不知不觉，今天已是坐月子的第三周，给大家分享一些坐月子的体验。

由于我产后出血，尽管我未生产前的产检抽血结果一向正常，出院时我已经确诊为中度贫血，脸色和嘴
唇都是苍白的，有点吓人。产后一周，既要排清恶露，又要保持大便畅通（生产时由于太用力，爆了4粒
大痔疮出来），饮食尽量清淡，不敢吃得太补，只是多吃青菜和木耳，保证足够饭量，少吃多餐，正餐
营养要多样化，正餐之间的加餐就吃些补血的食物，例如红枣北苠水、红糖小米粥、红糖赤小豆粥。

产后第二周，在一位医生的指导下，吃黄鳝饭补血最好，用瓦煲仔煲饭，将活的黄鳝剪尾投入煲里放血
，再加入核桃、芝麻，最后放入姜丝和麻油，既美味又大补。然后每天要做100下的盆底肌收缩，防止盆
底肌松弛。

产后第三周，由于喂母乳的关系，我的饮食要适当调节一下，不能一味进补，除了必要的通乳汤水外，
隔天才吃补品一次，这样宝宝的湿疹就会少很多。