随着经济的发展和健康意识的提高，粗粮因含有丰富的营养及多种维生素而越来越被更多人接受、喜爱。其实，粗粮还有一个特殊的秘密，那就是丰胸。京都薇薇特供粗粮丰胸食谱，供美眉们参考品尝。

       【松仁玉米】
       材料：玉米2个、松仁小半碗、胡萝卜小半根。
       1、将玉米洗净后顺着列掰下玉米粒，淀粉加水兑成水淀粉，胡萝卜切成碎丁。         
       2、锅内倒入适量油，烧至七成热后倒入胡萝卜丁翻炒一分钟。
       3、随后倒入松仁，改中火快速翻炒至松仁颜色稍变黄。
       4、随即倒入玉米粒，大火翻炒两分钟，跳入盐、味精和水芡粉，待淀粉稍凝固即可。
       成分解析：玉米内脂肪一半为亚油酸，另外还含有维生素A、维生索E等。亚油酸可清除细胞内的自由基，保护DNA免受损害，能预防因细胞突变而诱发的乳腺癌；松仁富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老；松仁内蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，是美容美发润肤的佳品；松仁内的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。

        【黑米紫菜卷】
        材料：黑米35g、小米25g、白米25g、西芹60g、胡萝卜75g、黄瓜90g、紫菜               
       1、黑米、小米和白米洗净，用清水浸泡约1小时；
       2、西芹、黄瓜、胡萝卜洗净去皮，全部切条，加入少量盐，抹匀；                     
       3、将泡好的米放到电饭锅里，加入清水和少量盐，煮熟；腌好的蔬菜条，用凉开水过一遍，沥干；                                                              
       4、米饭煮熟后舀到容器里，翻转散热，稍降温度后，加入1小勺白醋，拌匀；
       5、铺好紫菜，先后将米饭和蔬菜条铺在紫菜上，紧紧卷起；                             
       6、刀具蘸凉开水，将紫菜卷切成小段装盘即成。
       成分解析：
       紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是白米的4倍，有丰胸的作用；黑米钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米高。西芹、胡萝卜、黄瓜都是属于低热量食物，纤维含量非常高。