措施1：放松心情、减轻紧张

　　去度假，自然是放下手头紧张的工作，全面彻底的享受生活。轻松惬意的生活容易使心情平静，会增加受孕几率。中医认为，不孕的病因中有一条“妒妇 不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很难怀孕的。所以，夫妇两人外出度假助孕，双方均要放松心情，可别低估压力对我们生理所造成的影响。

　　当然也不必过于在意这次假期是否一定能怀上，别搞得“双规”生活———在规定的时间、规定的行为中“造”出一个孩子来，这种机械的行为往往会弄 得人更没有欲望。因此专家认为，“度假造人”在战略上忽视它，采用“无所求”的态度，认真对待，做好准备就行。当然，“欢愉的**才最有助于受孕”。

　　措施2：改善精子质量和数量

　　良好的受孕条件就是精子数量必须足够多，而且还要活动力好。遗憾的是，近半个世纪以来，在世界范围内男性的精子数量每年以2%的速度下降，因 此，不育症发生率大为增加。专家认为，改善男性的精子数量和质量，关键还在均衡营养，减少性病感染。张中芳推荐富含水果、坚果和蔬菜的饮食方案对生育有好 处，在度假期间，注意饮食可以增加受孕几率———

　　韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散淤，理气降逆，别名又称“起阳草”。

　　生蚝：含锌，有助于合成男性荷尔蒙，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其它如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类等也不错。

　　措施3：了解排卵日期，采用合适的**体位

　　女子进入性成熟期后，每个月经周期一般只有一个卵泡发育成熟排出卵子。因此，在度假之前，应该算一算自己的排卵期。张中芳说，最好在月经干净6-7天之后外出度假，这样“受孕”的几率较高。有三种方法可以发现排卵期来临，此时让激情燃烧最恰当。

　　1、 算日子，从上次月经的第一天算起，到下次月经前的12-19天，这段时间是常规排卵期，受孕的机会最高。

　　2、 通过观察阴道分泌物的变化来发现排卵期，月经后，阴道分泌物常会较少且黏稠，而排卵期前后，分泌物变得量多且稀薄，就像生鸡蛋清，用手沾上黏液可以拉成丝。

　　3、 家庭用预测排卵试纸：这种方法比起基础体温法(即每天清晨测体温)来得准确得多，而且试纸测定可在排卵前1-1.5小时给出提示。

　　一般来说，希望怀孕时，性生活时宜采用男上女下位，并将女性臀部垫高，性交后，姿势最好能保持1小时，这样有利于精液储存在阴道后穹隆，对子宫后位的女性而言，尤其可提高其受孕率。