motherchen该帖来自 妈网同龄圈
于是自己搜索相关的资料，列出各类注意事项，再找上营养科的专家配个餐，开始了我的饮食控制加运动疗法：
1.早餐：面包或无糖馒头+牛奶或奶粉+鸡蛋1个，奶粉应选择无蔗糖的
2.中晚餐：米饭1平碗+鱼或肉或豆腐+青菜，米饭可加些糙米、小麦之类的粗粮一起煮，我自己补充了汤，餐前半个钟喝一小碗。
3.正餐之间可加餐，吃梨、苹果或橙子，选一样，基本只能吃半个，还可多吃些西红柿及黄瓜，睡前再喝一杯牛奶或奶粉
4.比较利于降血糖的菜有生菜、芹菜、菇类、南瓜、黑木耳
5.禁食蔬果有西瓜、甘蔗、土豆、芋头、番薯叶、内脏、莲藕
6.餐后半个钟应散步或做些轻微的运动
时间过去有点久，暂时想起这些，饮食控制后都没长体重，不过宝宝却一直在长大。只要你细心加坚持，一定会平安无事的
