我爱我妻的月嫂们都有培训详细的月子餐烹调方法，可以应对做台式专用月子餐的客户，也可以按传统方式的广式月子餐，让各位美妈舒舒服服的坐一个高质量的月子期

正确坐月子，健康一辈子

•   女人一辈子有3次改变体质的机会
  

                 ---初潮期  调整过程为6个月
                  ---生育期  重点是月子期，30-40天
                  --- 更年期  一般为一年到几年

• 坐月子应注意正确的生活要点
  

  -- 产后将养（好好休息）
  -- 收缩要不，并防止内脏下垂
  -- 月子里 严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮、头发
     （用75%浓度的酒精隔水加热后，用干棉球沾湿擦头皮，宽齿梳梳理头发）
   -- 两周内不可洗澡，但需用正确的方法擦洗
     （两周内，可用生姜/艾叶烧水晾温后擦身，两周后可以淋浴，但需家人陪同，防止晕阙）

• 科学坐月子6大关键
  

   -- 调整内分泌
    -- 有益奶水分泌
    -- 恢复内脏弹性
    -- 帮助子宫收缩
    -- 促进水分排出
     --加快形体恢复

• 不坐月子十大后遗症
  

-- 内脏下垂、神经痛、腰酸背痛
-- 臀部宽大
-- 斑点难消
-- 产后肥胖
-- 血液循环不佳
-- 妇科疾病
-- 干眼症
-- 产后虚弱
-- 易衰老
-- 提早更年期

• 坐月子三大要领
  

-- 正确的休养方式                      每天8-10小时睡眠
-- 正确的生活方式
   正确生活方式8重点

•    不提重物
• 不爬楼梯
• 不可碰冷水
• 不可为宝宝洗澡
• 不可太常抱宝宝
• 不可直接吹到风
• 不可伤眼
• 收束腹部（下床就要用收腹带）
  

-- 吃得正确
  坐月子饮食3要诀

• 阶段性的食补，严谨产后立即大吃大补
  

      第一阶段  产后1-7天
      代谢排毒，活血化瘀 （主要是排恶露）
     第二阶段 产后8-14天
    补肾固腰，收缩内脏  （收缩子宫、骨盆腔）
     第三阶段  产后15-21天
   滋养泌乳，补充体力  （促进奶水）
    第四阶段  产后22-月子结束
   滋养泌乳，调整体质  （稳固奶水）
2. 温和的滋补
3. 以月乃汤煮月子餐

虚不受补3现象： 产后肥胖、拉肚子、形成子宫肌瘤

坐月子饮食3要诀
这个希望能有更详细的资料。

我整理整理下

楼主写的好详细啊~

酒精对人体的伤害：

• 伤害肝脏和肾脏
• 影响伤口恢复
• 影响母乳及宝宝大脑发育
  

产前一团火，产后一块冰
产前需凉补，产后需热补
阶段性食补
第一阶段
麻油猪肝、生化汤、养苷汤（红枣7颗，带核未经加工，+1000ml煮水，煮到剩下700ml即可；红枣上用刀子划出几道口，便与煮开）、鱼汤（建议在通乳后再喝）、红豆汤（可去水肿）、糯米粥（刺激肠胃蠕动）、迎新粥（四种粥，具体不清楚）
第二阶段
麻油猪肝、蔬菜、五谷饭
第三阶段
麻油鸡、水果（不带酸性、天性水分少的水果，如哈密瓜、悬挂、水蜜桃、葡萄、龙眼、樱桃等）、花生猪脚（花生去皮、去花生胚）

美妈的笔记真是超详细啊！赞一个

很详细，学习了。

真得要好好坐月子，现在我们的生育年龄普遍比上辈晚，所以真的不能马虎过去，真的没有坐好月子，后面的生活质量都会打折扣。

哪些汤是凉补

什么时候有这么好的课程听啊？记录一下。

有具体的月子餐吗

怎么参加啊？我都好想去听听

    我爱我妻的月嫂们都有培训详细的月子餐烹调方法，可以应对做台式专用月子餐的客户，也可以按传统方式的广式月子餐，让各位美妈舒舒服服的坐一个高质量的月子期