一、外用

材料：姜、老艾（各备500克）

功效：洗头、洗澡（袪风散寒、温经通络）

二、食材

1、第一周

材料：红糖（500克）、小米（500克）、芝麻（500克）、红豆（500克）、

藕粉（500克）、红枣（500克）、生姜（500克）、麻油（500克）、

木耳（500克）、通草（150克）、王不留行（200克）

功效：活血化瘀、恢复肠胃功能、通乳

2、第二周

材料：小米（500克）、糯米（500克）、红豆（500克）、北芪（250克）、

枸杞（500克）、当归（250克）、红枣（500克）、山药（500克）、

生姜（1000克）、莲子（500克）薏米（500克）、黄豆（500克）、

花生（500克）、核桃（500克）、木耳（500克）、黄花菜（500克）、

杜仲（250克）

功效：调理气血、补肾固腰

3、第三、四周

材料：桂圆、燕窝、虫草、海参、雪蛤、瑶柱，各适量。

功效：进补

说明：以上清单为月子餐所需基本材料，并非处方药物。由于地区不同和风俗差异，孕妈可自行决定是否采用该清单所列内容作为月子餐的基本构成。如有对月子餐制作的特别需求，可以告诉你的家人或者你请的月嫂哦。预祝您有一个愉快的月子经历和体验！