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吴卓思
6一、洗头、冲凉。
出院时我的出院记录上写着“会阴I度撕裂”，上网查了下是指：“I度：是指会阴部皮肤与粘膜、阴唇系带、前庭粘膜或阴道粘膜等处有撕裂，但不涉及肌肉及筋膜。由于仍口浅，故预后良好。”生完宝宝当时并不感觉到疼痛，但当晚腰麻药效过后疼痛感随之而来。会阴处撕裂的疼痛直至目前仍存在，我也自己看了下，我的I度撕裂应该相当于小指头那么长的缝补长度。现在情况仍是只能半边屁股坐，而且只能坐软凳子。当有尿液或恶露覆盖伤口时，伤口会产生剧烈疼痛感。医院给了消毒药水，我是分早晚各一次来冲洗伤口的，且在每次大小便之后都用温水清洗伤口，同时也要保持伤口干燥。
由于会阴的疼痛及生产时用力引至的手脚腕疼痛，我是出了院一个星期才洗的头，一个星期下来头发已大部分打结，洗头时用梳子和手清理了很长时间。
洗澡也是出院后一个星期才采用淋浴的，之前每天一直用温水擦洗身子，洗头和冲凉时，我用的是艾叶、生姜、金银花烧开的水洗的。
二、身上穿的（月子服、袜等等）。
我没有买专门针对产妇穿的月子服，而是穿了自己冬天穿的睡衣，由于整个孕期体重增长太多，出院那天刚开始穿上睡衣才发现原来尺寸已完全不合身，后来回家重新让家人去超市买了两套XL码的，汗啊。袜子穿的是孕前春秋期的丝袜，这样透气也凉爽一些，刚开始几天也穿过厚的棉袜，但实在受不了太闷太热了，晚上睡觉感觉脚包裸的部位都是粘粘的。
月子期间内裤还是暂时穿的是怀孕时期的内裤，打算等出了月子再扔，虽然说现在肚子已收紧不少，完全可以穿回孕前的内裤，但由于月子期间恶露未尽，还是穿着这些打算即将要扔的内裤好了，以免弄脏。
孕期买的两件哺乳胸罩非常好用，强烈推荐胸罩是中间带扣的，喂奶时一解开扣扣就行了，非常方便。
乳垫推荐大家要用一次性的，因为一次性的乳垫较厚，且吸乳性强。可洗性的乳垫我只用了两次便不再使用，每次用时乳汁都溢出胸罩了。
在医院看到有些产妇头上戴了帽子，有些则没有，为了防止头部进风，婆婆建议我在头部围一条头巾比较好，我有想过，但最终还是因为怕热没有买。
三、恶露。
在网上了解恶露分为红色恶露、浆性恶露、白色恶露。我的红色恶露大概持续了一个星期，浆性恶露只持续了几天时间，大概两周后就已转为白色恶露。现在，我的恶露每天只见极少量的白色。
四、月子吃的东西。
我到现在为止，奶水仍不太充足，只有宝宝一次睡上三个小时以上，才能够勉强吃饱一顿母乳。如果宝宝不睡或睡时太短，就需要结合奶粉混合喂养了。为了奶水能够充足些，每当宝宝想吃时，我都先让宝宝吸吮我的乳头，也刺激乳头。且医生有交待，生产后尽早及多让宝宝吸吮乳头可助于开奶，必须先开奶后才可以喝催乳的汤水，以防堵塞乳腺。
开奶后，我的催乳汤方有：木瓜煲鲫鱼、花生煲猪蹄、黄豆煲筒骨、排骨煲玉米等，每天一煲汤，一天内喝个三四大碗。
关于红糖，红糖具有补血助恶露排出的功效，我也连续喝了近一个星期，每天是蒸鸡蛋放红糖或是小米红糖粥，但要注意的是红糖不可长期吃，最多只可连续吃10天时间，吃得时间过长或导致恶露不尽。
牛奶，每天尽量喝两支牛奶，以助及时补充钙，同时要使钙能够有好的吸收，每天也尽量晒晒太阳，晒太阳时间每天保持半小时左右。
蔬菜及水果也是每天不可缺少的食物，一些寒凉的蔬菜，如苦瓜、白菜等尽量少吃一些，像油麦菜、菜心等蔬菜可多食用；水果最佳的还是苹果、葡萄，一些寒凉的水果，如火龙果、酸的柚子和桔子少吃一些，酸性的食物要少吃，以防牙痛。
五、照顾宝宝。
月子期间如果有条件的话，宝宝尽量能够安排有专人带，能够让自己安心过完整月子期，产妇的休息尤为重要。我是想实现全母乳喂养，所以晚上及白天需要给宝宝喂奶，经常感到睡眠不足、人很乏力。同时新生儿可能由于刚离开母体，对环境等因素的不适应，经常会出现时间上日夜颠倒的情况，白天睡觉晚上玩，我只有跟着儿子的睡眠时间来调整自己的，每次都是趁他熟睡的时候抓紧时间补眠。
六、心情。
我是个极爱走动的人，未婚前及结婚未怀孕时，只要一放假就在家闲不住，到处喜欢去逛逛的。这段时间的坐月子有时会让我感觉像是在坐牢，好几个晚上我都在回忆自己未婚时、结婚未孕时的美好自由时光，那样的日子是多么地怀念啊。
有时想想每当我心情不好时特别针对的人就是老公，只要他一句话说得不合我意、一件事做得不合我意，我就想发火，而且特别地火，喜欢说他的问题，一直说到心里舒坦为止。
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