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孕妇睡觉腿抽筋决招

34468怀孕妈妈

相信很多孕妈咪们,在孕中晚期晚上睡觉的时候,会面临大腿或是小腿疼痛、抽筋的困扰。那么这些烦人的抽筋问题是怎么回事,要怎么办才好呢?其实,孕妇晚上时间腿抽筋是大多数是由于缺钙引起的,由于胎儿骨骼发育需要大量的钙,因此会造成母体出现缺钙的问题。其实孕妈咪们也不用担心。 以下有几个决招可以避免睡觉抽筋:

1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
2. 服用钙片,推荐惠氏钙尔奇(紫色瓶装),即经济又实惠好用。好像是50RMB左右每瓶。
3. 睡眠按摩脚部,或将脚部垫高再睡(力荐)。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
4.对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
5. 当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
6. 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让LG帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦哦。
2012/11/21
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2楼
1970/01/01回复
4楼
1970/01/01回复
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chun97403chun97403沙发
嘿嘿,我发现晚上睡觉的时候避免把腿瞪直就不抽筋了,很管用,每次感觉要抽了赶紧蜷起来,嘎嘎
2012/11/21回复
chun97403:
嘿嘿,我发现晚上睡觉的时候避免把腿瞪直就不抽筋了,很管用,每次感觉要抽了赶紧蜷起来,嘎嘎
查看原文
非常同意这个,我小腿酝酿了几次想抽筋啦,都是我不敢伸直,就不抽啦,昨晚伸直啦,中标啦
2013/01/23回复
bbqsddbbqsdd4楼
还有一个,注意保暖。
2013/01/23回复
chun97403:
嘿嘿,我发现晚上睡觉的时候避免把腿瞪直就不抽筋了,很管用,每次感觉要抽了赶紧蜷起来,嘎嘎
查看原文
同意。我也是这么做的,很有效
2013/01/23回复
这几天晚上没有关窗,我有点抽筋,老公说我是受凉了,是不是孕妇真的这么脆弱呀?
2013/01/23回复
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