产后的注意事项

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及早给BB吮吸乳头。分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水，要坚持让BB多吮吸。奶水是越吸越多的，让BB尽量多的吸吮乳房。

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哺乳结束后，可挤出少量乳汁，均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮。

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自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。

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产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。

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分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。不加任何调料煮汤。可以喝清淡鱼粥。奶腺未通之前，不主张喝涨奶的汤水。什么是奶腺全通的标志呢？就是下奶了，仔细触摸乳房，没有一处按之有硬块。宝宝多吸就好了，几天之后就全吸通了。然后炖墨鱼猪脚花生汤，黄花菜鸡汤，木瓜鲫鱼汤等一些下奶的汤水。

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除了家人，亲戚朋友不要过早来探望产妇和婴儿。坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访。过多的接待客人，妈妈很劳累。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。

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产后虚汗特别多，所以住院期间要买多五六条毛巾用来吸汗。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。产后吃些陈皮水化气（剖腹产后没有放屁前要吃，不要吃胀气的食品例如牛奶/豆浆等）。

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产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后一段时间不能做较粗重的活,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

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产后七天买生化丸或是产复康来吃，如果医院没开可以到药店买，帮助恶露早点排干净。

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一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

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要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

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大人跟宝宝一起睡的话，天生地，大人在哪一侧，BB的头就侧向哪一边睡。为了防止BB头睡偏，BB睡的位置时不时换一下，今天放左边睡，明天放右边睡。

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“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

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产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

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哺乳期间不可偏食。但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。

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红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。

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饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

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萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大，最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺不通，可食用之。

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不能只吃母鸡不吃公鸡。分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。母鸡会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。

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两边的乳房都要喂。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。或者让BB先吸奶少的一边再换另一边。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。如果宝贝吃一边奶就已经吃饱入睡了，妈妈们务必把另外一边的奶水挤出来，否则会有乳腺炎。我后来也遇到过好几次，发觉乳房痛并有硬块，就让BB多吸，或者用吸奶器吸出所有奶，就好了。有时候会出现乳头出奶孔堵塞的现象，可以用手大力挤乳头出口处，把凝块挤出，用吸奶器一吸就通啦。

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妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

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保持好心情。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。

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要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法。睡眠不足会使奶水量减少。哺乳妈妈要抓紧时间休息，白天让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。每天可趴着睡半小时。

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混合喂养不合理。4个月哺乳期内母乳不足常见原因是婴儿的吸吮时间不够，特别是新生儿，每天的哺乳时间尽可能长达8个小时，出生1～2月婴儿，每天应哺乳8～10次。3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

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母乳是婴儿最佳食品和饮料，完全能满足出生4～6个月婴儿生长发育所需的全部营养，不必添加米糊、牛奶、果汁，甚至水。联合国儿童基金会提出母乳“喂养新观点”：在通常的情况下，母乳喂养的婴儿，在6个月内不必增加任何食物和饮料，包括水。

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乳房按摩——产后下奶：对于奶水不够的新妈妈们，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房涨痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。

促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。

使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。

加强泌乳反射：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。

缓解乳汁淤积：一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。

但是大家不知道的是，盲目的使劲揉奶只会让奶水揉回去的，所以建议大家最好花钱找有经验的按摩师来。

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特别说明一下一些回奶的食物：

1、重中之重的就是老母鸡汤！！！！如果你现在在喝或者打算喝，千万停止吧！改成公鸡汤，母鸡汤回奶的效果非常好，如果你想没奶再喝它。

2、麦芽。也就是说有些含有麦芽的东东不要吃，比如巧克力，有的巧克力就含有麦芽。

3、花椒。做菜的时候不小心就放了，吃菜的你怎么知道呢？应该告诉伺候月子的人一声。

4、另外还有韭菜、猪肝、豆豉、乳鸽。枸杞。

追奶方法

吃了这个药，平时还要注意饮食均衡，鱼、瘦肉、鸡蛋、排骨、猪脚等平时一定要多吃，水果蔬菜也要均衡摄入。方子如下：

通草：15克；漏芦：10克；王不留行：10克；黄芪：20克；猪前蹄一只（猪脚的前脚，取脚弯处前面那份蹄子就行）。以上五味东西一起煲两到两个半小时（中药最好用纱布包起来一起煲，吃起来就没有渣），吃猪蹄饮汤水，一天吃四次左右，间隔四小时左右吃一次。尽量少放盐，最好不放盐。连续吃三到四天（每天一剂），如果发奶效果不佳，可以连续吃五六天。吃完中药的第二天开始奶量直线上升。

我的经验

1、别带奶瓶到医院，BB一旦用了奶瓶，直接导致的后果是不吃妈妈的奶！！我遇见好多妈妈，都说自己没奶，经过我的追问，她们的共同点是BB一出生就用了奶瓶，导致BB有了乳头错觉，一开始就认定第一次吸吮的奶瓶就是妈妈的奶！一般产后第一天都没奶，这时可以用软匙喂宝宝喝些冲得很稀的奶粉，但是尽量给宝宝多吸妈妈的奶头，妈妈才会出奶的。

2、如果产后没大便也没放屁，记得买一支开塞露用（1元钱一支），用指甲刀磨指甲的部分把开塞露的嘴膜光滑，涂一些开塞露的甘油在尖嘴处以便润滑，然后插到肛门里挤出甘油，拔的时候要捏住别松开手，否则会倒吸，拔出来后才松开手。最好忍十几秒钟，因为用后立即排便放屁，忍都忍不住。一般用一次后就再也不会便秘了。开塞露没有副作用，大人小孩均可用！

3、如果剖腹产，记得第一周要日夜用束腹带（我们是医院准备的，自己准备的那条150元的束腹带我一次都没有用过，浪费！），夜晚松一点，白天可以紧一些，持续1周，一周后也要用，但夜晚最好解开。这样可以避免皮肤牵拉让伤口裂开导致疤痕增生。同时大概第3天煲些海马瘦肉汤喝（海马要一公一母），防止以后疤痕痒，隔天吃一次，吃3次就行啦。还可以吃野生水鱼又叫甲鱼。不要吃木瓜，会引起疤痕痒。（我当时什么都没做好也不知道，所以现在疤痕好痒好难看，最好第一周吃）

4、产后别急着喝汤，否则涨奶，通过生仔！！因为我产后三天都只吃粥，而且及早让BB吸我的奶头，因此我没有遇到过别人的涨奶的滋味，我隔壁床那个涨奶涨得好痛苦，因为她天天喝下奶的汤，而且她的BB在新生儿科，没办法吸人奶。涨奶的时候，像石头一样坚硬，因为乳房结满奶块。不过我买了个19元的日康多功能吸奶器，很好用，比那些几百块的好用多，如果BB吃不完奶，我就用吸奶器吸出来，不过开始会有些痛，用开后就一点都不痛。

5、喂母乳的MM们也要注意了，最好的喂乳方式是侧躺啊，不要坐着喂，也不要经常抱BB，因为这样会落下骨头疼的毛病的。我就是一个例子，4个半月前我都是坚持坐起来喂奶，因为我乳房小且乳头短小，加上冬天BB穿衣服多，无法躺着喂奶，现在背部和肩部非常痛。后来改成躺着喂奶，才没那么痛。