知道的妈妈分享下啊~~~~~

一日三餐食物分配（1两=50克，一钱=5克)
早餐：杂粮粥7钱，鸡蛋9钱，小白菜2两，油半钱。
加餐：纯牛奶200毫升。
午餐：米1两8钱，鱼2两2钱，冬菇（干）1两，菜心4两，生油1钱半。
加餐;水果2两
晚餐：米1两8钱，黄豆（干）4钱，鸡2两4钱，苦瓜4两，生油1钱半。
加餐：糖尿病配方粉26克或纯牛奶200毫升。
注意：忌暴饮暴食，宜少量多餐。烹调以清淡为宜，每日烹调用盐5-6克。选用富含不饱和脂肪酸的植物油：如橄榄油，茶油，菜籽油，豆油，花生油，玉米油，芝麻油等。
水果可选青瓜，草莓，番茄，番石榴，青苹果，李子，柚子，杨桃，鸭梨，猕猴桃，樱桃等，不吃西瓜，提子，龙眼，荔枝，榴莲，火龙果等，蔬菜多选择苦瓜，芹菜，洋葱，菇类，木耳，少吃大白菜，红萝卜，南瓜。

肉类多选择鱼类，豆类及其制品，鸡鸭等禽类去皮吃。忌吃动物内脏，鱿鱼，墨鱼，虾头，蟹膏，午餐肉，蚝，大米粥，糯米，煮太糊及煎炸的食品。不吃肥腻，盐腌食物。避免甜食。餐后散步半小时以上。
杂粮：燕麦，荞麦，豆类，干玉米，淮山，等
汤：土茯苓猪骨汤，苦瓜黄豆排骨汤，虫草花廋肉汤，猪横利淮山汤等

我只是少吃多餐，饭后半小时散步，血糖控制在饭后2小时5.1到6,7左右。有时吃多一点就超标到7.2左右，没办法，真的忍不住嘴。

去超市买生燕麦，煮饭的时候加一杯，熟了会自然浮在上面，装燕麦吃。

少喝老火汤，少吃淀粉含量高的菜（比如土豆和莲藕）

少吃升糖快的食物（比如很甜的水果：提子、榴莲、西瓜等）

少吃多餐，正餐吃七八分饱。

然后就没什么了，自己可以买个血糖仪回来检测，检测几次之后自己吃东西就有分寸了。我就是这样的，一直控制的很好。

喝水要一口一口慢慢的喝。。。春雨细如丝。。。润物无声。。。