干果是否有利于减肥呢？干果虽然是 高热量食物，可有助于削减饭量。　　真面目：干果的果腹效果远远没有你幻想得那么好，不信?吃下整包杏仁，再领会一下 你的胃能否现已饱胀到不用吃午饭了？多半是没有。可是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一 汤匙食用油适当，一包100克的杏仁入肚，你现已吃进了5、600千卡的热量，简直占有了你 一天所需热量的1/4—1 /3，没有不胖的道理。　　干果只能算是弥补养分的偶然零食，比拟饿的下午，进食少数干果来替代甜点，相比 拟而言更有利于瘦身，可是也要把握重量，不行多吃。　　青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型生果 。香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量 生果;枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等生果含糖量超越20克， 糖尿病患者或许瘦身MM要当心选用。