洛林的妈咪
以前看过一个报道，说是玩电脑的时候眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。本来我还想试一下保养下眼睛的，后来看新闻说其实这套新型眼保健操根本没用，看来保养眼睛不能靠这个眼操啊，还是科学的方法才靠谱。
1. 离电脑屏幕远一点，再远一点！有时候为了看清楚屏幕上的字会不自觉的凑近屏幕，这样下去眼睛会很疲劳，而且视力也越来越差，所以要下意识的远离屏幕。正确的坐姿是：眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，调节座椅让视角达到舒适为宜。
2. 放大屏幕上的字体大小和行间距！如这样会减少眼睛的负担，如果是在工作，那把需要打到电脑里的资料放在屏幕旁边，越接近越好，这样可以减少脖子和眼睛的转动、注意力的改变，而且眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。
3. 每天特意眨眼300次！眨眼可以按摩眼睛，如果眨眼少了就会泪液分泌补足，眼睛会干燥酸涩，所以每天最好特意眨眼300次，不但能帮助泪液分泌缓解干燥，还能清洁眼睛，给眼睛做个小小的按摩，缓解疲劳。用电脑的时候每隔1小时就要让眼睛休息5~10分钟。
4. 经常用电脑的人，要多喝菊花茶，菊花茶是保护“眼睛”的好饮料! 对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，泡一杯菊花茶喝能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝3、4杯的话对恢复视力也有好处。不过菊花喝多了寒性重，女孩子别喝太多。
5. 平时要多吃胡萝卜、青椒、菠菜、橘子、柿子等富含维C的食物，不过用电脑时不要吃东西，我是每天几片康宝莱的维生素C含片+莓之宝解决这个问题，这种合剂维C含量比食物高多了，而且莓之宝的成分是蔓越莓、蓝莓、覆盆子，里面含有花青素哦，花青素有抗辐射、提升视力的效果，而且还能抗氧化，据说二战的时候英国皇家空军飞行员夜间轰炸前就狂补蓝莓！
6. 在空调房里的话电脑旁边放一杯热水或者加湿器，这样可以提升空气里的湿度，帮助眼睛缓解干燥的情况，像现在秋冬季节开着热空调就更加干燥了，光靠喝水和滴眼药水根本不行呢，而且滴眼药水太多也会误伤眼球的。我现在办公桌上放了个加湿器干燥的情况缓解很多，鼻炎也不怎么发了。
7. 如果明显感觉到眼睛疲劳的话，可以热敷眼部，每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。或者晚上洗澡的时候，在温水的喷淋下，配合喷头水轻柔地按摩眼睛附近的穴道，因为洗澡的时候在热水的作用下人体血液循环加快，有利于放松眼部，消除眼疲劳哦，热敷也是这个道理。
annkennylin
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