夏季养生粥

薏米粥：将薏米
30
克
，洗净浸泡，粳米
60
克
洗净与薏米同煮成粥，可健脾祛湿。

荷叶粥：粳米
100
克
，荷叶
20
克
或者鲜荷叶半张，红枣三颗，同煮成粥，可清解暑热，生津止渴

绿豆粥：粳米
100
克
，绿豆
20
克
，煮粥服用，可消暑解毒

2
款宝宝润肺止咳粥

1.
木耳粥：将白木耳
10
克
浸泡发涨，加粳米
100
克
，大枣
3
～
5
枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。

2.
百合粥：新鲜百合
60
克
，冰糖适量，加粳米
100
克
煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜

P.S. 小儿健脾和胃法

脾和胃互为表里，相互影响。胃主腐熟水谷，脾主运化水谷。健脾必然要和胃。故对脾胃不和的孩子来说，此法值得参考。方法如下：顺时针摩腹揉脐
30
分钟，揉脾俞、胃俞、足三里、太冲各
5
分钟，捏脊
5
次。长期坚持，自然可以收到效果