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现在29周了,如何缓解腰酸啊?

91712怀孕妈妈

   29W了,今天觉得腰背好像直不起来,请教各位有经验美妈,有什么缓解办法啊
2012/08/08
精选回帖
上次去听广医二院的课程有教怎么做,就是先平躺在较硬的床或者地面,之后双腿屈起,双手平放,再之后吸气时腰慢慢向上顶,有能力的尽量往上顶,停留1-2秒后呼气腰慢慢放松下来,每天做10-20个左右,或者视自己的身体情况而定,当然不能做得太累啦,听说可以缓解腰酸……
2012/08/09回复
多谢分享,不过好似甘复杂既,最怕就系做运动,平时都系上落班行下步咋
2012/08/09回复
suckysusuckysu11楼
本帖最后由 suckysu 于 2012-8-9 16:00 编辑 tiffanylsy 发表于 2012-8-9 15:54 多谢分享,不过好似甘复杂既,最怕就系做运动,平时都系上落班行下步咋 ...还好,我觉得一点不复杂,看看迟点有时间,上传些图片,分享一下各种怀孕时能做的瑜伽动作,可以缓解怀孕时的各种不适的。你平时坐着的时候腰要尽量坐直并靠着椅背坐,如果觉得后背空,可以在后背垫个小枕头。
2012/08/09回复
嗯嗯,一般在公司都有用垫靠背,但坐得不太直,因为腰痛直不了啊
2012/08/09回复
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suckysusuckysu沙发
tiffanylsy 发表于 2012-8-9 15:54
多谢分享,不过好似甘复杂既,最怕就系做运动,平时都系上落班行下步咋 ...


还好,我觉得一点不复杂,看看迟点有时间,上传些图片,分享一下各种怀孕时能做的瑜伽动作,可以缓解怀孕时的各种不适的。
你平时坐着的时候腰要尽量坐直并靠着椅背坐,如果觉得后背空,可以在后背垫个小枕头。
2012/08/09回复
suckysu:
还好,我觉得一点不复杂,看看迟点有时间,上传些图片,分享一下各种怀孕时能做的瑜伽动作,可以缓解怀孕时的各种不适的。你平时坐着的时候腰要尽量坐直并靠着椅背坐,如果觉得后背空,可以在后背垫个小枕头。
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嗯嗯,一般在公司都有用垫靠背,但坐得不太直,因为腰痛直不了啊
2012/08/09回复
上次去听广医二院的课程有教怎么做,就是先平躺在较硬的床或者地面,之后双腿屈起,双手平放,再之后吸气 ...
啊,多谢啊!!你听课真认真!!
2012/08/10回复
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