉这么肥，呵呵，让他继续自我催眠这样吃不长肉的吃下去吧！
6名字的取法来自老公，所以称为爱心南瓜芝士蛋三明治。
又是一款简单好做的三明治哈，随手就能得到的食材，做出不同口味的三明治，为每天的早餐更换不一样的口感哦！
材料：自制白吐司三片，南瓜二片，鸡蛋一个，芝士片一片，花生酱、油各适量。
做法：1、吐司片切四边备用。
2、平底锅加少许油，放入南瓜片煎至两边金黄取出备用。
3、鸡蛋打进锅里煎成荷包蛋备用。
4、取一片吐司，抹上一点花生酱，放上荷包蛋，再放上一块南瓜片，再铺上一片吐司，放上一片芝士片，再放上一块南瓜片，最后再铺上一层吐司片。
5、做好的三明治对角切开即可。
这样的三明治好吃，而且也营养哦，我的一共六款三明治，是不是让你的早餐更多选择更多美味呢？三明治有好多好多的变化，你完全可以按照自家的口味来制作，一片小小的面包，加上不一样的食材，会给你许许多多不一样的惊喜！
过程如下：
鸡蛋:
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
芝士：
奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。
奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。
奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
南瓜：
1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
2. 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
3. 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
5. 脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
南瓜是个好东西，这食材常见又有益，所以，这款爱心三明治是专门做个亲爱的LG的，老公爱吃，又怕肥，所以，用南瓜和芝士，相对没有肉肉这么肥，呵呵，让他继续自我催眠这样吃不长肉的吃下去吧！
6名字的取法来自老公，所以称为爱心南瓜芝士蛋三明治。又是一款简单好做的三明治哈，随手就能得到的食材，做出不同口味的三明治，为每天的早餐更换不一样的口感哦！
材料：自制白吐司三片，南瓜二片，鸡蛋一个，芝士片一片，花生酱、油各适量。
做法：1、吐司片切四边备用。
2、平底锅加少许油，放入南瓜片煎至两边金黄取出备用。
3、鸡蛋打进锅里煎成荷包蛋备用。
4、取一片吐司，抹上一点花生酱，放上荷包蛋，再放上一块南瓜片，再铺上一片吐司，放上一片芝士片，再放上一块南瓜片，最后再铺上一层吐司片。
5、做好的三明治对角切开即可。
这样的三明治好吃，而且也营养哦，我的一共六款三明治，是不是让你的早餐更多选择更多美味呢？三明治有好多好多的变化，你完全可以按照自家的口味来制作，一片小小的面包，加上不一样的食材，会给你许许多多不一样的惊喜！
过程如下：
鸡蛋:
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
芝士：
奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。
奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。
奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
南瓜：
1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
2. 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
3. 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
5. 脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
2012/07/15回复
