补钙之前，必须了解自己是否缺钙。目前比较可靠的做法是用双能×线骨密度测定和碱性磷酸酶的检测，一些药店商场里的单光子骨密度测定仪只能检测手臂尺骨和桡骨的钙水平，而钙流失主要表现在腰椎和下肢，故这种测试并不准确，应到正规医院进行检查。

碳酸钙因过多消耗胃酸，不适合胃酸缺乏及胃功能差的儿童，磷酸钙含磷高，不适合肾功能不全者。

同时，补钙也不是越多越好，应以需要量的1/3左右补充即可，儿童若过服钙制剂，还会抑制对锌的吸收。

补钙的同时，要适量补充维生素D，含维生素D的钙制剂有利于吸收，但维生素D不能过量。多晒太阳可以增加皮肤合成维生素D。

1）科学喂养
婴儿期应提倡母乳喂养，断奶后及时合理添加辅食，多食含维生素D、钙、磷和蛋白质丰富的食物（蛋、肝类、乳类、鱼、肉等）。

2）多晒太阳
家长应经常带小儿到户外活动，多晒太阳以获取维生素D。据测算，小儿晒太阳两小时，可促进皮肤生成维生素D400国际单位。

3）加强护理
日常生活中应做好小儿生活和卫生护理，定期进行预防接种，积极预防上呼吸感染、肺炎、腹泻、贫血等急慢性疾病。

4）食补药补相结合
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