孕妇睡觉腿抽筋决招
36158怀孕妈妈
甜心妈咪20121. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
2. 服用钙片，推荐惠氏钙尔奇（紫色瓶装），即经济又实惠好用。好像是50RMB左右每瓶。
3. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡（力荐）。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
4.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
5. 当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
6. 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让LG帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦哦。
2012/11/21
