上次去听广医二院的课程有教怎么做，就是先平躺在较硬的床或者地面，之后双腿屈起，双手平放，再之后吸气时腰慢慢向上顶，有能力的尽量往上顶，停留1－2秒后呼气腰慢慢放松下来，每天做10-20个左右，或者视自己的身体情况而定，当然不能做得太累啦，听说可以缓解腰酸……

多谢分享，不过好似甘复杂既，最怕就系做运动，平时都系上落班行下步咋

本帖最后由 suckysu 于 2012-8-9 16:00 编辑 tiffanylsy 发表于 2012-8-9 15:54 多谢分享，不过好似甘复杂既，最怕就系做运动，平时都系上落班行下步咋 ...还好，我觉得一点不复杂，看看迟点有时间，上传些图片，分享一下各种怀孕时能做的瑜伽动作，可以缓解怀孕时的各种不适的。你平时坐着的时候腰要尽量坐直并靠着椅背坐，如果觉得后背空，可以在后背垫个小枕头。

嗯嗯，一般在公司都有用垫靠背，但坐得不太直，因为腰痛直不了啊

还好，我觉得一点不复杂，看看迟点有时间，上传些图片，分享一下各种怀孕时能做的瑜伽动作，可以缓解怀孕时的各种不适的。
你平时坐着的时候腰要尽量坐直并靠着椅背坐，如果觉得后背空，可以在后背垫个小枕头。

嗯嗯，一般在公司都有用垫靠背，但坐得不太直，因为腰痛直不了啊

啊，多谢啊！！你听课真认真！！