孕早期总呕吐，孕中期一定要好好补一补

   各位好孕的JM，不知道你在孕早期反应大不？作为过来人，我强烈恭喜各位吃嘛嘛香的姐妹，也强烈建议各位和我一样吐得很凶的姐妹，过了吐劲，一定要做个测试，要是营养不足，一定要好好补一补。
   据说我妈妈怀我的时候啥事没有，我妹妹怀宝宝的时候也是吃喝不误，本以为我也会一切顺利，悄然默声地度过我的孕期，没想到或许是年纪大了才要宝宝的原因，我吐的那叫一塌糊涂啊，除了吃点苏打饼干还好些外，其他吃什么吐什么，就连豆腐、牛奶都不行，要是让我闻到豆腐乳的味道，那真是要了卿卿性命了，一定要翻江倒海一番。我们小区有个比我早些要宝宝的妈妈，和我说，她整整吐了一个孕期，直到宝宝出生，真是吓死我了，要是我也那么吐，还活不活了？
   好在宝宝还算体谅我，一到第4个月立刻胃口大开。面对N多想吃的食物，考虑到生下宝宝后的减肥重任，理智告诉我，一定要有所选择，我可不要生完宝宝就变成胖胖的中年大妈！这时，妹妹告诉我，最好做一个测试，看看自己体内的重要营养素水平，有针对性的吃一些对自己和宝宝都不可或缺的食物，这么有技术含量的建议，我当然立即就采纳了。不过到了医院后我才知道，常规的产检并不包括重要营养素检测，好在我够机灵，自己申请额外做了一个微量元素检查。
   检查之后，发现我的确有贫血的现象，而且身体里的碘含量也在下限。幸亏做了这些检查，不是说缺碘的话，宝宝出生后不仅容易身材矮小，而且严重的话还会导致智力低下吗，真是吓出一身冷汗。那么吃些什么食物好呢？偶然做了一个很简单轻松的测试——重要营养轻松测

   只要点击选择自己每天吃了虾米东东，最后就能够告诉你，究竟你的几个重要营养素是否摄入充足。作为又要上班又要各种担心自己的营养够不够供给宝宝的准妈咪来说，这个测试实在是灰常的便捷和实用~~赞一个。另外，我也收集了一些孕期在补充营养中应该注意的事项，现在就和大家好好分享一下：
   首先，这一时期应尽量避免以下食物：
1)含有酒精的饮品或酒类；
2)生鱼及未煮熟海鲜；
3)其它可能含有重金属或化学制剂的鱼类；
4)未煮熟的生肉及家禽肉品；
5)含有生蛋的制品（可能含沙门氏菌）。
其次，有几种几种营养素非常重要但是很容易缺乏，它们分别是：
1) 叶酸，每天应摄取600mg；
2) 铁质，每天应摄取25-30mg(怀孕20周以后应加上补充剂)；
3) 钙质，每天应摄取1000mg；
4) 维生素C，每天应摄取85-90mg；
5) 维生素D，每天应摄取5mg；
6) DHA，每天至少摄取300mg，以帮助胎儿大脑和视力发育。
   如果对这些营养素怎么个补法不清楚的JMS，也可以去刚刚推荐的链接那里测一测哦——重要营养轻松测。测试结果会显示，缺乏什么营养，可以吃哪些东东来补充，实在很实用呢~~赞一个~
   现在一定要抓紧补充重要营养素，我可不想给宝宝一个缺失的开始~