半支烟西西
半支烟西西楼2012.7.16---2012.7.22（148斤）
DAY1：没运动，晚上小孩2个钟醒一次，睡不好，起不来。
早餐：火龙果1个+500ML水，另上午再饮500ML水；
午餐：饮茶，吃到肚子撑起来，唉，又严重超标了。500ML水
晚餐：芝士蛋糕1个+饭1/3碗+青椒炒鱿鱼+咸菜炒牛肉+青菜，（严重超标）饮水500ML；
DAY2：快步走30MIN，行程3KM，
早餐：火龙果1个+500ML水+7仔炒面粥套餐一份，另上午再饮500ML水；
午餐：三丝炒米粉+白瓜汤，
下午茶：巧克力威化1条+饼干2块+柠檬凉果1包+手撕耗牛肉3条，（严重超标）
晚餐：白饭半碗+鱼肉少量+大量苋菜+1小份五柳菜+冬瓜汤半碗；
宵夜：四海脆鱼皮60G半包；
DAY3：
早餐：
午餐：
下午茶：
晚餐：
DAY4：
早餐：
午餐：
晚餐：
DAY5：
早餐：
午餐：
晚餐：
宵夜：
DAY6：
早餐：
午餐：
下午茶：
晚餐：
DAY7：
早餐：
午餐：
下午茶：
晚餐：
总结：
每周(减负)质量报道---监督贴20120709
8002时尚扮靓
了，开贴立此凭证，看能坚持多久，每天晚上交功课，免得想吃宵夜时以此贴引以为鉴。不成功，便成仁。
减肥原则：少吃多运动，戒吃零食，少喝碳酸饮品。每天坚持喝2000ML的水。
目标：暂时定120斤。理想是100斤。
2012.7.9---2012.7.15（146斤）
DAY1：快步走30MIN，行程3KM，
早餐：3根中号玉米+500ML蜜糖荷叶水，另上午再饮500ML水；
午餐：牛丸拼鱼皮蛟米粉一份，饮水500ML，还在7仔吃了两根肉串（鸡肉串+骨肉相连），其实下午好饿，同事给了
糖果，但HOLD住不吃。
晚餐：白饭一碗+菜汤+少量肉饼炒丝瓜，饮水500ML；
DAY2：快步走30MIN，行程3KM，
早餐：2根中号玉米+500ML蜜糖荷叶水，另上午再饮500ML苦荞茶；葡萄干10粒；
午餐：及第粥+牛肉肠，另上午再饮500ML苦荞茶，
下午茶：玉米1根 ，葡萄干20粒 ，话梅糖1颗 ；
晚餐：白饭一碗+肉丸丝瓜汤+青菜，500ML苦荞茶；水蜜桃1个；
DAY3：快步走30MIN，行程3KM，
早餐：火龙果1个+蕃薯1个+500ML蜜糖金银花水，另上午再饮500ML苦荞茶；葡萄干10粒
午餐：碟头饭1个(少量叉烧+昂菜)，牛肠+油豆腐，500ML苦荞茶，还有同事特地为打包给我吃的虾饼，我只吃了一只，罪恶啊，早上又白运动了。午饭前吃了好一些提子干，好甜，以后也不要买了。（严重超标）
下午茶：芋头2块。
晚餐：家常餐+饭1/3碗。芒果1个，
DAY4：快步走30MIN，行程3KM，
早餐：馒头3个+桑叶水500ML
午餐：KFC奥尔良套餐1份。
晚餐：家常餐+饭1碗。芒果半个，
DAY5：早上没有快步走，一早赶出差去了。
早餐：香菇肉饺5个+干蒸5个+炸春卷1条（感觉超标了），水550ML
午餐：花肉排骨蒸饭+少量青菜，水500ML
晚餐：烧春鸡半只，小号水果拼盘几块。
宵夜：鱼汤1碗，炒番薯叶1碟。
DAY6：早上没有快步走，去练车了。流了一身汗。
早餐：荞麦馒头1个，水1杯，苦荞茶500ML
午餐：牛肉、肉丸粿条一碗，青菜几条，生竹2个
下午茶：薯片1同。（由于中午没吃饱，就肯了1罐，事后被某人说了1个下午+1个晚上）（严重超标）
晚餐：家常餐+饭1碗。生竹3个
DAY7：早上没有快步走，但去公园带女儿玩，流了一身汗。
早餐：馒头3个+炼奶一碟+碱水粽3块+少量蜜糖。水5OOML
午餐：肉饼炒节瓜+炒番薯叶，鱼皮饺冬瓜汤。饭1碗，布林1个
下午茶：蒸蕃薯2.5根。
晚餐：卤水鹅颈+炒番薯叶+炒通菜+菱角炒瘦肉，饭1碗，牛奶半碗，水500ML）（严重超标）
总结：体重依然稳如泰山。。。革命尚未成功，仍需继续努力。想减肥还是要管得住自已的嘴巴才行，再将吃的东西再挤压一下才行。
2012/07/09
