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  准妈妈如何避免早产
  早产无疑是很多妈妈非常关心的话题，从早产的预防措施，出现早产的原因，到很多妈妈关心的药物对早产的影响，都是孕期妈妈不能放过的问题，我们为您全部搜罗起来，整理成如下的小知识，让您对早产做到了如指掌。
    1、引发早产的原因
    早产是指妊娠在28 足周至37 足周前而终止，早产发生率占总分娩的6%。此期分娩的新生儿称早产儿。由于早产儿先天不足，个子较小，体重较轻，有些甚至神经系统的发育还不完全，容易发生畸形，倘若护理不当，容易死亡。有很多原因都可能造成早产的出现。未满20岁或大于35 岁的孕妇早产率明显增高，尤其是小于20岁者，早产发生率是20 ～ 34岁组的11 倍。准妈妈有人工流产、晚期流产史、反复流产、引产或流产 后不足一年又再次怀孕对孕妇影响最大。
因流产对宫颈均有不同程度的损伤，导致宫颈机能不全，使早产率增高。从事体力劳动，工作时间过长、过累可使早产率明显增高。情绪经常波动或精神过度紧张，可使大脑皮层功能紊乱，儿茶酚胺分泌增加，交感神经兴奋和血管收缩，易致早产。急性传染病、慢性病等，如心、肝、肾等疾病和妊娠高血压综合征、子宫畸形、胎膜早破、腹泻、阴道内上行感染、产前出血、外伤、咳嗽等。严重贫血的孕妇，由于组织缺氧，子宫、胎盘供氧不足，也可发生早产。孕妇营养不良，特别是蛋白质不足以及维生素E、叶酸缺乏，也是导致早产的原因之一。还有孕期性生活不当、活动过多、持重物等都可能造成早产。除了准妈妈的原因，有这样几种胎儿的因素也对早产产生影响，胎儿畸形、双胎、多胎、羊水过多、胎盘异常，如前置胎盘、胎盘早期剥离、胎盘功能不全等都非常危险。
     2、早产的征兆有哪些
   当早产的现象发生时，很多准妈妈及家属都会感到措手不及，尤其是对于事前已排除早产可能性的准妈妈来说，这更像是经历了一场身心的煎熬。温水样的东西流出，就是早期破水。有的孕妇即便是早期破水，仍能在几周后平安生产，但一般情况下是破水后阵痛马上开始，此时可把腰部垫高，不要动腹部，马上去医院。少量出血是临产的标记之一，但有时是从生殖器官出血，这有非正常临产的危险，可局部用干净的纱布、脱脂棉、卫生纸垫上止血。过了第 8个月，下腹部反复变软、变硬且肌肉也有变硬、发胀的感觉时，首先保持安静，尽早去医院接受检查。
     在您紧张面对早产的时候，我们建议您一旦发现了早产的征兆时，都应该及时就医，以避免早产给宝宝带来的危险，预防早产并不难，生活之中做到加强孕期保健，调节好情绪和心态，积极防治感染，即可有效避免遭遇早产发生了。

孕妇夏天吃什么粥     
    夏天天气炎热，很多孕妇没有胃口，总想吃点清淡的。其中粥的营养丰富又清淡很适合夏天喝。那么，夏天孕妇喝什么粥好呢？对于孕妇来说，粥的原料选择是很重要的，既要能够提供给孕妇足够的营养，又要解渴消暑。下面我们就来介绍几款好喝的夏日粥。

  一、草莓绿豆粥
原料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。
做法：
1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。
2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
  二、枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克
做法：将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥。捞出纱布包，即可食粥。
   三、苹果粥
原料：苹果500克，西米、白糖各100克
做法：加水适量，共煮成粥。
  四、枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。
做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
  五、八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克 做法：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克搅拌。将生梨去皮，顶盖连梨把切下，去中 间的部分，加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内。最后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
     夏日孕妇饮食要讲究营养、清淡，以上这五款粥正时候孕妈妈夏天食用。需要注意的是选择粥的原材料的时候要注重品质，这样才能吃的安全放心。

孕期水肿怎么预防呢   
    相信很多孕妇在怀孕期间都会发现自己的身体想吹了气球一样逐渐浮肿，这主要是由于在怀孕的过程中运动量变小，食量渐增，而身体中的水分却不能正常的排除体外。此时就很容易造成身体中的水肿。其实，这要适当的改变生活中不良生活习惯，就是可以避免孕期水肿的。以下就是我们总结的一些小的常识，可能是您在平时的生活中忽视的问题，希望您可以适当改正不良的生活习惯
1、调整工作和日常生活节奏
   准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、不要久站、久坐
   长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
3、穿舒适的鞋子和袜子
   准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，这对减轻水肿有一定好处。
4、食用低盐餐
   怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。
5、穿着合适的衣服
   穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
6、左侧睡
  孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
7、抬高双腿
   建议孕妈咪在睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8、进食足够量的蛋白质和蔬果
   准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。
在前几期的孕期知识介绍中我们多次强调，孕妇在孕期或者产后一定要注意营养的均衡的搭配，否则会引起很多身体不适或者身体不健康的。无疑，孕期身体水肿就是其中的一项。我们以上向各位准妈妈们介绍了几种消除水肿的方法，希望您能够结合自己的身体状况，在平时的生活中能够多加留心和改正，相信用不了多久您一定能够消除水肿的。
总结：孕期水肿是很多女性都会遇见的一个问题，其原因主要还是和运气体质发生改变有关系，加之运动量减少，无疑减少了代谢。水肿不仅影响身体健康，同时也会影响美观，因袭，我们建议准妈妈们能够在平时的生活细节中能够多家改善这样就能够避免身体水肿了。

怀孕后孕酮低怎么办？    怀孕是一件幸福的事，怀孕后身体的各个指标也是深受众多怀孕女性关注的，尤其是孕酮，他是维持妊娠的重要因素。因人而异，有些孕妈妈的孕酮过高，有些就过低，很多孕酮低的准妈妈很担心不知道怀孕后孕酮低怎么办？
怀孕后孕酮低表示黄体功能不全或黄体过早衰退，以致子宫内膜分泌不良，孕期孕酮分泌不足，可引起妊娠蜕膜反应不良，影响孕卵着床和发育，导致流产。孕期孕酮的来源有两条途径：一是由卵巢黄体产生，二是胎盘滋养细胞分泌。
很多人都知道，孕酮对于孕期的妈妈来说是很重要的。如果孕期孕酮分泌不足，可引起妊娠蜕膜反应不良，影响孕卵着床和发育，导致流产。
怀孕后孕酮低怎么办？
1、平时多吃一些含有维生素C的食物，帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。
2、吃天然大豆异黄酮和天然维E，但要注意一定要是天然的，只有天然的才无副作用，有助于帮助改善。
3、还可适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、草莓、柚子、山楂、鸭梨、猕猴桃等，不会导致血糖大幅度波动。果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。
4、口服孕酮片、黄体酮胶丸和孕康颗粒，还有注射黄体酮针剂等。
看了以上内容您一定知道了怀孕后孕酮低该怎么办了。孕酮的水平对于孕期的妈妈来说是很重要的，平时要注意保养不要让孕酮降低。如果孕酮缺乏就要及时补充。

分娩前的健康饮食
     分娩的健康饮食很重要。对于将要分娩的准妈妈们来说，要注意的事情很多，饮食就是其中一个方面。那么分娩前的健康饮食包括什么呢？针对这个问题，我们来看看以下的内容。
     分娩的时间一般为12小时。分娩前可以吃易吸收的食物，如巧克力、面条、粥等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量。否则就可能会身体疲劳，引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险的情况。
分娩时会消耗很大的体力，而且麻药药力消失消失后身体还会疼痛，胃肠功能也趋于紊乱，从而造成食欲不振，食而无味，这些现在也都是很正常的，因为妈妈们的身体突然由重而轻，体内激素也会突然发生变化，自然会产生种种不适症状。妈妈只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力，去照看小宝宝了。
炖汤类不要过早吃，应该分娩后过了4天再吃。分娩后前4天排乳很多，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身材和消化手腕的逐步克复，宝宝饭量的增大，排乳流通后就可以多喝汤了。饮食要清淡、稀软分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。
    可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。
     小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
     以上，也就是分娩前的健康饮食介绍，准妈妈们在分娩前要怎样饮食，吃什么有助于生产，通过看上面的具体介绍后，相信您应该很清楚了。分娩前的饮食问题一定要注意哦。

                             月子期间刷牙漱口的方法      
      月子期间的产后妈妈需要多注意保养，这时的身体比较脆弱，新陈代谢等身体中的各种机能正在处于调整过程中，怕冷怕刺激。所以，刷牙漱口也要注意一些事项。
刷牙前的准备工作
    每天早上和睡前刷牙前要用温水将牙刷泡软。用餐后要漱口，如能用药液漱口最理想。饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西，特别不要吃甜食。若有吃宵夜的习惯，宵夜后再刷一次牙。产妇一定要养成天天刷牙的好习惯。
产后3天用指刷法效果好
    用手指刷牙有活血通络，坚齿固牙，避免牙齿松动的作用。
具体操作方法：将右手示指洗净，或用干净纱布缠示指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用示指按摩牙龈数遍。
刷牙的正确方法
    要用竖刷法，从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿的清洁。
用药液含漱
    有条件的妈妈可以用用药液含漱。将中草药水煎液或水浸泡以后，用药液漱口。如用陈皮6克、细辛1克，加沸水浸泡，待温后去渣含漱，能治口臭及牙龈肿痛。

              月子期间刷牙漱口的方法      
      月子期间的产后妈妈需要多注意保养，这时的身体比较脆弱，新陈代谢等身体中的各种机能正在处于调整过程中，怕冷怕刺激。所以，刷牙漱口也要注意一些事项。
刷牙前的准备工作
    每天早上和睡前刷牙前要用温水将牙刷泡软。用餐后要漱口，如能用药液漱口最理想。饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西，特别不要吃甜食。若有吃宵夜的习惯，宵夜后再刷一次牙。产妇一定要养成天天刷牙的好习惯。
产后3天用指刷法效果好
    用手指刷牙有活血通络，坚齿固牙，避免牙齿松动的作用。
具体操作方法：将右手示指洗净，或用干净纱布缠示指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用示指按摩牙龈数遍。
刷牙的正确方法
    要用竖刷法，从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿的清洁。
用药液含漱
    有条件的妈妈可以用用药液含漱。将中草药水煎液或水浸泡以后，用药液漱口。如用陈皮6克、细辛1克，加沸水浸泡，待温后去渣含漱，能治口臭及牙龈肿痛。

                      白色恶露的原因与其他恶露的区别
产后新妈妈都会排出恶露，而恶露也分成几种，根据恶露的颜色可以判断身体的健康情况。不少产后妈妈会出现白色恶露。所以今天我们就先来了解一下白色恶露的原因和其他恶露的区别

   首先，在了解白色恶露和其他恶露前，我们先解释一下恶露。恶露：即产妇分娩后，包裹胎儿的子宫内膜和卵膜等残片与分娩受伤的地方的血液以及子宫内胎盘脱落处一起排出的物质。

    由于恶露的颜色和量和子宫的恢复状况有密不可分的关系，所以新妈妈在出院后应当注意观察自身的恶露状况，并在分娩后的42天回医院进行检查。这样能确认子宫是否在顺利的恢复以及子宫是否有异常的现象。
再次，我们来解析白色恶露：颜色较白，粘稠。含有大量表皮细胞，坏死的组织蜕膜，白细胞以及细菌等。白色恶露一般持续三周干净。

    最后，我们研究一下白色恶露与其他症状的恶露的区别。

1、白色恶露：颜色为淡红色，且多为浆液，含少量血液，内含有大量的宫颈粘液，坏死蜕膜组织，细菌以及宫腔渗出液。这种浆液恶露会持续10天左右，浆液慢慢减少，白细胞会增多。

2、血性恶露：颜色为鲜红，量多，含有大量的血液，偶尔会有小血块。内含有少量的坏死蜕膜组织以及少量胎膜。这种血性的恶露一般会持续3-4天，子宫的出血量在减少的同时浆液会有所增加，进而转化为浆液恶露。

白色恶露是不少产后妈妈都会出现的恶露情况，我们了解了它的相关知识后可以根据它的情况来判断身体的健康状况。如果恶露不尽或颜色不对，那就要及时去医院就医了。

                     冬季坐月子四要点

         冬季寒冷干燥，刚生完宝宝的妈妈在坐月子时会遇到不小的麻烦。在冬季正确的坐月子方法显得尤为重要。为了不留下月子病，在营养、室温、哺乳、梳洗等方面都要注意。

冬季坐月子四要点：

一、营养：

月子饮食“禁寒凉”
坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢 复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣 椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

蔬菜、水果也不可少。水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还 可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍 煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不 利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状 况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不 失为一种好办法。

二、室温：
坐月子时室内温度以20℃-25℃为宜。

   冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

    除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

三、哺乳：

      坐月子哺乳时衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”
冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

四、梳洗：

   妈妈在产后一周洗浴时，切忌接触冷水

    冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

    沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着，晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。

      产妇在冬季洗澡，按照传统的做法，也可选用防风生姜方，即防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一大锅水，过滤药渣，用水洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民间验方祛寒效果较显著。

    冬季坐月子时注意营养、室温、哺乳、梳洗这4点，可以让妈妈与宝宝顺利的度过月子期。严格遵守以上事宜非常重要。

               产后要预防妈妈腕  
    我们的腕关节似乎十分脆弱，长玩电脑的朋友会出现“电脑腕”“鼠标手”，而您是否注意过不少产后妈妈出现的“妈妈腕”呢？“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”就是我们常说的“妈妈腕”，如何预防“妈妈腕”的出现，看看下面的小知识您就了解了
   
       在您了解妈妈腕之前，我们先和您做一个小实验，即将你的大拇指握住，并且将你的手腕弯向小指侧时，因为发炎的肌腱滑囊受到拉力牵扯引发疼痛，就有可能是你得了妈妈腕了。这个是非常有名的芬科斯试验，能很清晰的表达“妈妈腕”的引发原因。 在我们大拇指的根部有两条肌腱，一条是拇指外展长肌，一条是伸拇指短肌；竖起大拇指时，可以在大拇指的根部手腕处，摸到这两条肌腱。肌腱就像麻蝇一样，肌肉的收缩牵动肌腱而带动手指的运动。如果这两条肌腱活动得太频繁，或者是在超过负荷的力量、不正确的姿势下使用，肌腱就会受伤，而产生周围滑液囊的发炎，造成手腕在大拇指侧的疼痛，而影响手腕及大拇指的活动。

     您知道什么人群最容易得“妈妈腕”吗？转水龙头、剪布、缝纫、重复抓握、转瓶塞等动作，或像是音乐家、打字员、电脑操作员、作业员等都是 “妈妈腕”的高危险群，因为他们需要使用手腕与大拇指做重复动作、手腕常常受到压迫的人，最常被这个疾病困扰。而在您生产后，因为体内荷尔蒙的变化，易引起手腕韧带的水肿，肌腱也变得脆弱；或者是抱小孩的姿势不当、时间太久，也都会拉伤手腕的肌腱。值得区分的是，“妈妈腕”是症状通常是慢慢加重，而不是突然发生，严重时不但会妨碍手腕的运动，也会影响睡眠，病人会觉得关节僵硬，甚至像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧变曲时，疼痛常常会加剧。可看见在手腕桡骨末端茎突处有一点点水肿，按压时疼痛。“腕隧道综合征”是另一种常见的手腕疾病，由于手掌的正中神经在通过手掌韧带时受到压迫，会发生手指麻木、感觉像触电一般、大拇指下方鱼际肌萎缩无力的现象，必须与“妈妈腕”区分清楚。

      得了“妈妈腕”，应当如何确诊治疗呢？目前可以使用“骨骼肌肉超声波”来论断。超声波的检查优点是准确、省时，也没有辐射的危害。超声波检查可以帮助医生排队其他容易混淆的疾病，像是桡骨神经痛、腕骨骨关节炎、肌腱感染等等，能给你最适当的治疗。大多数只要给予口服非类固醇类消炎药，便可减轻疼痛、降低发炎。医生会为你定做一个手腕与大拇指的固定副木，请你穿戴4-6个星期，不但可以保护发炎的肌腱，也能够提醒你尽量让患处休息。目前针对于情况严重的病患，应配合局部的电疗、热疗、超声波或激光等物理治疗。

     什么是“妈妈腕”？您是否学会了预防手腕在大拇指侧疼痛的办法？虽然在临床上，这种疾病很常见，但是仍然没能引起产后妈妈们的重视，尤其是一些易患“妈妈腕”的高危人群，若产后不加以护理，很有可能影响到您的手腕和拇指活动。

                  准妈妈一定要知道的分娩信号     
  准妈妈一般在怀孕三十八周左右就要留心身体变化，及时掌握分娩信号，可以让自己和宝宝及时得到照护。如果还没有明显且频密的症状，一定要预产期前的3周里每周定期产检，可以借助医疗手段，预知生产信息，提前做好准备。
   
   但有三个分娩信号，准妈妈一定要提前知道，如此，才能确保生产安全。

    一是落红：当粉红或暗红色血丝混着黏液分泌物从阴道口流出来，就表示子宫颈口开始变薄，孕妇即将进入产程。子宫颈在打开之前，会变短、变软且变薄，在这样的变化过程中，子宫颈口德黏液栓塞会流出，色泽将从暗褐色逐渐变为鲜红色。当胎儿入盆下降时，子宫颈扩张并与胎膜分离，阴道会排除有鲜红色或褐色血丝的黏液分泌物，这就是所谓的落红。
但要将落红与出血分开，出血流的是血红色分泌物，甚至是鲜红的血，会像月经一样把棉垫或内裤沾湿，这个时候可能是产程进展较快或是出现胎盘早剥的现象，应快速就医。

   二是破水：如睡眠中发现阴道流出没有尿液味道的液体，那么就是羊水破裂，也就是破水了。破水会增加感染或脐带脱垂的机会，因此无论何时破水，一旦准妈妈有破水的感觉，就应马上住院待产，并且密切监测胎儿健康状况与产程进展是否顺利。
正常的羊水呈现透明清澈状，一个足月怀孕的妇女，子宫内会有将近500～1000毫升的羊水，大约是两杯珍珠奶茶的量。破水时，准妈妈会觉得阴道断断续续有水流出，时而大量，时而少量。虽然大部分破水后的12小时内，孕妇会开始阵痛，不过也有15%的产妇会在阵痛前破水。

   三是阵痛：在即将生产的前几周，准妈妈可能常有不规则的阵痛，至少10分钟会出现1次，而且时间会越来越密集，疼痛强度也会越来越强，这时子宫颈会变得薄并且慢慢地扩张，同时可能伴随有落红或破水现象，此时才是真正待产时机。

  此外，在这段时间里，有些准妈妈会感到胎头下降并有轻松感，甚至合并出现下坠解便感，这主要是因为胎头下降、压迫到直肠肛门，千万不要以为是吃坏肚子而去厕所，而是应该立即带着产检手册到医院产房检查。

   落红、阵痛、破水这三个分娩信号是生产的常见产兆，它们的发生并无固定的先后次序，有时会同时出现。不过，产兆并不表示一定就会立即生产，但还是应及时就医，避免出现危险

                    如何防止产后乳房变形
     爱美是每个女人的天性，产后乳房变形也是诸位妈妈的大困扰。为了宝宝的更聪明健康，妈妈们往往选择母乳喂养，可能会发现乳房下垂了 ，或者一边偏大一边偏小。诸多问题让爱美的妈妈们心烦着急，那么怎样在产后防止乳房变形呢？想要有好身材，新妈妈们从喂奶期可就要开始用心了，做好乳房的保养和养护工作，积极预防产后乳房变形等问题。

下面介绍一些防止产后乳房变形的好方法：

   一、产后恢复操预防产后乳房变形。每日练习胸大肌，例如体操中的扩胸运动，还可以凉席双手向上高高举起，这些都有利于产后保持乳房弹性，防止乳房变形。

   二、睡眠前后按摩避免乳房变形。双手的中间三指放在两边乳房上，从中间开始顺时针从外而内划圆形，依次做十次以上。这样做有利于乳房周围血液循环，增加营养供给和刺激产生雌性激素的作用。

    三、辅助锻炼防止乳房变形。当产后新妈妈们过了哺乳期，或哺乳期时发现乳房开始萎缩，不再饱满光滑，这时既要当心了，应该要通过一些辅助胸部练习，让乳房继续保持健康和美丽。

   四、选择适当的食物应对产后乳房变形。多吃含维生素B和维生素E的食物，例如葡萄、豆类、奶、蛋、莲藕、芝麻等，这些都有利于雌性激素的生成。 五、两侧乳房平均授乳预防产后乳房变形。许多宝宝比较愿意一边乳房，而对另一边不闻不问，久而久之，总是哺乳的一边就会变大，另一边也会萎缩变小。妈妈们可以试着在宝宝不是很饿的时候让他吃另一个，尽量保持两边平衡。适当的可以对较小乳房辅以按摩和胸肌锻炼。