孕早期钙的需要量和平时比没太大增加，每天800mg，250ml牛奶提供250mg左右钙，再加上吃些瘦肉、鱼虾、豆制品、坚果什么的基本也够了。孕中期钙的需要量增加到每天1000mg ，除了牛奶，可以再额外补充点钙片，现在市面上的钙片很多是每片300mg含钙量的，如果上面提到的食物都有足够的量保证，那加1片大概也就够了。孕晚期的需要量则增加到了1200mg，每天，可以考虑多吃一点钙片，不过还是要注意看含钙量是怎样的哦，不要补的太多了。另外买钙片的时候也可以注意一下，有的是含维生素D的，对钙的吸收会有帮助。

我也是觉得腿抽筋的时候才吃,,但医生没要求要补钙我们自己买来吃有没有事啊?我现在30周了才开始吃,有没有事啊?本来用安利的产品

谢谢各位的意见，看来我现在补钙还是早了！现在我每天早上醒来都会觉得手发麻，我以为这是缺钙的症状呢